दस्त जल्दी ठीक होने के लिए फल, ये हैं 5 बेहतरीन विकल्प

डायरिया एक पाचन बीमारी है जो व्यक्ति को सामान्य से अधिक बार पीछे जाती है। यहां तक ​​कि कभी-कभी, दस्त के लक्षण मतली और उल्टी की पेट की शिकायतों के साथ भी हो सकते हैं। इसीलिए डायरिया से पीड़ित लोगों के शरीर के तरल पदार्थ, उर्फ ​​निर्जलीकरण को कम करने की संभावना होती है। खैर, भोजन के बीच फल पर स्नैकिंग रिकवरी को तेज करते हुए दस्त के दौरान निर्जलीकरण को रोकने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। हालांकि, सभी फल वास्तव में डायरिया पीड़ितों के लिए अच्छे नहीं हैं।

दस्त पीड़ितों के लिए अच्छे फलों की सिफारिशें

ज्यादातर मामलों में, दस्त और उल्टी से निर्जलीकरण केवल पानी पीने से जल्दी हल नहीं हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सादे पानी में डायरिया के लक्षणों के कारण तरल पदार्थ और ऊर्जा और विटामिन और खनिज नहीं होते हैं, जो तरल पदार्थ और ऊर्जा को फिर से भरने के लिए आवश्यक होते हैं।

इसकी भरपाई के लिए आप फल खा सकते हैं। डायरिया पीड़ितों के लिए कुछ सबसे अच्छी सिफारिशें निम्नलिखित हैं:

1. नारियल

नारियल के फल में बहुत सारा पानी होता है जो इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम में अधिक होता है इसलिए यह डायरिया से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा होता है। नारियल पानी में पोटेशियम की सामग्री हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है।

एक सुपाच्य पाचन तंत्र को चिकना रक्त प्रवाह प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकनी रक्त परिसंचरण भी अप्रत्यक्ष रूप से ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है ताकि आप अब आसानी से कमजोर महसूस न करें।

आश्चर्यजनक रूप से, नारियल के फल के लाभ केवल पानी से नहीं आते हैं। नारियल का मांस प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में उच्च माना जाता है जो बीमारी के दौरान सहनशक्ति को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, नारियल का मांस, जो स्वादहीन और नरम होता है, मंथन पेट के लिए अधिक अनुकूल होता है।

फिर भी, नारियल का सेवन करते समय आपको अभी भी बहुत सारा पानी या ओआरएस का घोल पीने से आपके शरीर की तरल ज़रूरतों को संतुलित करने की आवश्यकता होती है।

2. सेब

सेब भी उन फलों में से हैं जो दस्त से पीड़ित रोगियों के लिए अनुशंसित हैं। इस फल में पेक्टिन, एक प्रकार का पानी में घुलनशील फाइबर होता है जो मल को ठोस बनाने में मदद करता है ताकि इसे अधिक नियमित रूप से उत्सर्जित किया जा सके। जबकि पोटेशियम सामग्री आंतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करती है।

इसके अलावा, सेब में कार्बोहाइड्रेट और चीनी होते हैं जो ऊर्जा बढ़ा सकते हैं। आगे और पीछे जाना, ज़ाहिर है, न केवल तरल पदार्थ निकालता है, बल्कि ऊर्जा भी बर्बाद करता है। सेब खाने से, यह आशा की जाती है कि आपकी सहनशक्ति धीरे-धीरे वापस आ जाएगी। सेब में रासायनिक यौगिक भी होते हैं जो दस्त पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकते हैं।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में अध्ययन ने दस्त के लक्षणों से राहत देने के लिए सेब की प्रभावकारिता की रिपोर्ट की है। परिणामों ने निष्कर्ष निकाला कि जिन बच्चों को शुद्ध सेब का रस (बिना चीनी) पीने के लिए कहा गया था, उन्हें दस्त से तेजी से बरामद किया गया और अस्पताल से उन लोगों की तुलना में तेजी से छुट्टी दे दी गई जिन्होंने केवल ओआरएस पिया था।

3. केले

एक पूरे तरबूज में 92% तक पानी हो सकता है, इसलिए यह दस्त और उल्टी के पीड़ितों के लिए शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा फल होने का हकदार है।

ताजा तरबूज की कुछ स्लाइस खाने से आपके शरीर के तरल पदार्थ को एक दिन में 20 से 30 प्रतिशत मिल सकता है। इसीलिए तरबूज खाने से उल्टी और पानी बर्बाद होने से निर्जलीकरण के जोखिम से बचने में मदद मिल सकती है।

इस फल में पानी भी धीरज और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ समृद्ध है।

इसके अलावा, संक्रमण के कारण आंतों में सूजन को कम करने के लिए तरबूज में लाइकोपीन की मात्रा अच्छी मानी जाती है।

5. नारंगी तरबूज

स्रोत: Delish.com

नारंगी तरबूज (खरबूजा) उन फलों की सूची में भी शामिल है जो दस्त और उल्टी के पीड़ितों के लिए अच्छे हैं। यह फल पानी में समृद्ध है इसलिए यह निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकता है। इस फल की मिठास भी बहुत मजबूत नहीं है (जेड) ताकि पेट को अधिक मिचली न हो।

इसके अलावा, संतरे के तरबूज में पोषक तत्व के रूप में उच्च कोलीन होता है जो भोजन को संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर होने के कारण तनावपूर्ण आंत की मांसपेशियों को आराम करने के लिए उपयोगी होता है। चोलिन दस्त के दौरान बेहतर नींद में मदद करता है, और पुरानी सूजन को कम करता है।

फल खाने के अलावा दस्त का इलाज करने के लिए निम्न कार्य करें

याद रखें, यदि आप दस्त होने पर ऊपर के फल खाना चाहते हैं, तो छोटे हिस्से खाएं। उदाहरण के लिए, एक पूर्ण फल खाने के बजाय, आप इसका आधा हिस्सा खा सकते हैं। इसे पचाने में आसान बनाने के लिए, फल को छोटे टुकड़ों में परोसा जा सकता है या गूदे में मिलाया जा सकता है।

खाने से पहले सेब जैसे फलों को भी साफ करना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि फल एक स्वच्छ स्थिति में है।

भले ही वर्णित फल डायरिया पीड़ितों के लिए अच्छा है, लेकिन इस पाचन समस्या को पूरी तरह से हल करने के लिए सिर्फ फल खाना पर्याप्त नहीं है। मूल रूप से, ऊपर दिए गए फल का सेवन केवल स्वास्थ्य का समर्थन करने और दस्त और उल्टी के पीड़ितों में निर्जलीकरण के जोखिम को रोकने के लिए किया जाता है।

पूरी तरह से ठीक होने तक दस्त और उल्टी का इलाज करने के लिए, आपको घर पर उपचार करना होगा, या यदि यह दिनों के लिए होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और देखना बेहतर है। बाद में, डॉक्टर स्थिति की जांच करेंगे और दस्त और उल्टी के कारण का निदान करेंगे जो आप अनुभव कर रहे हैं।

डॉक्टर दस्त और उल्टी के लिए दवा भी लिख सकते हैं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर प्रोबायोटिक की खुराक की सिफारिश भी कर सकता है। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आंत में अच्छे बैक्टीरिया की आबादी को बहाल करने के लिए उपयोगी होते हैं जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ काम करते हैं।

दवा और फल के साथ दस्त और उल्टी से निपटने के दौरान, आपको प्रतिबंधों का पालन करना भी याद रखना होगा। दूध, शराब, कैफीन युक्त पेय जैसे कि चाय और कॉफी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें, जिससे उल्टी हो सकती है।

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