5 कोविद महामारी के चेहरे के दौरान सोच के सकारात्मक तरीके

सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के बीच जो अनिश्चितता से भरा है, सकारात्मक रूप से सोचना मुश्किल है। हर दिन, आप सकारात्मक रोगियों की बढ़ती संख्या के बारे में समाचार देखते हैं, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों की आपूर्ति से बाहर निकलते हैं, संघर्ष कर रहे लोगों की कहानियों को क्योंकि वे एक जीवित नहीं बना सकते हैं।

सकारात्मक सोच से COVID-19 महामारी का अंत नहीं होगा। वर्तमान अस्थिर स्थिति अभी भी आपको चिंतित कर सकती है। हालांकि, सकारात्मक और यथार्थवादी विचार कम से कम आपको निर्णय लेने से पहले अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकते हैं।

COVID-19 महामारी के दौरान सकारात्मक सोच के सुझाव

तनाव के लिए मस्तिष्क की सामान्य प्रतिक्रिया चिंता है। हालांकि, यह प्रतिक्रिया नकारात्मक भावनाओं को भी जन्म दे सकती है अगर ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है। सकारात्मक सोच के माध्यम से COVID-19 महामारी के दौरान भय और चिंता का प्रबंधन करने के लिए यहां सुझाव दिए गए हैं:

1. उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं

आप अन्य लोगों की भावनाओं, विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। वर्तमान स्थिति पर भी आपका कोई नियंत्रण नहीं है या आज आपके फ़ोन स्क्रीन पर कौन सी बुरी खबर दिखाई देगी। इस सब के सब कुछ भी डरावना लग रहा था।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप असहाय हैं। कई अन्य चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए सुबह से शाम की गतिविधियों के दौरान शारीरिक गड़बड़ी, आपने क्या खाया, आज आप किसके साथ चैट करना चाहते हैं, और भी बहुत कुछ।

आप वायरस के प्रसार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप स्वस्थ रहकर इसे रोक सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा है, इसके सभी उपयोग हैं। इसलिए जितना हो सके अपना ध्यान उन चीजों पर शिफ्ट करने की कोशिश करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।

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2. आपके द्वारा पढ़े जाने वाले समाचारों को फ़िल्टर करें

COVID-19 के प्रसार के बारे में नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए, आप अनजाने में सेलफोन या टीवी के माध्यम से समाचार देखना जारी रख सकते हैं। यह वास्तव में उपयोगी है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, ऐसी खबरें वास्तव में उनके दिमाग पर हावी हो जाती हैं।

COVID-19 महामारी के बारे में बुरी खबर आपको सकारात्मक सोच रखने से रोक सकती है। इसलिए, यदि आप COVID-19 समाचार पढ़ते समय डर या चिंता महसूस करने लगते हैं, तो एक छोटा ब्रेक लेने की कोशिश करें और अपने विचारों को पहले डायवर्ट करें।

आप सकारात्मक समाचारों की तलाश में सूचित रह सकते हैं, उदाहरण के लिए रोगियों के बारे में जो बरामद हुए हैं, जिन बच्चों ने दान दिया है, या निवासियों ने कोर्वेट के दौरान अपने पड़ोस में COVID-19 रोगियों की मदद की है।

3. आनंददायक चीजों के साथ खुद को घेरें

पढ़ें अच्छी खबर, पास होने वाले दोस्तों से चैट वीडियो कॉल, या अपने पसंदीदा भोजन खाने के रूप में सरल मन को अधिक आशावादी बना सकता है। यह सब एक बड़ा प्रभाव है, भले ही आप एक महामारी के बीच में हों।

सकारात्मक सोच निश्चित रूप से अपनी हथेली को मोड़ना उतना आसान नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो सीधे तौर पर COVID-19 महामारी से प्रभावित हुए हैं। हालाँकि, जितनी बार आप यह कोशिश करेंगे, उतना ही यह आपके सोचने के तरीके को प्रभावित करेगा।

यदि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से चूक जाते हैं, तो अपने मित्र या साथी से संपर्क करने का प्रयास करें। यदि आप वापस बैठना चाहते हैं और मूवी मैराथन प्राप्त करना चाहते हैं, तो इससे कोई नुकसान नहीं होता है। संगरोध के दौरान मज़ेदार गतिविधियों के साथ अपने आप को घेरें जो आपको आरामदायक बनाते हैं।

4. याद रखें कि हर कोई कोशिश कर रहा है

सकारात्मक सोच निश्चित रूप से अधिक कठिन है जब आप चिकित्सा कर्मियों के बारे में कहानियां पढ़ते हैं जो मर गए, सरकार के बारे में अन्य लोगों की राय, और अराजकता जो बाहर हुई। यह ऐसा था जैसे कि कई गलतियाँ थीं जो चीजों को और भी बदतर बना देती थीं।

हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हर कोई वास्तव में COVID-19 महामारी के अंत के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा है। वैज्ञानिक टीके विकसित करते हैं, क्लीनर अस्पतालों को साफ रखते हैं, और स्वयं-सेवा कैशियर आपकी किराने की खरीदारी में आपकी मदद करते हैं।

जहां कहीं भी है, आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो मदद करने की कोशिश कर रहे हैं। COVID-19 महामारी से निपटने और स्थिति को सुरक्षित रखने में सभी की हिस्सेदारी है, इसलिए आप ऐसा करें। अब यह बना हुआ है कि आप इसे कैसे बनाते हैं।

5. महामारी को समाप्त करने के लिए अपना हिस्सा करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नौकरी क्या है या आप कहां रहते हैं, महामारी को समाप्त करने में आपकी भी भूमिका है। यदि हर कोई अपने हिस्से को अच्छी तरह से करता है, तो COVID-19 महामारी जल्द ही समाप्त हो सकती है।

जब भी आप चिंतित और असहाय महसूस करें, तो याद रखें कि आप COVID-19 के प्रसार को रोकने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। आप अपने हाथों को धो सकते हैं, घर पर स्वच्छता बनाए रख सकते हैं, और स्व-संगरोध को लागू कर सकते हैं ताकि बीमारी फैल न जाए।

आप किराने का सामान अत्यधिक या होर्डिंग मास्क न खरीदकर भी मदद कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो अपने आसपास के लोगों की मदद करने के लिए दान करने का प्रयास करें। COVID-19 महामारी के दौरान दान करने से आप अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं।

सकारात्मक रूप से सोचने में समय लगता है, खासकर अनिश्चितता से भरी महामारी के बीच। साथ ही, आपको स्व-संगरोध के कारण लोगों और आपकी सामान्य दिनचर्या से भी अलग होना होगा।

हालाँकि, आप ऊपर कुछ छोटे चरणों के साथ शुरू कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके प्रयास कितने सरल हैं, वे सभी बीमारी के प्रसार को रोकने और स्थिति को नियंत्रण में रखने में एक भूमिका निभाते हैं।