4 टेस्टोस्टेरोन का कार्य और इसे कैसे बढ़ाना है & सांड; हेल्लो हेल्दी

पुरुषों के स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए, निश्चित रूप से, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के बारे में चर्चा से अलग नहीं किया जाएगा। टेस्टोस्टेरोन कई कार्यात्मक भूमिका निभाता है और पुरुषों में महत्वपूर्ण है, खासकर यौन स्वास्थ्य के संबंध में।

शरीर में हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर की अधिकता या कमी निश्चित रूप से बुरा प्रभाव डालेगी। फिर, आप इस स्थिति को कैसे रोकें ताकि आपको इसका अनुभव न हो?

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण प्रजनन हार्मोन है जो आमतौर पर पुरुषों में पाया जाता है। महिलाओं में यह हार्मोन भी हो सकता है, हालांकि यह मात्रा पुरुषों जितनी नहीं है।

पुरुष जब वे किशोर होते हैं या यौवन में प्रवेश करते हैं, तो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि का अनुभव होगा। हार्मोन स्वास्थ्य नेटवर्क से उद्धृत, टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में कई शारीरिक परिवर्तनों को प्रभावित करता है, जैसे:

• लिंग का बढ़ना और वृषण
• दाढ़ी, मूंछ और जघन या शरीर के अन्य बालों की वृद्धि
• ध्वनि की विशेषताएँ
• मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती बनाता है
• शुक्राणु का निर्माण
• एक सेक्स ड्राइव (कामेच्छा) पैदा करता है

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आम तौर पर तब तक चलेगा जब तक कि एक वयस्क पुरुष 30 के आसपास न हो, तब उत्पादन कम हो जाएगा।

अधिकांश पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर हो सकता है, लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब हार्मोन सामान्य से कम या अधिक उत्पन्न होता है।

हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के कार्य क्या हैं?

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ होती हैं, खासकर प्रजनन प्रणाली के विकास के संबंध में।

एस्ट्रोजन के समान जो महिलाओं की हड्डियों के निर्माण में एक कार्य है, टेस्टोस्टेरोन का भी हड्डी घनत्व और मांसपेशियों की ताकत के निर्माण में एक कार्य है।

इसके अलावा, पुरुषों द्वारा किए गए कुछ आदतों में भी इस हार्मोन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के पूर्ण विभिन्न महत्वपूर्ण कार्य नीचे दिए गए हैं।

1. अंतःस्रावी तंत्र पर

शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली में कई ग्रंथियां होती हैं जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं। टेस्टोस्टेरोन की प्रक्रिया हाइपोथैलेमस से शुरू की जा सकती है।

हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि को संकेत भेजता है - पिट्यूटरी - शरीर को कितने टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता है। फिर इन ग्रंथियों से वृषण में भेजे जाते हैं, जब तक वृषण टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों में भी टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया जा सकता है, लेकिन अधिवृक्क ग्रंथियों में हार्मोन का केवल एक छोटा सा हिस्सा उत्पन्न होता है। जब लड़के बड़े हो जाते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन आवाज, साइडबर्न और शरीर पर कुछ बालों के निर्माण में कार्य करता है।

2. प्रजनन प्रणाली का विकास

जब निषेचन होता है, तो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भ्रूण में पुरुष जननांग के गठन में मदद करता है। यह गर्भाधान के लगभग सात सप्ताह बाद होता है।

जब पुरुष बड़े हो जाते हैं, तो इस हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ जाता है। यौवन के रूप में जाना जाने वाले इस चरण के दौरान, लिंग और अंडकोष बनने लगते हैं और आगे बदल जाते हैं। इस समय भी, पुरुष वृषण में शुक्राणु का उत्पादन शुरू होता है।

जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, तो पुरुषों के लिए स्तंभन दोष का अनुभव करना संभव है। जबकि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी तैलीय त्वचा की स्थिति, बालों के झड़ने और अंडकोष को सिकोड़ सकता है।

