Xylitol के 5 स्वास्थ्य लाभ जो आपको अवश्य जानना चाहिए

चीनी के विकल्प के रूप में, xylitol वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, आप जानते हैं। आमतौर पर च्यूइंग गम में जो स्वीटनर आपको मिलता है, उसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है और सूक्रोज की तुलना में 33% कम कैलोरी होती है। आगे की हलचल के बिना, यहाँ xylitol के विभिन्न लाभ हैं जो आपको सामान्य उपयोग में मिल सकते हैं।

स्वास्थ्य लाभ के लिए Xylitol

Xylitol एक प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट है जो बिर्च जैसे लकड़ी-रेशेदार पेड़ों और पौधों के निष्कर्षण से आता है। चबाने वाली गम में इस्तेमाल होने के अलावा, आप विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में भी xylitol पा सकते हैं, उदाहरण के लिए prunes और फूलगोभी।

मीठा होने के अलावा, यह प्राकृतिक स्वीटनर मुंह की ठंडी सनसनी प्रदान करता है जब आप इसका सेवन करते हैं और चीनी खाने के दौरान अक्सर महसूस होने वाली मितली को नहीं छोड़ते हैं।

फिर, स्वास्थ्य के लिए xylitol के क्या लाभ हैं?

1. कम ग्लाइसेमिक सूचकांक

चीनी और फ्रुक्टोज सिरप के विपरीत जो रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ा सकते हैं, xylitol एक विकल्प स्वीटनर हो सकता है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट में 7 का जीआई है, जो निम्न जीआई श्रेणी में शामिल है।

इसके अलावा, ये रासायनिक रूप से संसाधित मिठास शरीर को कार्बोहाइड्रेट में चीनी को तोड़ने और रक्तप्रवाह में प्रसारित करने से रोकते हैं। इसलिए, मधुमेह वाले लोग हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया के डर के बिना सामान्य रूप से भोजन कर सकते हैं।

2. दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद होने के अलावा, xylitol आपके दांतों और मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स, बैक्टीरिया जो अक्सर दांतों पर पट्टिका का कारण बनते हैं, उन्हें xylitol के साथ बेअसर किया जा सकता है। यह दांतों में पट्टिका, क्षय और गुहाओं को कम कर सकता है।

इसके अलावा, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि xylitol आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है, विशेष रूप से बैक्टीरिया जो मसूड़े की सूजन का कारण बनता है पॉर्फिरोमोनस जिंजिवलिस। यदि इन जीवाणुओं के कारण होने वाली समस्या का उचित उपचार नहीं किया जाता है, तो यह संख्या बढ़ जाएगी जब तक कि यह रक्तप्रवाह तक नहीं पहुंचता और सूजन और सूजन का कारण बनता है।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि xylitol वास्तव में इस समस्या को हल कर सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रोटीन को बढ़ाकर किया जाता है, जिससे बैक्टीरिया का विकास बाधित होता है।

3. कान के संक्रमण को रोकें

स्रोत: सोहू

मूल रूप से, आपका मुंह, नाक और कान जुड़े हुए हैं। इसलिए, यदि मुंह में बैक्टीरिया उग्र रूप से चलते हैं, तो आपके कान प्रभावित हो सकते हैं।

बैक्टीरिया जो आपके दांतों पर पट्टिका का कारण बनता है, आपके कानों में संक्रमण पैदा कर सकता है, विशेष रूप से इयरड्रम्स। यह पता चला है कि दांतों पर xylitol के लाभ भी इस स्थिति पर काबू पाने में प्रभावशाली हैं।

850 बच्चों को शामिल किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उन्होंने जो चाइलिटोल कैंडी चबाई थी उसमें एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण थे। दोनों कान के संक्रमण को 30% तक कम करते हैं। इसके अलावा, xylitol भी लड़ता है कैनडीडा अल्बिकन्स, अर्थात् जीवाणु जो कैंडिडा संक्रमण का कारण बनते हैं। इसलिए, xylitol को मॉडरेशन में लेने से कान के संक्रमण को कम और रोका जा सकता है।

4. सहायक होते हैं

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग का कारण बनने वाले मुक्त कणों का मुकाबला कर सकते हैं। खैर, एक अध्ययन से पता चलता है कि xylitol में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उपरोक्त बीमारी के ट्रिगर्स को बेअसर कर सकते हैं।

यह डायबिटीज़ के साथ चूहों द्वारा xylitol का सेवन करके दिखाया गया था। कुछ दिनों बाद यह स्पष्ट हो गया कि वह जो खा रहा था, वह मुक्त कणों पर जवाबी हमला कर रहा था। हालांकि यह आशाजनक लग रहा है, यह निश्चित रूप से यह पुष्टि करने के लिए मानव परीक्षणों की आवश्यकता होगी।

5. स्वस्थ पाप

एक अध्ययन डॉ। स्टैनफोर्ड अस्पताल के पीटर ह्वांग ने खुलासा किया कि xylitol जो पानी में घुल गया है, वास्तव में साइनसाइटिस के लक्षणों को दूर कर सकता है। इसलिए, कई लोगों ने दवाइयों का रुख किया है जिसमें उनके साइनसाइटिस के लक्षणों को दूर करने के लिए xylitol शामिल है।

Xylitol उपयोग के लिए सुरक्षित खुराक

आपके लिए xylitol से लाभ उठाने के लिए, निश्चित रूप से, आपको उचित सीमा के भीतर इसका उपभोग करना चाहिए। अधिक मात्रा में किसी भी चीज के परिणाम और दुष्प्रभाव होंगे। इसलिए, बेहतर होगा कि आप सुरक्षित खुराक में xylitol का उपयोग करें।

ड्रग्स का उपयोग करने के लिए हर किसी की अपनी सुरक्षित सीमा है, जिसमें xylitol भी शामिल है। Webmd.com से रिपोर्ट करते हुए, एक वयस्क का शरीर प्रति दिन कम से कम 7-20 ग्राम xylitol प्राप्त कर सकता है, जो बेशक तीन से पांच खुराक में छोटी खुराक में विभाजित होता है। आमतौर पर कैंडी या च्यूइंग गम के रूप में दिया जाता है। यह सिफारिश की जाती है कि खाने के 10-20 मिनट बाद xylitol गम चबाया जाए।

खैर, यहां तक ​​कि छोटे बच्चे जो 5 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, वे अपने चीनी के विकल्प के रूप में xylitol का उपयोग कर सकते हैं। मुंह में प्लाक बैक्टीरिया को कम करने के लिए वे प्रति दिन 5-8 ग्राम का उपभोग कर सकते हैं।

Xylitol दुष्प्रभाव

Xylitol द्वारा प्रदान किए जा सकने वाले विभिन्न लाभों के अलावा, यह पता चलता है कि इसका अत्यधिक सेवन करने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। Xylitol की अत्यधिक खुराक वास्तव में दस्त और पेट फूलना पैदा कर सकती है। इसके अलावा, अपने पालतू जानवरों, जैसे कि कुत्तों को xylitol देना बहुत खतरनाक है क्योंकि यह उनके शरीर को जहर देता है।

अब, जब आप जानते हैं कि xylitol के लाभ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, तो अपने शर्करा को xylitol से बदलना शुरू करने का प्रयास करें। हालांकि, अपने शरीर को स्वयं के अभ्यस्त होने के लिए जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

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