बच्चे के जन्म के बाद त्वचा का छिलना? इन 5 टोटकों से करें व्रत सही!

बच्चे के जन्म के बाद त्वचा पर चोट लगने से नई माताओं को कम आत्मविश्वास महसूस होता है। इसीलिए नई माँएँ अक्सर जन्म देने के बाद अपने गँवारों को कसने के तरीके खोजती हैं। तो, एक पागल पेट को सामान्य होने के लिए वापस जाने और जन्म देने के बाद पेट को कसने में कितना समय लगता है?

जन्म देने के बाद पेट को सामान्य होने में कितना समय लगता है?

जिन माताओं ने सिर्फ जन्म दिया है, वे आमतौर पर लगभग समान समस्याओं का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से शरीर में परिवर्तन से संबंधित, जिनमें से एक पेट में दर्द है।

गर्भावस्था के दौरान, पेट की त्वचा में खिंचाव होता है क्योंकि आप एक बच्चे को ले जाती हैं जिसका आकार हर महीने तीसरी तिमाही के अंत तक बढ़ जाता है।

गर्भवती होने के अलावा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना भी पेट में दर्द का कारण होता है।

नतीजतन, कभी-कभी ऐसी माताएं होती हैं जिनके पेट का आकार ऐसा लगता है कि वे अभी भी गर्भवती हैं, भले ही उन्होंने पहले जन्म दिया हो, या तो सामान्य रूप से या सीजेरियन सेक्शन से जन्म देती हैं।

हालांकि पेट के आकार को उसके मूल आकार में पुनर्स्थापित करना काफी कठिन है, वास्तव में यह पेट के वापस फ्लैट होने की संभावना को खारिज नहीं करता है।

कुंजी, आप आवेदन करना चाहते हैं कि जन्म देने के बाद एक शिथिल पेट को कसने के लिए और इसे करने में धैर्य रखें।

गर्भावस्था के दौरान शरीर और पेट के विस्तार में नौ महीने लगते हैं। तो, शरीर और पेट को सामान्य आकार में वापस आने में कई महीने लगते हैं।

बेबी सेंटर के अनुसार, गर्भावस्था और प्रसव से पहले गर्भाशय को अपने मूल आकार में वापस अनुबंधित करने के लिए प्यूपरेरियम के दौरान लगभग 6-8 सप्ताह लगते हैं।

स्वचालित रूप से इससे अधिक समय लगेगा जब तक सैगिंग पेट सपाट नहीं लौट सकता जब तक आप आशा करते थे।

बच्चे के जन्म के बाद कितनी जल्दी पेट की शेप अपने मूल आकार में आ जाती है, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे:

• गर्भावस्था और प्रसव से पहले शरीर का आकार और आकार
• गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना
• जन्म देने के बाद आप कितनी सक्रिय या कितनी बार व्यायाम करते हैं
• शरीर के जीन

प्रसव के बाद पेट की शिथिलता को कसने का प्राकृतिक तरीका

हर महिला जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, वह स्लिम बॉडी के लिए तरस रही है और गर्भावस्था से पहले एक टोंड पेट वापस जिस तरह से है।

आराम करो, यह सिर्फ एक सपना नहीं है, वास्तव में! हां, आप एक टोंड वापस पा सकते हैं और जन्म देने के बाद पेट में दर्द नहीं कर सकते।

अपने छोटे से देखभाल करते समय, जन्म देने के बाद एक सैगिंग पेट को कसने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक तरीके करें:

1. अपने आहार का ध्यान रखें

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के अलावा, जन्म देने के बाद एक अच्छा आहार समायोजित करना भी जन्म देने के बाद एक sagging पेट को कसने का एक तरीका हो सकता है, आप जानते हैं!

