ऊपरी हाथ और बैल को सिकोड़ने का 5 अचूक तरीका; हेल्लो हेल्दी

हथियारों को सिकोड़ना आसान नहीं है। फैटी या पिलपिला हाथ ऐसी स्थितियां हैं जो उपस्थिति में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यहां तक कि अगर आपके पास एक शानदार चेहरा और मुद्रा है, तो आपकी बाहों पर वसा कभी-कभी आपको कम आत्मविश्वास महसूस कर सकती है। इस समस्या से महिला और पुरुष दोनों पीड़ित हो सकते हैं। आपने किसी ऐसे व्यक्ति को देखा होगा, जो दुबला पतला या फैटी बाहों वाला है। ऐसा कैसे हो सकता है? फिर, आप उन वसायुक्त हथियारों को कैसे सिकोड़ते हैं?

फैटी या फ्लेक्सिड हथियारों का कारण

वसायुक्त हाथ आम तौर पर हाथ क्षेत्र में अतिरिक्त वसा संचय के कारण होते हैं। शरीर के अन्य हिस्सों में वसा का संचय आमतौर पर खोना आसान होता है, लेकिन बाहों में अतिरिक्त वसा को जलाना बहुत मुश्किल हो सकता है। बढ़ती उम्र हथियारों में वसा को प्रभावित करने वाला एक और कारक है। जब आप अपने 20 को मारते हैं, तो शरीर शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अधिक वसा जमा करने लगता है और मांसपेशियां कम होने लगती हैं। तो जो वसा जमा होती है, वह आपकी मांसपेशियों से अधिक होती है, यही कारण है कि बाहें फूल जाती हैं।

चयापचय दर भुजाओं में वसा के संचय का एक और कारण है। उम्र के साथ मेटाबॉलिक रेट भी कम होगा, मतलब शरीर कम कैलोरी बर्न करता है। यह स्थिति अंततः बाहों में वसा के संचय की ओर ले जाती है। शारीरिक गतिविधि में कमी और नियमित व्यायाम न करने से भी शरीर में वसा जमा हो सकती है, जिसमें हथियार भी शामिल हैं।

फैटी बाहों को कैसे सिकोड़ें

सही खाद्य पदार्थ चुनें

अपनी रसोई को पूरे खाद्य पदार्थों से भरें, संसाधित या पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से नहीं। गेहूं, अंडे, कम वसा वाले दूध, सब्जियां, पोल्ट्री, मछली, लीन मीट, और स्वस्थ वसा, जैसे कि नट्स, बीज, जैतून का तेल, और फल, जैसे एवोकैडो का सेवन बढ़ाएं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग किए बिना आपको पूर्ण रखने में मदद कर सकता है।

कम खाएं, लेकिन अधिक बार

प्रतिदिन 5-6 छोटे भोजन खाने जिनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, आपको अपनी बाहों को खोने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, हर तीन से चार घंटे में ग्रिल्ड सैल्मन, एक कप हरी बीन्स और पूरे गेहूं पास्ता का eating कप खाने से ब्लड शुगर की कमी को रोका जा सकता है, जिससे भूख और पेट भर सकता है, जिससे वजन बढ़ने को बढ़ावा मिलता है।

वजन प्रशिक्षण

आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और अपने चयापचय को तेज करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण या भार उठाने में संलग्न होना चाहिए। ऐसे व्यायाम करें जिनमें प्रत्येक प्रमुख मांसपेशी समूह शामिल हो, जैसे:

1. ट्राइसेप्स डिप्स