5 महिला सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए खेल

व्यायाम से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें बीमारी के जोखिम को कम करने से लेकर महिला के सेक्स ड्राइव को बढ़ाने पर विश्वास किया जाता है। हालाँकि, आपको सही प्रकार का व्यायाम चुनने में सावधानी बरतनी चाहिए।

व्यायाम एक महिला की यौन इच्छा को कैसे बढ़ा सकता है?

व्यायाम कई तरीकों से यौन इच्छा को प्रभावित कर सकता है। एक पत्रिका में सारांशित एक अध्ययन यौन चिकित्सा समीक्षा यह पाया कि व्यायाम का शरीर पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम समाप्त करने के ठीक बाद, आप हृदय गति और रक्त प्रवाह में वृद्धि के अल्पकालिक प्रभाव का अनुभव करेंगे। अंतरंग अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाना तब एक बहुत ही संवेदनशील उत्तेजना प्रदान करता है।

यदि आप नियमित रूप से लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, तो दीर्घकालिक प्रभाव बढ़ जाता है मनोदशाशरीर की छवि के साथ संतुष्टि, और शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता। नतीजतन, यौन संबंध उच्च गुणवत्ता के हैं।

एक महिला के सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए व्यायाम के प्रकार

यहाँ कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो एक महिला की सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं:

1. मुद्रा नीचे की ओर कुत्ता

स्रोत: योग एनाटॉमी अकादमी

ये योग मुद्राएं लचीलेपन को बढ़ा सकती हैं, गर्दन और पीठ में दर्द और स्वर की मांसपेशियों को रोक सकती हैं। इसके अलावा, आपके पूरे शरीर को रक्त का एक समान प्रवाह भी मिलेगा।

चरण इस प्रकार हैं:

• फर्श के समानांतर अपने शिंस के साथ फर्श पर घुटने। चटाई के सामने अपने हाथों और शरीर को इंगित करें। अपनी हथेलियों को फैलाएं, फिर अपनी तर्जनी और बड़ी पैर की उंगलियों को सीधा करें।
• श्वास लें और अपने घुटनों को फर्श से दूर उठाएं। हाथों को ज़मीन पर टिका कर रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें और आपकी एड़ी फर्श पर आराम न करें (थोड़ा टिपटोइ)।
• जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी जांघों को वापस लाएं और अपनी एड़ी को फर्श पर रखें। अपने घुटनों को बिना लॉक किए सीधा करें, फिर अपनी जांघों को एक साथ लाएं।
• अपनी बाहों को कस लें, फिर अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं। अपने कंधों को अपने बाजुओं के बीच रखते हुए अपने कंधों को फैलाएं।

2. कोबरा मुद्रा

स्रोत: सबक

फिर भी योग से, यह एक मुद्रा एक महिला की सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में भी भूमिका निभाती है, अर्थात् कोबरा मुद्रा। यह हार्मोन हार्मोन एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करते हुए आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकता है जो शरीर को अधिक सक्रिय बनाता है।

यहाँ कदम हैं:

• अपने पैरों को सीधा करके अपने पेट के बल लेटें और आपके सामने के पैर फर्श पर सपाट हों। समर्थन करने के लिए अपने हाथों की दोनों हथेलियों का उपयोग करें।
• अपने पैरों, जांघों और कूल्हों की पीठ को फर्श पर दबाएं।
• साँस लेते हुए, अपनी बाहों को सीधा करें ताकि आपकी छाती ऊपर की ओर उठे। अपनी छाती को आराम से रखें। अपने पैरों के समर्थन को जकड़ें।
• अपने कंधों को कस लें ताकि आपकी पसलियों को आगे की ओर महसूस हो। आराम से सांस लेते हुए 15-30 सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।

3. केगेल व्यायाम

केगेल व्यायाम अक्सर महिला सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली खेल के रूप में संदर्भित किया जाता है। कारण है, यह खेल श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है जो संभोग में महत्वपूर्ण हैं।

केगेल व्यायाम कैसे करें निम्न चरणों में शामिल हैं:

• आपको पहली बार पेशाब करते समय पेशाब के प्रवाह को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों को महसूस करना चाहिए। यह पता लगाने का तरीका पेशाब करते समय मूत्र के प्रवाह को रोककर हो सकता है। जान जाने के बाद, कैसे याद करें। इस पेशी को श्रोणि तल की मांसपेशियाँ कहा जाता है। इसे कुछ बार कसने और ढीला करने का प्रयास करें।
• बैठो या लेट जाओ। सुनिश्चित करें कि आपने पहले पेशाब किया है।
• 3-5 सेकंड के लिए अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कस लें।
• आराम करने के लिए 3-5 सेकंड के लिए रिलीज़ करें।
• दिन में कुल 3 बार 10 बार दोहराएं।

4. फूहड़

खेल को पैरों और नितंबों को टोनिंग के रूप में जाना जाता है, फूहड़ वास्तव में एक महिला की सेक्स ड्राइव को बढ़ाना भी हो सकता है। यह है क्योंकि फूहड़ यौन अंगों के संवेदनशील क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है।

यहाँ कदम हैं:

• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ सीधा रखें।
• अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें जैसे कि आप बैठने वाले थे। अपने शरीर को संतुलित करने और अपने वजन का समर्थन करने के लिए अपनी एड़ी का उपयोग करें।
• अपने शरीर को लंबवत रखें।
• 10-30 प्रतिनिधि के लिए अपने शरीर को ऊपर और नीचे ले जाएँ।

5. मुद्रा खुश बच्चा

स्रोत: Livestrong

पोज खुश बच्चा पीठ की मांसपेशियों, नितंबों, जांघों और कूल्हों को फ्लेक्स करने के लिए बहुत प्रभावी है। यह व्यायाम आंदोलन निचले शरीर की मांसपेशियों को आराम देने और खोलने के लिए भी उपयोगी है ताकि यह एक महिला की सेक्स ड्राइव को बढ़ा सके।

यह करने का तरीका बहुत आसान है, अर्थात्:

• अपने घुटनों के साथ अपने सीने की ओर झुकते हुए लेट जाएं। अपने पैरों के तलवों का सामना करें।
• अपने पैरों को अपने घुटनों से सीधा करें, फिर अपने पैरों के तलवों को दोनों हाथों से पकड़ें। यह गति पसलियों को बाहर की ओर ले जाएगी।
• अपनी गर्दन की मांसपेशियों को शिथिल रखें। श्वास और साँस नियमित रूप से।
• प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, अपने पैरों को फर्श के करीब खींचें। 3-5 मिनट के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।

मूल रूप से, महिलाएं कई प्रकार के व्यायामों के साथ सेक्स ड्राइव बढ़ा सकती हैं जो रक्त प्रवाह बढ़ाती हैं और श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं। हालाँकि, आप आरंभ करने के लिए ऊपर की पाँच चालें कर सकते हैं।

अंतरंग संबंध मुख्य "खेल" भी हो सकता है जो एक महिला की यौन उत्तेजना को बढ़ाता है। अपने साथी के करीब आने के अलावा, यह गतिविधि आपको उन चीजों को खोजने में मदद करेगी जो आपको अधिक भावुक बनाती हैं।

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