3. शारीरिक परिवर्तन और कामोत्तेजना

किशोरावस्था के बाद से, पुरुषों ने यौन आग्रह या यौन इच्छाओं का अनुभव किया है। टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन पुरुषों को वृषण, लिंग और जघन बालों में शारीरिक परिवर्तन का अनुभव करने का कारण बनता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन के इस बढ़े हुए उत्पादन के कारण पुरुष शरीर और मांसपेशियां बनने लगती हैं। इस उम्र में, पुरुषों को यौन उत्तेजना और यहां तक ​​कि यौन गतिविधि मिल जाएगी। ये दोनों उत्पादित हार्मोन को बढ़ा सकते हैं।

शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, टेस्टोस्टेरोन भी पुरुष शरीर के अंगों पर ठीक बालों के विकास को प्रभावित करता है। ठीक बाल हाथ, पैर, बगल, और अक्सर पुरुषों की छाती पर बढ़ते हैं।

4. हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि

टेस्टोस्टेरोन हड्डियों और मांसपेशियों को बनाने में भी सक्षम है। अगर महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा हो सकता है, तो टेस्टोस्टेरोन की कमी से हड्डियों का घनत्व सही हो सकता है जो सही नहीं है।

इसके अलावा, कुछ पुरुष अपनी शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन थेरेपी भी करते हैं। लेकिन आपको यह जानना आवश्यक है कि इस हार्मोन के अलावा भी पुरुषों में त्वचा और छाती की वृद्धि को प्रभावित कर सकता है। त्वचा पर प्रभाव जलन के रूप में हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन शरीर के चयापचय में वसा जलने के लिए भी उपयोगी है। हार्मोन की कमी से शरीर में वसा बढ़ सकती है।

5. कुछ आदतों का गठन

क्या आपने कभी सुना है कि पुरुषों को प्रतिस्पर्धा करना पसंद है? हां, यह पता चला है कि पुरुषों की प्रतिस्पर्धी आदतें टेस्टोस्टेरोन के एक कार्य के कारण होती हैं।

यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कुछ आदतों को प्रभावित करता है, जैसे कि प्रभुत्व और आक्रामकता से संबंधित चीजें। पुरुषों का मानना ​​है कि प्रतियोगिताओं में जीत उन्हें अधिक आत्मविश्वास प्रदान कर सकती है।

जब एक आदमी हार जाता है और कम प्रेरित होता है, तो आमतौर पर उस समय उत्पन्न होने वाला हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कम होगा। कम हार्मोन का स्तर पुरुषों में ऊर्जा की कमी को भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह अक्सर नींद संबंधी विकार को प्रभावित करता है।

क्या महिलाओं में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भी होता है?

वास्तव में, एक महिला का शरीर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी कर सकता है। लेकिन निश्चित रूप से, उत्पादित स्तर उतने नहीं हैं जितने पुरुष शरीर में अनुभव होते हैं।

महिला हार्मोन टेस्टोस्टेरोन अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन महिला शरीर में अन्य हार्मोन के साथ मिलकर काम करेगा, जैसे कि शरीर के विभिन्न कार्यों को विनियमित करने के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन।

इनमें से कुछ कार्य, जिसमें सेक्स ड्राइव (कामेच्छा) को उच्च रखना, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार, विनियमन करना शामिल है मनोदशा या मनोदशा, और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखना। महिला हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भी अंडाशय को प्रभावित करता है ताकि वे सामान्य रूप से काम कर सकें।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिक होने पर क्या होता है?

