उन पुरुषों के लिए योग आंदोलन जो अंतरंग संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं

योग के स्वास्थ्य लाभ अंतहीन लगते हैं। यह व्यायाम शरीर को पोषण दे सकता है, मन को शांत कर सकता है, बीमारी को रोक सकता है, और यहां तक कि पुरुषों की सहनशक्ति और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है ताकि अंतरंग रिश्ते जलेंगे। तो, जो पुरुष इन लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए योग क्या हैं?

पुरुषों के लिए योग के विभिन्न प्रकार

एक गहन शोध पुरुषों के स्वास्थ्य का विश्व जर्नल यह पाया कि योग यौन उत्तेजना बढ़ा सकता है, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, मन को अधिक आराम दे सकता है, और हृदय की कार्यक्षमता और रक्त परिसंचरण को बनाए रख सकता है।

ये सभी लाभ आपके साथी के साथ आपके अंतरंग संबंधों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसे पाने के लिए, यहां कुछ योगासन किए जा सकते हैं:

1. बिल्ली और गाय

स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

बिल्ली और गाय एक योग आंदोलन है जो कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है ताकि पुरुष इन क्षेत्रों में आंदोलन का अनुकूलन कर सकें। इसके अलावा, बन गया पेंट और गाय यौन अंगों के आसपास की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार।

चरण इस प्रकार हैं:

अपने शरीर को इस तरह से रखें जैसे कि चारों तरफ। अपनी हथेलियों और घुटनों पर आराम करें।
एक मुद्रा में जाओ रंग, वह है, अपनी पीठ को ऊपर करके।
मुद्रा पर आगे बढ़ें गायवह यह है कि आपके पेट को फर्श की ओर नीचे करके, ताकि आपका शरीर नीचे की ओर झुक जाए।
10 बार दोहराएं।

2. कोबरा

स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

यह योग आंदोलन पुरुषों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पुरुषों के लिए आसन में सुधार करने के लिए उपयोगी है। यदि आपकी मुख्य मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आप अपने श्रोणि को अधिक स्थानांतरित कर सकते हैं, जिससे सेक्स और भी रोमांचक हो सकता है।

यह करने के लिए, इन उपायों का पालन करें:

अपने पेट पर लेटें, फिर अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां आपके शरीर के करीब हैं।
अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने हाथों को आराम दें।
अपने पैरों को रखें ताकि फर्श के खिलाफ आपके घुटने और पैर के तलवे सपाट हों।
अपने पैरों को एक साथ लाएं और अपने कूल्हों को फर्श पर रखें।
साँस लेते समय, अपने धड़ को तब तक उठाएं जब तक कि आपकी रीढ़ की हड्डी धनुषाकार न हो जाए और आपकी छाती फर्श पर आराम नहीं कर रही हो।
खुद को ऊपर उठाने के लिए अपने कंधों का उपयोग करें, लेकिन धक्का न दें।
30 सेकंड के लिए पकड़ो। दोहराएँ, फिर अवधि को 120 सेकंड तक बढ़ाते रहें।

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

स्रोत: योग तेकेट

के रूप में भी जाना जाता है मछलियों का आधा स्वामी, यह योग आंदोलन पुरुषों में कई महत्वपूर्ण अंगों को रक्त परिसंचरण के लिए उपयोगी है। जिसमें लिवर, प्लीहा, अग्न्याशय और निश्चित रूप से यौन अंग शामिल हैं।

यह कैसे करना है:

अपने पैरों के साथ सीधे बैठें, फिर अपने बाएं पैर को मोड़ें जैसे कि आप क्रॉस-लेगेड बैठने जा रहे थे।
अपने दाहिने पैर को मोड़ें, फिर अपने बाएं घुटने के ऊपर उठाएं। उसके बाद, अपने दाहिने पैर के एकमात्र को फर्श पर चिपका दें।
धीरे-धीरे श्वास लें और छोड़ें। अपने धड़ और सिर को दाईं ओर ले जाएं, इसके बाद अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ के पीछे से घुमाएं।
झुकते समय, अपने बाएं हाथ का उपयोग अपने बाएं घुटने पर करें।
कुछ सेकंड के लिए पकड़ो, फिर छोड़ें। बाईं ओर दोहराएं।

4. सिद्धासन

स्रोत: जैक क्यूनो

सिद्धासन एक क्लासिक योग आंदोलन है जो पुरुषों के कूल्हे क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाने के लिए उपयोगी है। यह योग आंदोलन कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है जो संभोग को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

विधि कठिन नहीं है, अर्थात्:

अपने पैरों को सीधे और अपने हाथों को अपने पक्षों पर बैठो।
अपने पैरों को मोड़ें जैसे कि आप क्रॉस-लेग किए बैठे थे।
जैसे ही आप सांस लें और छोड़ें, अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं ताकि एड़ी आपके दाहिने टखने के ऊपर हो।
दाहिने पैर की एड़ी को कमर तक लाएं। इसे धीरे-धीरे और आराम से करें। इसे मजबूर मत करो।
अपने आसन को बनाए रखने के लिए अपने दाहिने पैर के पंजों को अपनी जाँघ और बाएं बछड़े के बीच की खाई में स्लाइड करें।
अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। अपने घुटनों को फर्श से छूने दें।
सांस लेते हुए इस स्थिति को 1 मिनट तक बनाए रखें।

5. नाव

स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

नाव आंदोलन उन पुरुषों के लिए उपयुक्त है जो सिर्फ योग करना सीख रहे हैं। इसमें मौजूद विभिन्न पोज़ न केवल मज़बूत करते हैं, बल्कि शरीर की मांसपेशियों और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी फ्लेक्स करते हैं, जो कि सेक्स करते समय बहुत आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है।

यहाँ यह करने के लिए कदम हैं:

अपने घुटनों को मोड़कर बैठें और आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
दोनों घुटनों को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को पीछे ले जाएं।
अपने धड़, छाती और पेट को सीधा रखें।
अपने हाथों को अपने घुटनों से हटा दें, फिर उन्हें अपनी हथेलियों को खोलकर ऊपर उठाएं।
अपनी मुद्रा बनाए रखते हुए, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपनी पीठ को स्थिर रखते हुए अपने पैरों को सीधा करें।
इस मुद्रा को 30 सेकंड के लिए करें, फिर 90 सेकंड तक पहुंचने तक दोहराएं।

कुछ योग आंदोलनों से अंतरंग अंगों तक रक्त का प्रवाह बढ़ता है और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत होता है ताकि यह उन पुरुषों के लिए उपयोगी हो जो संभोग के दौरान अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं।

हालांकि, ऐसा करने में जल्दबाजी न करें। एक बार में उन सभी को आज़माएं और ब्रेक लें। यदि आप दर्द या परेशानी महसूस करते हैं, तो अपने आप को धक्का न दें और इसे एक और आरामदायक आंदोलन के साथ बदलें।