4 ऐसी उम्र में नई चीजें सीखने में सफलता के लिए टिप्स जो अब युवा नहीं हैं

सीखने में कभी देर नहीं की। हां, कोई भी व्यक्ति कई नई चीजें सीख सकता है, भले ही वे अब युवा न हों। उम्र वास्तव में एक चुनौती है, क्योंकि जितना अधिक आप बूढ़े होते हैं, आपके मस्तिष्क में उतनी ही कम शक्ति होती है। नई चीजें सीखने में सफल होने के लिए जिन्हें आप कम उम्र में मास्टर करना चाहते हैं, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।

ऐसा क्यों है कि आप जितने पुराने हो जाते हैं, नई चीजें सीखना उतना ही कठिन हो जाता है?

शरीर ही नहीं, दिमाग भी बूढ़ा होता है। आप लक्षणों को नोटिस कर सकते हैं, जिसमें भूलने की बीमारी और नई चीजें सीखने में कठिनाई शामिल है। क्यों? जितना अधिक आप बूढ़े होते हैं, उतनी ही अधिक जिम्मेदारी आपके और विभिन्न समस्याओं का सामना करती है। यह स्थिति वयस्कों को तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।

लाइव साइंस से रिपोर्ट करते हुए, शोधकर्ताओं ने मानव मस्तिष्क, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की जांच की, जो कि विभिन्न संज्ञानात्मक और सीखने की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने वाला क्षेत्र है। तनावों में से एक कारण, इस क्षेत्र में मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को सिकुड़ने और खोने के कारण होता है।

Synapses कोशिकाओं के बीच के संबंध हैं जो सूचना को पचाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण हैं। जब तनाव दूर हो जाता है, तो ये मस्तिष्क कोशिकाएं ठीक हो सकती हैं, लेकिन वे कार्य में अपना तेज खो देंगे।

यही कारण है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, मनुष्य के लिए उसे पचा पाना और कुछ सीखना उतना ही मुश्किल होता है। केवल तनाव ही नहीं, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे व्यायाम की कमी और कम भोजन करना जो मस्तिष्क का पोषण करता है, मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।

एक उम्र में नई चीजें सीखने के लिए टिप्स जो अब युवा नहीं हैं

एक वयस्क के रूप में, आप नए कौशल सीखने में रुचि रख सकते हैं जो आपके करियर या जीवन की संतुष्टि के लिए उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए अध्ययनकोडिंग, डिजाइन, व्यापार, फूलों की व्यवस्था, खाना पकाने, विदेशी भाषाओं और अधिक। चिंता न करें, आप अभी भी निम्नलिखित युक्तियों के साथ आसानी से सीख सकते हैं।

1. उचित रूप से व्यायाम करें

कौशल को बेहतर बनाने में प्रतिभा और प्रेरणा महत्वपूर्ण है। हालांकि, किसी के लिए नई चीजों को सीखने के लिए नियमित अभ्यास सफलता की कुंजी है। एक अच्छा और सही व्यायाम कैसे है? मनोवैज्ञानिक सहमत हैं कि सबसे सफल शिक्षण अभ्यास वे हैं जो सबसे आसान, क्रमिक और दिनचर्या से अधिक कठिन अभ्यास की तीव्रता तक जाते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप किसी विदेशी भाषा का अध्ययन कर रहे हों। आपको यह सीखना होगा कि यह अक्षर और शब्द से कैसा लगता है, तो इसके अर्थ, व्याकरण और अन्य बुनियादी तत्वों को जानें जो आपको विदेशी भाषाओं को धाराप्रवाह बोलने में मदद करेंगे।

2. एक झपकी लें

हो सकता है कि आप सोच रहे हों, कि नई चीजों को सीखने में सफलता के लिए झपकी क्यों आती हैं। नैपिंग के फायदों में से एक यह है कि यह मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। अंतराल आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी को पचाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, मानचित्रण एकाग्रता में सुधार करता है, जिससे आपको जानकारी कैप्चर करना आसान हो जाता है। हालांकि, सुझाए गए झपकी का समय केवल 20 से 30 मिनट है और खाने के बाद झपकी लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।

3. जब आप पढ़ते हैं तो देखें

दिन भर अध्ययन करने से आपकी अध्ययन करने की क्षमता में सुधार हो सकता है, लेकिन शरीर को एक हिस्से के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। शरीर में एक जैविक घड़ी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। यह घड़ी आपकी नींद और जागने के समय को नियंत्रित करती है और पूरे दिन आपके पास ऊर्जा का स्तर। यदि आप व्यायाम करते हैं जब आपका शरीर थक गया है और ऊर्जा की कमी है, तो परिणाम इष्टतम नहीं होंगे।

उदाहरण के लिए, यदि आप पियानो बजाने का अभ्यास करते हैं, यदि आप अपनी उंगलियों को धक्का देते हैं तो यह ऐंठन कर सकता है। अपनी क्षमता में सुधार करने के बजाय, आपको वास्तव में अपने शरीर को ठीक करने के लिए प्रशिक्षण से एक ब्रेक लेना होगा। तो, प्रभावी नहीं है, है ना?

या आप काम से घर आने पर बस एक बिजनेस कोर्स करने वाले होते हैं, जब आप थक जाते हैं और अनफोकस्ड हो जाते हैं। अंत में, आप नए ज्ञान को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकते।

इसलिए, आपको यह समझना चाहिए कि आपके लिए समय कब सही है। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत में एक व्यावसायिक पाठ्यक्रम चुनना।

4. शायद आपको दूसरों की मदद चाहिए

अकेले अध्ययन करना आसान हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह उबाऊ महसूस कर सकता है। तो, आपको एक दोस्त की आवश्यकता हो सकती है जो आपको हर प्रशिक्षण सत्र में वास्तव में सुविधा और मार्गदर्शन कर सके। या आप उन दोस्तों को पा सकते हैं जिनके आपके समान लक्ष्य हैं। न केवल एक चर्चा साथी के रूप में, आपके मित्र इस बात का माप हो सकते हैं कि आप अपने अभ्यास में कितना सुधार करते हैं।