ताकि पेट वापस तना हुआ मिल सके, अपने आहार में प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों को जोड़ने का प्रयास करें।

अंडे, मांस, और नट्स जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ शरीर की मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत अच्छे हैं।

प्रोटीन में कोलेजन भी होता है जो पेट को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जैसे कि बाहों, जांघों, पेट, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों में।

स्वास्थ्य पोषण पोषण मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, 19-49 वर्ष की महिलाओं की कुल प्रोटीन की जरूरत लगभग 56-57 ग्राम है।

इसलिए, क्योंकि आप वर्तमान में स्तनपान कर रहे हैं, यह जरूरी है कि आप हर दिन अपने आहार में 20 ग्राम प्रोटीन शामिल करें।

2. खूब पानी पिएं

न केवल प्यास बुझाने, हर दिन पर्याप्त पानी पीने से भी आपका पेट अधिक लोचदार हो सकता है।

जितना अधिक आप नियमित रूप से पानी पीते हैं, त्वचा उतनी ही अधिक नमीयुक्त होगी और अंत में पेट पर धीरे-धीरे सैगिंग त्वचा को कम करेगी।

पीने का पानी भी शरीर में वसा जलाने और पेट में पानी के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है ताकि यह बच्चे के जन्म के बाद पेट को कसने का एक तरीका हो सके।

नतीजतन, एक ढीला पेट धीरे-धीरे कस जाएगा और आपको पहले की तरह स्लिमर बना देगा।

3. नियमित व्यायाम

क्या आपने अपना आहार निर्धारित किया है और पर्याप्त पानी पी रहे हैं? इसे नियमित व्यायाम के साथ संतुलित करना न भूलें, ठीक है!

न केवल आपको जन्म देने के बाद वजन कम करने में मदद करता है, जन्म देने के बाद व्यायाम करने से भी पेट को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

जन्म देने के बाद डगमगाते हुए पेट से निपटने के तरीके के रूप में उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम की कोशिश करने से परेशान होने की जरूरत नहीं है, ताकि वसा जल्दी कम हो जाए।

जब तक यह लगातार किया जाता है आप हल्के कार्डियो व्यायाम जैसे ब्रिस्क वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग या साइकिलिंग कर सकते हैं।

जैसा कि आपको इसकी आदत है, अपनी मांसपेशियों को बनाने और टोन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें।

सरल शक्ति प्रशिक्षण जैसे कि से शुरू करना उठक बैठक तथा पुश अप या शायद योग या पाइलेट्स क्लास लें।

ये मूवमेंट आपकी कोर मसल्स, हिप्स और नितंबों को लंबे समय तक टोन कर सकते हैं।

सुरक्षित होने के लिए, आपको पहले अपने डॉक्टर से उस समय और व्यायाम के प्रकार के बारे में सलाह लेनी चाहिए जो आपके लिए सही है।

इसका उद्देश्य बाद में खेल के दौरान लगने वाली चोट के जोखिम से बचना है।

4. मेहनती स्तनपान

किसने सोचा होगा कि अपने छोटे से बच्चे को स्तनपान कराने से भी जन्म देने के बाद पेट में मरोड़ को कसने का सबसे शक्तिशाली तरीका हो सकता है?

शिशुओं के लिए स्वस्थ पोषण का स्रोत होने के अलावा, स्तनपान से स्तन के दूध के लाभ भी माँ के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

स्तनपान बच्चे के लिए आपके शरीर में कैलोरी को स्तन के दूध में परिवर्तित करता है।

जितना अधिक और अक्सर आप स्तनपान करते हैं, उतना ही आपके शरीर में वसा घट जाएगी।

वास्तव में, स्तनपान कराने वाली माताओं का वजन स्तनपान कराने वाली माताओं की तुलना में तेजी से कम होता है।

5. आवश्यक तेलों के साथ मालिश करें

आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि यह मजबूत हो सके।

यही कारण है कि आवश्यक तेलों के साथ मालिश को प्रसव के बाद एक sagging पेट को कसने के तरीके के रूप में आजमाया जा सकता है।

यहां तक ​​कि एक sagging पेट के अलावा, पेट पर दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान भी बच्चे के जन्म के बाद एक समस्या है, मार्च ऑफ डाइम्स की रिपोर्ट की।

अधिकतम परिणामों के लिए, पेट पर जन्म देने के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जैतून का तेल या नारियल तेल का उपयोग करें।

पेट, हाथ, या पैर में आवश्यक तेल लगाएँ और धीरे से मालिश करें।

बच्चे के जन्म के बाद नियमित मालिश करने से त्वचा का रक्त प्रवाह सुचारू रूप से होता है, इसलिए त्वचा मजबूत होती है।

दूसरे शब्दों में, मालिश और आवश्यक तेलों का संयोजन प्रसवोत्तर सैगिंग तकनीक को लागू करने में आपके प्रयासों को अधिकतम कर सकता है।

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