5 चीजें जो बच्चों को होंगी यदि जस्ता की कमी और बैल; हेल्लो हेल्दी

जस्ता एक पोषक तत्व है जिसे लोगों को स्वस्थ रहने की आवश्यकता है, क्योंकि जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अन्य कार्य प्रोटीन और डीएनए बनाने के लिए हैं, साथ ही सभी कोशिकाओं में आनुवंशिकी से संबंधित चीजें हैं। गर्भावस्था, शिशुओं और बच्चों के दौरान शरीर को जस्ता की भी आवश्यकता होती है, ताकि वे ठीक से विकसित और विकसित हो सकें।

बच्चों को कितने जिंक की आवश्यकता होती है?

प्रत्येक व्यक्ति की आयु के आधार पर हर दिन जस्ता की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए जिंक की औसत आवश्यकता निम्नलिखित है:

• नवजात शिशु 6 महीने: 2 मिलीग्राम
• शिशुओं को 7-12 महीने: 3 मिलीग्राम
• बच्चा 1-3 वर्ष: 3 मिलीग्राम
• बच्चे 4-8 साल: 5 मिलीग्राम
• बच्चे 9-13 साल: 8 मिलीग्राम
• किशोर 14-18 वर्ष (लड़के): 11 मिलीग्राम
• किशोर 14-18 साल (लड़कियों): 9 मिलीग्राम

हालांकि, 4-6 महीने की आयु के शिशुओं के लिए जस्ता का सेवन अकेले स्तन के दूध के साथ पर्याप्त है, क्योंकि स्तन के दूध में पर्याप्त जस्ता (प्रति दिन 2 मिलीग्राम) होता है। इस बीच, जिन शिशुओं की उम्र 7-12 महीने है, उन्हें स्तनपान कराने के अलावा, उस उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए।

जिंक किन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है?

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में जिंक की मात्रा पाई जा सकती है। निम्नलिखित अनुशंसित भोजन हैं:

• ओएस्टर उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो जिंक से भरपूर होते हैं
• रेड मीट और पोल्ट्री, समुद्री भोजन जैसे केकड़े और झींगा मछली, और नाश्ते के लिए जस्ता युक्त अनाज
• मेवे, बीज, डेयरी उत्पाद

बच्चे के शरीर के लिए जस्ता के कार्य और लाभ क्या हैं?

जस्ता एक ऐसा पदार्थ है जो प्रजनन अंगों के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत पर बहुत प्रभावशाली है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बच्चे जल्दी प्रतिक्रिया कर सकते हैं और स्मृति से संबंधित कार्यों को सही ढंग से कर सकते हैं। जस्ता पोषण बच्चों और बुजुर्गों में मोटर, संज्ञानात्मक और मनोसामाजिक कार्यों को प्रभावित करता है।

जिंक की कमी से विकास में कमी, जुकाम और संक्रमण के संपर्क में वृद्धि, कमजोर याददाश्त और ध्यान की कमी हो सकती है। जस्ता की कमी के कारणों में शामिल हैं यदि बच्चा तेजी से विकास और गरीब आहार की आदतों का अनुभव करता है। बच्चे भी जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं।

बच्चों की नेत्र समन्वय क्षमता के लिए जिंक की भी आवश्यकता होती है। जिंक की कमी से पीड़ित बच्चों में जिंक की खुराक वृद्धि की विफलता को दूर करने में सक्षम होती है। बढ़ते बच्चों के लिए जिंक बहुत जरूरी है। क्या आप जस्ता की कमी के खतरों की कल्पना कर सकते हैं?

अगर बच्चे को जिंक की कमी है तो क्या होगा?

इसे साकार करने के बिना, शायद हमारे बच्चे को भी समूह में शामिल किया गया है जिसमें जस्ता पोषण की कमी है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप पहचान सकते हैं:

1. कमजोर न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन

शैशवावस्था में जस्ता की कमी को मोटर की दुर्बलता और फोकस की कमी से जोड़ा जा सकता है जो वयस्कता में रहता है। हमें भोजन से जस्ता की आवश्यकता होती है और अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाया जाता है। के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, जिंक की खुराक केवल दैनिक आधार पर आवश्यक 50% प्रदान करती है।

2. कमजोर प्रतिरक्षा

जैसा कि ऊपर बताया गया है, जस्ता का प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है। यदि आपका बच्चा आसानी से बीमार हो जाता है, तो उसे अधिक जस्ता सेवन की आवश्यकता हो सकती है। जस्ता के लिए उपयोगी है:

• रोग से लड़ने के लिए आवश्यक टी-कोशिकाओं और श्वेत रक्त कोशिकाओं की वृद्धि
• एपोप्टोसिस जो हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कैंसर कोशिकाओं को मारने का काम करता है
• जीन व्युत्पत्ति, जीन अभिव्यक्ति का प्रारंभिक चरण
• सेल झिल्ली के लिए सुरक्षा के रूप में कार्य करता है
• स्वस्थ कामकाज, साथ ही मूड संतुलन को बनाए रखने में योगदान देता है

3. दस्त

एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली का एक उदाहरण संक्रमण है, जैसे कि दस्त होना। बच्चों को हर साल दस्त होने का खतरा होता है, वे बैक्टीरिया के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं ई कोलाई और अन्य जीवाणु संक्रमण।

4. एलर्जी

क्रोनिक तनाव कमजोर अधिवृक्क ग्रंथियों को जन्म दे सकता है और कैल्शियम, मैग्नीशियम, और जस्ता की कमी हो सकती है। यह हिस्टामाइन के स्तर में वृद्धि के कारण हो सकता है - एक पदार्थ जो एलर्जी पैदा कर सकता है। जिंक की कमी शरीर के द्रव ऊतकों के आसपास हिस्टामाइन के स्तर को बढ़ा सकती है। हिस्टामाइन को कम किया जाना चाहिए यही कारण हैं:

• शरीर में अतिरिक्त हिस्टामाइन विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकता है जो आमतौर पर एलर्जी और बहती नाक (छींकने और खुजली) से जुड़े होते हैं।
• हाई हिस्टामाइन एक व्यक्ति की संवेदनशीलता को सभी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है

5. पतले बाल

कमजोर अधिवृक्क वाले व्यक्ति को हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव हो सकता है, जो बाल और खालित्य का कारण बनता है। यह थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होता है। यह हार्मोन जिंक अवशोषण का आधार है।