4 रस व्यंजनों शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करने के लिए & सांड; हेल्लो हेल्दी

हर दिन, शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए काम करती है जो प्रवेश करते हैं ताकि शरीर रोग के लिए अतिसंवेदनशील न हो। दुर्भाग्य से, कभी-कभी ऐसे समय होते हैं जब शरीर अच्छी स्थिति में नहीं होता है, यह थकान के कारण या मौसम के कारकों के कारण हो सकता है।

अक्सर बार, यह बुखार के साथ, ठंड की ओर जाता है। सौभाग्य से, नीचे दिए गए विभिन्न फलों के रस प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का रस

इस नुस्खा में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न फलों और सब्जियों को विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च माना जाता है जो रोग की रोकथाम में सहायता करेंगे। चिंता न करें, आप में से जो पहले से बीमार हैं, वे भी इस रस को चंगा करने में मदद कर सकते हैं। क्या हैं रेसिपी?

1. सेब और गाजर का रस

स्रोत: फिट लाइव लॉन्ग खाएं

उन पदार्थों में से एक जो शरीर को वास्तव में काम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, बीटा कैरोटीन है। प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि से शरीर की कोशिकाओं में सूजन के जोखिम को कम करने पर भी प्रभाव पड़ेगा। बीटा कैरोटीन कई सब्जियों में पाया जाता है, जिनमें से एक गाजर है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इस रस नुस्खा में नींबू का पानी जोड़ने से भी आपके विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलेगी। सेब में विटामिन सी भी निहित होता है।

सामग्री की जरूरत:

• 2 बड़े गाजर
• 3 सेब
• 1 नींबू, पानी निचोड़ें

कैसे बनाना है:

1. गाजर के दोनों सिरों को काटकर अलग रख दें। फिर कई टुकड़ों में काट लें।
2. सेब को क्यूब्स में काटें और बीज अलग सेट करें।
3. ब्लेंडर में सेब, गाजर, और नींबू का रस रखें। यदि यह बहुत घना है, तो पर्याप्त पानी डालें, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक मैश करें।
4. जूस पीने के लिए तैयार।

2. हरी सब्जी का रस

स्रोत: Theveglife.com

पालक में विटामिन ए, विटामिन सी और फोलेट अधिक होता है। पालक में कई प्रकार के कैरोटेनॉइड भी होते हैं जो बीटा कैरोटीन, लेटिन, और ज़ेक्सैन्थिन सहित रोग-रोधी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं।

साथ ही, फ्लू के लक्षणों में से एक शरीर के कई हिस्सों में दर्द है। अस्तु प्रतिरक्षा के लिए अदरक का रस नुस्खा दर्द को कम करने में मदद करेगा। इसकी प्रभावकारिता एक अध्ययन में साबित हुई है कि अदरक का अर्क संभवतः एनएसएआईडी दवाओं का एक साथी हो सकता है।

सामग्री की जरूरत:

• 60 ग्राम पालक, अच्छी तरह से धो लें
• 2 संतरे
• 2 बड़ी अजवाइन की छड़ें
• 2 सेमी अदरक

कैसे बनाना है:

1. संतरे को छील लें, बीज हटा दें। सब्जियों को टुकड़ों में काट लें।
2. छिलके वाली अदरक के साथ सभी सामग्री डालें और थोड़ा पानी डालें, फिर मशीन को चालू करें और तब तक मैश करें जब तक कि सभी सामग्री मिश्रित न हो जाएं।
3. जूस सर्व करने के लिए तैयार है।

3. बीट, सेब और गाजर

स्रोत: प्रेरित स्वाद

हो सकता है कि आप में से कुछ लोग बीट के मजबूत मिट्टी के स्वाद को पसंद न करें। वास्तव में, इस फल में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के अलावा, बीट का रस अपने फोलेट सामग्री के कारण दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी पौष्टिक है।

सामग्री की जरूरत:

• 1 मध्यम बीट, छील और वर्गों में कटौती
• 1 सेब
• 3 गाजर, बाहरी त्वचा को छील दिया
• 2 सेमी अदरक

कैसे बनाना है:

1. ब्लेंडर में सभी कटे हुए फल डालें, स्वाद के लिए अदरक और पानी डालें।
2. तरल निकालने के लिए सरगर्मी करते हुए एक फिल्टर का उपयोग करके रस को तनाव दें।
3. जूस सर्व करने के लिए तैयार है।

4. आम और स्ट्रॉबेरी

स्रोत: Mealthy

आप में से जो एक नरम और चिकनी रस बनावट पसंद करते हैं मलाईदार, यह नुस्खा आपको आजमाने के लिए एकदम सही है। न केवल आम और स्ट्रॉबेरी को एंटीऑक्सिडेंट में उच्च माना जाता है, आपको दूध से भी लाभ मिलेगा जिसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं।

सामग्री की जरूरत:

• 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी, टुकड़ों में काट लें
• 200 ग्राम आम, वर्गों में काट लें
• ½ नारंगी, त्वचा छील
• स्वाद के अनुसार कम वसा वाला दूध या बादाम दूध

कैसे बनाना है:

1. सभी कटी हुई सामग्री डालें। दूध को स्वाद के लिए या जब तक रस बहुत गाढ़ा न हो।
2. एक गिलास में डालो, रस सीधे या रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है।

सौभाग्य!

एक्स