5 महिलाओं को सुरक्षित रहने के लिए आत्म-रक्षा आंदोलनों को तैयार करें

महिलाओं के बीच मौखिक उत्पीड़न और यौन उत्पीड़न आम विषय हैं। आत्म-सुरक्षा के एक रूप के रूप में, यह महिलाओं के लिए आत्म-रक्षा आंदोलनों को सीखने के लिए चोट नहीं करता है। इस तरह, आपके पास घर से बाहर होने पर कम से कम अपनी देखभाल करने के साथ-साथ अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की भी रणनीति है। कुछ मार्शल आर्ट चालें क्या हैं जो महिलाओं को दुर्व्यवहार करने वालों से निपटने में महारत हासिल करनी चाहिए?

महिलाओं के लिए मार्शल आंदोलनों के लिए दिशानिर्देश

ए नेशनल स्टडी ऑन सेक्सुअल हैरासमेंट एंड असॉल्ट के अनुसार, दुनिया भर में 1000 महिलाओं में से लगभग 810 लोग दुरुपयोग का अनुभव करते हैं।

2018 के सर्वेक्षण में रिपोर्ट किए गए उत्पीड़न के रूपों में मौखिक शामिल हो सकते हैं (बिल्ली का बच्चा), यौन, हमला करने के लिए।

महिलाओं के खिलाफ उत्पीड़न के विभिन्न रूपों में से, मौखिक दुरुपयोग सबसे आम प्रकार है।

इसलिए महिलाओं के लिए खुद को सुरक्षात्मक आंदोलनों से लैस करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपने कभी महसूस नहीं किया हो कि आप असुरक्षित परिस्थितियों में हैं।

खैर, यहां महिलाओं के लिए विभिन्न मार्शल आर्ट आंदोलनों की आवश्यकता है जो स्वामित्व में हैं:

1. हैमर की हड़ताल

स्रोत: हेल्थलाइन

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, आंदोलन हथौड़ा हड़ताल महिलाओं के लिए आत्मरक्षा के रूप में यह एक हाथ से प्रतिद्वंद्वी को मारकर किया जाता है जैसे कि वह एक हथौड़ा का उपयोग कर रहा था।

व्यवहार में, आप हथौड़ों के बजाय अन्य वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कार की चाबियाँ, घर की चाबी, और इसी तरह।

किस तरह:

1. वस्तुओं को कसकर पकड़ें जैसे आप एक हथौड़ा पकड़ रहे हैं, उदाहरण के लिए, घर की चाबियाँ।
2. अपने हाथों को एक मुट्ठी और लंबवत स्थिति में रखें।
3. प्रतिद्वंद्वी के प्रति ऑब्जेक्ट को जितना संभव हो उतना तंग करें।

2. सीधे मुक्कों वाली महिलाओं के लिए सेल्फ डिफेंस चलता है

स्रोत: रोकथाम

जब आपका प्रतिद्वंद्वी आपके सामने होता है, तो आप सीधे पंच का भी उपयोग कर सकते हैं (सीधा पंच) का है। के साथ अंतरहथौड़ा हड़तालमहिलाओं के लिए सीधे पंच मार्शल आर्ट आंदोलनों में उपयोग किया जाने वाला पैडस्टल, जिसका अर्थ है मुट्ठी।

किस तरह:

1. एक पैर आगे रखें, अपने कूल्हों को धक्का दें, और आपके हाथ की मुट्ठी पंच के लिए उपयोग की जाएगी।
2. पूरी ताकत के साथ अपने विरोधी को अपनी मुट्ठी बांधें और सुनिश्चित करें कि पंच आपकी मध्यमा उंगली पर टिका हो।
3. इसके अलावा, अपने हाथ को शरीर के उस हिस्से की तरफ मुक्का ज़रूर लगाएँ जहाँ प्रतिद्वंद्वी को कमजोरी का खतरा हो, उदाहरण के लिए आँखें, नाक या गर्दन।

3. कमर में लात

स्रोत: रोकथाम

अपने प्रतिद्वंद्वी की कमर में एक लात फेंकने से वह कमजोर हो सकता है और ध्यान खो सकता है। हालांकि, ऐसा करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप पहले से ही तकनीक और सही स्थिति जानते हैं।

किस तरह:

1. अपने कूल्हों को अपने घुटनों के बल झुकें और एड़ी को पीछे ले जाएँ।
2. अपने पैरों को अलग करें या फैलाएं और किक करने के लिए तैयार हों।
3. सटीक होने के लिए अपने दाहिने पैर के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी के कमर क्षेत्र में किक करें, पैर के शीर्ष या instep का उपयोग करें।

4. किक उगाना

स्रोत: हेल्थलाइन

मार्शल आर्ट के साथ महिलाओं के लिए आंदोलनों किक उगाना मूल रूप से एक कमर लात के रूप में ही है। इन दोनों आंदोलनों में दोनों एक ही बिंदु पर जाते हैं, अर्थात् कमर और कमर क्षेत्र।

केवल अंतर है, अगर पिछले कमर की चोट ने instep का उपयोग किया,किक उगाना घुटने तक पहने हुए।

किस तरह:

1. अपने सबसे प्रमुख पैरों में से किसी एक को उठाएँ, जैसे कि आपका दाहिना पैर, फिर अपने घुटने को ऊपर ले जाएँ।
2. अपने कूल्हों को पैर के उस भाग पर ले जाएँ जो किक के लिए इस्तेमाल किया जाएगा, फिर किक को उतना ही कठिन दें जितना आप कर सकते हैं।
3. अपने घुटने और पिंडली क्षेत्र के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी के कमर बिंदु पर किक को दाईं ओर फेंकें।
4. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके शरीर के बहुत करीब है, तो अपने घुटनों को अपने कूल्हों की ओर धकेलें, अपनी स्थिति को स्थिर रखें ताकि आप गिरें नहीं।

5. कोहनी का आघात

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके सामने है, लेकिन उसे जोरदार तरीके से मारने या लात मारने के लिए पर्याप्त दूरी नहीं है, तो कोहनी का उपयोग करके देखें।

महिलाओं के लिए मार्शल आर्ट चाल में कोहनी का उपयोग तब भी किया जा सकता है जब आपका प्रतिद्वंद्वी आपके पीछे हो।

किस तरह:

1. यदि संभव हो, तो अपने पैरों पर दृढ़ता से आराम करके अपने शरीर की स्थिति को स्थिर करें।
2. एक कोहनी हड़ताल के लिए तैयार करने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें, अपने शरीर को थोड़ा आगे स्लाइड करें, फिर अपनी कोहनी को लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर इंगित करें।
3. आप अपने कोहनी को अपने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन, जबड़े, ठुड्डी, नाक और छाती की ओर इंगित कर सकते हैं।

इस बीच, यदि प्रतिद्वंद्वी की स्थिति आपके पीछे है, तो कोहनी के स्ट्रोक हो सकते हैं:

1. सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को देख सकते हैं, भले ही वे आपके पीछे हों।
2. कोहनी को उठाएं जो मारने के लिए उपयोग किया जाएगा (उदाहरण के लिए दाएं), फिर पैर को कोहनी के विपरीत तरफ (जैसे बाएं) हिट करने के लिए घुमाएं।
3. फिर अपनी दाहिनी कोहनी के पीछे से जोर से मारो।

ये दो कोहनी स्ट्रोक आपके प्रतिद्वंद्वी की पकड़ ढीली करने में मदद कर सकते हैं जब वह आपको पकड़ रहा है, जिससे आपको जाने और चलाने की अनुमति मिलती है।

एक्स