खराब मूड हिट होने पर मूड बूस्टर प्राप्त करने के 5 तरीके

हर कोई हर दिन एक अच्छा मूड महसूस नहीं करता है। मनोदशा यह अप्रिय, या तथाकथित खराब मूड,किसी को स्थानांतरित करने के लिए आलसी बना सकते हैं, काम करने के लिए आलसी और यहां तक ​​कि यह खुद को नुकसान पहुंचा सकता है, आप जानते हैं। बदसूरत मनोदशा यह, कभी-कभी केवल कुछ मजेदार उपनामों के साथ तय किया जा सकता है मूड वर्धक। वो क्या है मूड वर्धक?

बिल्ली का मतलब क्या है मूड वर्धक?

मूड वर्धक अंग्रेजी में दो शब्द शामिल हैं, जिन्हें अगर शाब्दिक रूप से समझा जाए,मनोदशा एक भावना या मूड का मतलब है, अस्थायी रूप से बूस्टर मतलब प्ररित करनेवाला या जैक। यदि संयुक्त हो, मूड वर्धक एक ऐसी चीज है जो आपको एक बुरी घटना के बाद खुश, हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करा सकती है।

ठीक है, अगर आपको लगता है कि आप जैसे हैंमनोदशा यह बदसूरत है या उत्साही नहीं है, मूड वर्धक यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको खुश और ऊर्जावान बनाए रखता है।

उदाहरण के लिए, आपके कार्यालय में सुबह, आपका बॉस आपको अधूरे काम के लिए फटकार लगाता है। बेशक यह कर सकता है धुर और इसलिए मैं तब तक उत्साहित नहीं होता जब तक मुझे काम से घर नहीं मिलता। हालांकि, काम के दिन के बीच में आपको कार्यालय में एक दोस्त से चॉकलेट केक की डिलीवरी मिलती है। हाथों हाथ, मनोदशा आप, जो आपके बॉस द्वारा डांटे जाने के कारण बदसूरत थे, बेहतर होने लगते हैं और एक दोस्त से चॉकलेट केक के कारण फिर से खुश हो जाते हैं।

तो, जिसे बुलाया जा सकता है मूड वर्धक? चॉकलेट केक या सबसे अच्छा दोस्त जिसने आपको भेजा है? एक या दोनों भी हो सकते हैं। अप्रत्याशित अच्छी बात की आश्चर्य, भोजन का अस्तित्व, या इस समय आपकी पसंदीदा चीज खराब मूड हो सकता है मूड वर्धक आप।

जो कुछ भी हो सकता है मूड वर्धक?

1. एक झपकी लें

किसने सोचा होगा कि एक छोटी झपकी जब आप खराब मूड में थे मनोदशा तुम फिर खुश हो? जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च के शोध में पाया गया कि कम नींद लेने वाले लोग अधिक आते हैं नहीं मनोदशा उन लोगों की तुलना में जो पर्याप्त नींद लेते हैं।

इसके अतिरिक्त, द नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) का कहना है कि छोटी झपकी सुधार में मदद कर सकती हैं मनोदशा या मूड, सतर्कता और वयस्कों में मनोबल।

यदि आप सुधार करना चाहते हैं तो NSF सिफारिश करता है मनोदशा, दिन में 20 से 30 मिनट तक सोएं। यह समय उनींदापन से छुटकारा पाने और इसे वापस लाने के लिए पर्याप्त है मनोदशा हंसमुख।

2. संगीत सुनना

ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकेट्री के एक अध्ययन में कहा गया है कि गाने सुनने से बुरे मूड को दूर किया जा सकता है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग उदास थे और संगीत चिकित्सा के साथ इलाज किया गया था, वे नियमित चिकित्सा करने वाले लोगों की तुलना में तेजी से ठीक हो गए। इसलिए, जब आप खराब मूड में हों तो संगीत सुनना बेहतर बनाने की कोशिश की जा सकती है मनोदशा आप कई बार बुरा दिन।

3. प्रियजनों से मिलना और गले मिलना

आप अपने प्रेमी, बहन, भाई, सबसे अच्छे दोस्त या यहां तक ​​कि अपने माता-पिता से मिल सकते हैं खराब मूड वह हिट हुआ। प्रियजनों से मिलना हो सकता है मूड वर्धक अकेले, तुम्हें पता है, जैसे गले लगाना। वास्तव में, हेल्थलाइन द्वारा उद्धृत एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में कहा गया है कि जो पुरुष गले लगाते हैं, मनोदशापुरुषों की तुलना में अधिक खुश हैं जो शायद ही कभी किसी को गले लगाते हैं।