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का अतिप्रवाह आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है। कारण है, इस हार्मोन का स्तर समय-समय पर बदलता और बदलता रहता है।

एथलीट जो अनाबोलिक स्टेरॉयड सप्लीमेंट्स, इंजेक्शन टेस्टोस्टेरोन या संबंधित हार्मोन का उपयोग करते हैं, उनमें मांसपेशियों और शरीर के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन होता है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग से उद्धृत, कई समस्याएं जो अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन के कारण हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कम शुक्राणु संख्या, संकुचित अंडकोष और स्तंभन दोष (नपुंसकता)
• हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
• रक्त के थक्के विकार
• जिगर की बीमारी
• तैलीय और धब्बेदार त्वचा
• बढ़े हुए प्रोस्टेट और पेशाब करने में कठिनाई
• भूख बढ़ने के कारण वजन बढ़ना
• अनिद्रा
• सरदर्द
• आक्रामक और असामान्य व्यवहार
• मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, बिगड़ा हुआ निर्णय और भ्रम

इस बीच, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का अतिरिक्त स्तर पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, यह स्थिति 6-10% प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करती है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होने पर क्या होता है?

कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन स्तंभन दोष के कारणों में से एक है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के दैनिक जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, न केवल प्रजनन प्रणाली में।

जब लंबे समय तक यौन गतिविधि के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी कर सकता है या इसे चिकित्सा शब्दों में हाइपोगोनैडिज़्म के रूप में जाना जाता है।

कुछ संकेत जो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी हैं, उनमें शामिल हैं:

• गंजापन दूर करने के लिए बालों का झड़ना
• कम ताकत और मांसपेशियों
• कम कामेच्छा, स्तंभन दोष (नपुंसकता), संकुचित अंडकोष और बिगड़ा हुआ प्रजनन
• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना, चेहरे, गर्दन और छाती क्षेत्र में अचानक, गर्म सनसनी
• अवसाद और अचानक मिजाज
• मूड स्विंग, भावनाओं की उदासी
• भंगुर हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा होता है

हालाँकि यह संख्या पुरुषों जितनी नहीं है, लेकिन महिलाओं को अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी का भी खतरा है। सामान्य लक्षण, जैसे कम कामेच्छा, हड्डियों की शक्ति कम होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और अवसाद।

मैं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाऊं?

आमतौर पर, शरीर में हार्मोनल असंतुलन के साथ सबसे आम समस्या तब होती है जब शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी होती है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप उचित हार्मोन थेरेपी निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आप शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके भी आजमा सकते हैं, जैसे:

• पर्याप्त नींद। वाशिंगटन डी। सी। में जॉर्ज वाशिंगटन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक व्याख्याता, जॉर्ज यू के अनुसार, नींद की कमी पुरुषों को अन्य हार्मोन के उद्भव के कारण हार्मोन उत्पादन में कमी का अनुभव कर सकती है जो उन्हें प्रभावित करते हैं।
• वजन कम करना। यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आमतौर पर कम हो जाएगा।
• थोड़ा व्यायाम करो। जब शरीर को गतिविधियों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो शरीर एक संकेत भेजेगा कि उसे अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता नहीं है। जब आप सक्रिय और व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधिक हार्मोन उत्पादन के लिए संकेत भेजेगा। यदि आपके पास जोरदार व्यायाम करने का समय नहीं है, तो प्रति दिन लगभग 20 से 30 मिनट तक चलने की कोशिश करें।
• तनाव से बचें। तनाव का प्रबंधन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने में मदद करेगा। तनाव शरीर को हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है जो पुरुष हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। बार-बार व्यायाम करने से तनाव से बचें और ध्यान लगाकर अपने मन को शांत करें।
• उपयोग की जा रही दवाओं और सप्लीमेंट्स की जाँच करें। यदि आप दवा पर हैं, तो आपको उपयोग की जाने वाली दवाओं और पूरक आहार पर ध्यान देना चाहिए। कई दवाएं हैं जो हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकती हैं, उदाहरण के लिए ओपिओइड ड्रग्स - जैसे कि फेंटेनल, एमएस कंटीन्यू, और ऑक्सीकॉप्ट - ग्लुकोकोर्तिकोइद ड्रग्स और एनाबॉलिक स्टेरॉयड।
• कुछ खाद्य पदार्थ खाने। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है। ये खाद्य पदार्थ विटामिन डी, टूना, कम वसा वाले दूध, अंडे की जर्दी, सीप, शंख, बीफ और नट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।

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