खाने के बाद की आदतें स्वास्थ्य के लिए खराब होती हैं

कुछ लोगों के लिए, खाने के बाद चाय पीना या पीना एक आम बात है। वास्तव में, यह एक दिनचर्या के रूप में प्रयोग किया जाता है जिसे खाने के बाद किया जाना चाहिए। हालांकि, यह पता चला है कि कई गतिविधियां हैं जो खाने के बाद खतरनाक हो सकती हैं। खाने के बाद क्या आदतें स्वास्थ्य के लिए खराब हैं? इस लेख में सुनें।

खाने के बाद की आदतें स्वास्थ्य के लिए खराब होती हैं

यहां खाने के बाद पांच आदतें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए। उनमें से कुछ क्या हैं?

1. धूम्रपान

सबसे अधिक बार खाने के बाद की आदत धूम्रपान है। खाने के बाद धूम्रपान करना एक दिनचर्या है जो उन लोगों के लिए सबसे अनिवार्य है जो सिगरेट के आदी हैं।

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि शरीर में लगभग पूरी प्रणाली काम करेगी जबकि पाचन प्रक्रिया सक्रिय है? अब, जब पाचन प्रक्रिया सक्रिय है, और आप धूम्रपान करने के बाद, सिगरेट से निकाले गए निकोटीन को शरीर में दो बार अवशोषित किया जाएगा। नतीजतन, निकोटीन के हानिकारक प्रभाव में वृद्धि होगी।

इतना ही नहीं, सिगरेट में तम्बाकू सामग्री को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कैल्शियम और विटामिन सी और डी सहित विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बाधित करने के लिए भी दिखाया गया है। पोषक तत्वों के अवशोषण को शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के अलावा, धूम्रपान से विभिन्न बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना सीखना शुरू करना सबसे उपयुक्त विकल्प है।

2. नींद

खाने के बाद की आदत जो सबसे आम है, वह खाने के तुरंत बाद सोने की है। अगर आप अक्सर खाना खाने के बाद सोते हैं, तो आपको इस आदत को अभी से बदल लेना चाहिए। कारण है, पूर्ण अवस्था में सोना पेट में जलनया नाराज़गी, और पेट में एसिड बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह साबित हो चुका है कि लंच या डिनर के तुरंत बाद सोने की आदत स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है।

वास्तव में, यह आदत वास्तव में वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। वजन बढ़ना तब होता है जब आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधियों से अधिक कैलोरी से अधिक होती है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नींद कम से कम होनी चाहिए खाने के 3-4 घंटे बाद.

3. चाय पिएं

क्या आप खाने के बाद सादे पानी से ज्यादा बार चाय पीते हैं? कुछ लोगों के लिए, यह आदत बहुत आम है। लेकिन, क्या आप जानते हैं, अगर आप खाने के बाद चाय पीते हैं तो इसके साइड इफेक्ट्स हैं? खाने के बाद, आपका पाचन आने वाले भोजन से विभिन्न पोषक तत्वों और पदार्थों को अवशोषित करने का काम करता है। चाय इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि यह हानिरहित पेय लोहे और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है जो हमारे शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अगर खाने के तुरंत बाद सेवन किया जाता है। इसीलिए बच्चों, गर्भवती महिलाओं और आयरन की कमी से पीड़ित लोगों को बहुत कम से कम चाय पीने से बचना चाहिए खाने के एक घंटे बाद। हम आपको खाने के बाद पानी पीने की सलाह देते हैं।

4. खेल

व्यायाम स्वस्थ है। लेकिन विशेषज्ञ खाने के तुरंत बाद व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं। इसका कारण यह है कि यह बेचैनी का कारण बन सकता है जैसे कि ऊपरी पेट में दर्द, पेट में एसिड बढ़ जाना, हिचकी, मतली, आघात और दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

इसीलिए, यदि आप खाने के बाद व्यायाम करने का इरादा रखते हैं, तो अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना न भूलें। इसका कारण है, व्यायाम करने से पहले बहुत अधिक भोजन करना, आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, और अपने पेट को असहज महसूस कर सकते हैं। कम से कम आपको इंतजार करना होगा खाने के दो घंटे बाद व्यायाम करने के लिए या व्यायाम करने से पहले आप वार्म अप भी कर सकते हैं।

5. मीठे फल खाएं

ज्यादातर लोगों की खाने की आदतें आमतौर पर भारी खाने से शुरू होती हैं, फिर फल खाने के साथ। यह आदत मूल रूप से अभी भी पेशेवरों और विपक्षों को उठाती है। हालांकि, मूल रूप से फल किसी भी समय खाया जा सकता है, चाहे वह खाने से पहले हो या खाने के बाद। यह सिर्फ इतना है कि आपको खाने के बाद खाने वाले फल के हिस्से पर ध्यान देना होगा। फल, हालांकि स्वादिष्ट और स्वस्थ होते हैं, फिर भी इसमें कैलोरी और चीनी होती है।

दूसरी ओर, कुछ लोगों के लिए, खाने के तुरंत बाद फल खाने से पेट फूलना हो सकता है। तो, यह सबसे अच्छा है अगर आप खाने के बाद फल खाना चाहते हैं, तो इसे पहले विराम दें दो घंटे। लक्ष्य यह है कि ऊर्जा के स्रोत बनने के लिए कैलोरी और शर्करा का स्तर चयापचय प्रणाली द्वारा जलाए गए लोगों से अधिक नहीं है।

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