अध्ययन के परिणाम, जिसमें 60,000 लोग शामिल थे, ने भी कहा कि गले लगाना और प्रियजनों से मिलना अपने आप को प्यार और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

उन लोगों से गले मिलना और उनसे मिलना जो आपकी देखभाल करते हैं, आपकी सांसों को अधिक आराम से और आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं। भूलने के लिए नहीं, हार्मोन ऑक्सीटोसिन (खुश हार्मोन) भी तब प्रकट होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं।

4. अच्छा खाना खाएं

अक्सर अच्छा खाना खाने का इस्तेमाल किया गया है मूड वर्धक जो लोग हैं खराब मूड। अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, आप चॉकलेट, सब्जियां और फल खा सकते हैं। चॉकलेट क्यों? क्योंकि चॉकलेट में मौजूद सामग्री शरीर को एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हार्मोन जारी करने में सक्षम बनाती है। ये दोनों हार्मोन चिंता और तनाव को कम करेंगे और आपको बेहतर मूड में मदद करेंगे।

इसके अलावा, फल और सब्जियां खाने से भी आपके शरीर और दिमाग को पोषण मिलता है। कारण, हाल ही में प्रकाशित 3,500 लोगों पर एक अध्ययन है मनोरोग के ब्रिटिश जर्नल सुझाव देते हैं कि जो लोग सब्जियां खाते हैं उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना कम होती है। यह उन लोगों की तुलना में लागू होता है जो तली हुई चीजें खाना और मीठी चीजें खाना पसंद करते हैं।

5. दोस्तों या परिवार के साथ चैट करें

यदि आप हैं खराब मूड, बात करने या शायद वेंट करने का एक अच्छा तरीका है। उन चीजों के बारे में बात करना जो आपको हतोत्साहित करती हैं मूड वर्धक आप कर सकते हैं। कहानियाँ सुनाकर, कम से कम आप अपनी कुंठाओं को अकेले न सताएँ, ऐसे और भी लोग हैं जिन्हें कहानियाँ साझा करने के लिए भी आमंत्रित किया जा सकता है। कॉल करने में संकोच न करें, गपशप, या हो सकता है वीडियो कॉल आपके हिट होने पर दोस्तों या परिवार के साथ खराब मनोदशा.

ऐसा करें तो मूड वर्धक नहीं आया

भले ही उसने इसे बढ़ावा देने के लिए कई चीजों की कोशिश की हो मूड,कभी-कभी यह अभी भी काम नहीं करता है। सभी तरीके स्वाद से राहत नहीं दे सकते धुर अपने - आप पर। हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। क्रोध, निराशा को दूर करने और अपने आप में निराशा की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए निम्न चीजें करने की कोशिश करें।

एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं

खुले पैसे मनोदशा किसी भी समय आ सकता है, आप भी इसे एकमुश्त नहीं टाल सकते। सभी ने अनुभव किया है खराब मनोदशा और उन्हें भी जरूरत है मूड वर्धक आपके साथ भी ऐसा ही है। हालांकि, शायद वे भावनाओं या स्थितियों को कवर कर सकते हैं खराब मूड-उसके।

अपनी सांस लें

के बाद का क्षण खराब मूड हिट, तुरंत एक गहरी सांस लेने के लिए अच्छा है। एक गहरी सांस लें और इसे 5-7 सेकंड तक रोककर रखें। यह आपको अधिक आराम दे सकता है। आप तुरंत कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जो जलन होने पर आपको शांत कर दे।

रोना

कई लोग रोने के बाद राहत महसूस करते हैं। रोना कोई ऐसी बात नहीं है जिसके बारे में शर्मिंदा होना पड़े और इसका मतलब यह नहीं है कि आप रो रहे हैं। रोना भावनात्मक रिलीज का एक रूप है। हालांकि, अगर आपको रोना आसान लगता है क्योंकि आप चिड़चिड़े, ऊब गए हैं, या आशाहीन हैं, तो आप उदास हो सकते हैं और मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मदद की आवश्यकता हो सकती है।

रुको खराब मूड शांत हो गया

खराब मूड कभी-कभी पूरे दिन नहीं रहता है काम के साथ खुद को व्यस्त करके, घर की सफाई करने, गन्दा ऑफिस डेस्क साफ़ करने, या यहाँ तक कि अपने शरीर को और अधिक आराम देने के लिए गर्म स्नान करने की कोशिश करके कुछ क्षणों की प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।