चेरी के 5 फायदे जिनकी आपको उम्मीद नहीं थी

चेरी सहित फलों के कई अच्छे लाभों के बारे में कोई संदेह नहीं है। अपने छोटे आकार के कारण यह काफी अनोखा है, फिर भी चेरी के लाभों के असंख्य हैं जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए। आप किस बारे में जिज्ञासु हैं? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

चेरी के स्वास्थ्य लाभ

1. तेजी से सोने में मदद करता है

पहले से ही थका हुआ और नींद महसूस कर रहा है, लेकिन सो नहीं सकता? कुछ लोग इसका अनुभव करते हैं, शायद शरीर में हार्मोनल असंतुलन का परिणाम, तनाव, बहुत सारे विचार, और इसी तरह। यदि इस स्थिति को खींचने की अनुमति दी जाती है, तो यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकता है।

खैर, टम गिदु कोलिंगवर्थ, आरडी, एक पोषण विशेषज्ञ और डमीज के लिए फ्लैट बेली कुकबुक के लेखक, आप में से उन लोगों को सलाह देते हैं जिन्हें अक्सर चेरी फलों का रस पीने की कोशिश करने के लिए सोने में परेशानी होती है। इसका कारण है, चेरी मेलाटोनिन में समृद्ध है, एक हार्मोन जो शरीर में वेक-स्लीप चक्र को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है।

यह भी एक अध्ययन से पुष्टि की गई थी कि प्रतिभागियों को दिन में दो बार चेरी का रस पीने के लिए कहा जाता है - अर्थात् जागने के बाद और रात के खाने से पहले। परिणामों से पता चला कि नियमित रूप से चेरी का रस पीने से प्रतिभागी लंबे समय तक सोते थे।

इसे आज़माने में दिलचस्पी है? आप सोने से एक घंटे पहले नियमित रूप से आधे से एक गिलास बेवजह चेरी का रस पी सकते हैं।

2. पोषण का अच्छा स्रोत

चेरी की त्वचा का लाल रंग न केवल अपनी उपस्थिति को बढ़ाने में सक्षम है। चेरी का विशिष्ट लाल रंग उनके उच्च सामग्री एंथोसायनिन से आता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण शरीर में मुक्त कण क्षति से लड़ने के लिए काम करता है।

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में कहा गया है कि चेरी में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें फाइबर, कैरोटिनॉयड, विटामिन सी, पोटेशियम शामिल हैं, लेकिन यह फल कैलोरी में कम है, इसलिए आप में से उन लोगों के लिए नाश्ते के रूप में उपयोग करना सुरक्षित है जो वसा से डरते हैं।

3. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है

जोड़ों का दर्द, जिसे गठिया के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर पीड़ित को असहज महसूस होता है। वास्तव में, आमतौर पर जोड़ों का दर्द दैनिक गतिविधियों में बाधा नहीं बनता है। खैर, चेरी के अन्य लाभ जो आपको मिल सकते हैं, वे जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

जोड़ों के दर्द की शिकायत के साथ 40-70 वर्ष की आयु की 20 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 3 सप्ताह तक नियमित रूप से 2 बार चेरी का रस पीने से सूजन को काफी कम करने में सक्षम था जो जोड़ों के दर्द का कारण है।

4. व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत

आप में से जो व्यायाम करना पसंद करते हैं और अक्सर प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, एक गिलास चेरी का रस दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि मैराथन धावकों ने नियमित रूप से चेरी का जूस पिया, जो कि दौड़ के लिए अग्रणी थे, एथलीटों की तुलना में कम मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते थे जो चेरी का रस नहीं पीते थे।

शोधकर्ताओं को संदेह है कि यह चेरी में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण होता है, जो कड़ी मेहनत के बाद मांसपेशियों में सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, चेरी का रस भी व्यायाम करने के बाद शरीर को शांत करने में मदद करता है।

5. रक्तचाप कम होना

अंतिम लेकिन कम से कम, चेरी के लाभ जो याद करने के लिए एक दया है कि वे निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं। 2016 के अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि पोलीफेनोल्स में चेरी अधिक होती है। पॉलीफेनोल एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में निम्न रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यही नहीं, ब्रिटेन में वैज्ञानिकों ने पाया कि चेरी का रस तीन घंटे की खपत के बाद रक्तचाप को कम करने में अधिक प्रभावी रूप से काम करता है।

अब जब आप चेरी की सभी अच्छाई जानते हैं, तो अब से चेरी, आइसक्रीम, या किसी अन्य डिश में चेरी से छुटकारा न पाएं। यह वास्तव में यह छोटा फल है जिसमें स्वास्थ्य के लिए कई अच्छे लाभ हैं।

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