बुरी घटना का सामना करने के बाद दुःख के पाँच चरण

दुख, हानि और दु: ख के साथ मुकाबला करना कभी आसान नहीं होता है। आपको लगता है कि उदासी भी वर्षों के बाद गायब हो सकती है। यह सब पूरी तरह से स्वाभाविक है, क्योंकि आप दुःख के पांच चरणों में से एक से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।

प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न रूपों में और समय की अवधि में दुःख के विभिन्न चरणों का अनुभव कर सकता है। हालाँकि, दुःख के चरण आम तौर पर एक व्यक्ति को एक ही प्रक्रिया में ले जाते हैं, जो गुस्से में क्रोध से अंततः स्वीकृति तक पहुंचते हैं।

इनमें से कुछ चरण क्या हैं और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?

दु: ख के पाँच चरण क्या हैं?

एक अमेरिकी-स्विस मनोचिकित्सक और लेखक, एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस ने 1969 में एक सिद्धांत के रूप में जाना दुख के पाँच चरण। यह सिद्धांत बताता है कि हर कोई दुःख से निपटने में 5 चरणों का अनुभव करता है।

पांच चरणों को जानने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुबलर-रॉस ने मूल रूप से इस सिद्धांत को पेश किया कि किसी प्रिय को खोने की प्रक्रिया की व्याख्या न करें। यह सिद्धांत रोगी की स्थिति का वर्णन करता है जब उसे पता चलता है कि उसे कोई गंभीर बीमारी है।

कुबलर-रॉस के अनुसार, दुख की पांच अवस्थाएँ होती हैं जो मरीजों को अनुभव होती हैं जब उन्हें बुरी खबर के बारे में पता चलता है। उनके द्वारा अनुभव किया जाने वाला मंच इनकार है (इनकार), गुस्सा (गुस्सा), बोली (सौदेबाजी), डिप्रेशन (डिप्रेशन), और स्वीकृति (स्वीकार).

रोगी के परिवार और करीबी लोगों के लिए एक ही चरण वास्तव में तब हुआ जब रोगी की मृत्यु हो गई। इस सिद्धांत का उपयोग अंततः यह बताने के लिए किया गया था कि कोई व्यक्ति किसी प्रिय को खोने के बाद सालों तक दुखी क्यों रह सकता है।

वास्तव में, दुख से निपटना इतना सरल नहीं है। का हवाला देते हुए दुख को ठीक करें, पाँच चरण बहुत व्यक्तिपरक हैं और सभी पर लागू नहीं किए जा सकते हैं। फिर भी, उनमें से पांच को समझना मुश्किल समय से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।

दु: ख के पाँच चरणों को पहचानो

पूरी तरह से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं होने के दौरान, कुबलर-रॉस ने जो सिद्धांत पेश किया है वह आपको दुख से निपटने में मदद कर सकता है। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय व्यक्ति है, इसलिए चरण हमेशा एक ही क्रम में नहीं होते हैं।

सामान्य तौर पर, दु: ख के चरणों से मिलकर बनता है:

1. इनकार (इनकार)

इस स्तर पर, एक व्यक्ति दिखावा करता है कि वे नहीं जानते हैं या यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि कुछ हुआ है। उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी से पीड़ित रोगी कह सकता है, "परिणाम गलत होने चाहिए, मुझे संभवतः यह बीमारी नहीं हो सकती।"

इनकार वास्तव में नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए उपयोगी है ताकि आप उन्हें धीरे से पचा सकें। समय के साथ, उदासी का यह चरण कम हो जाएगा और आप उन भावनाओं को महसूस करना शुरू कर देंगे जिन्हें आपने पहले नकार दिया था।

2. गुस्सागुस्सा)

इनकार आपके मस्तिष्क की खुद की रक्षा करने का प्रयास है, जबकि क्रोध वह चरण है जिसमें आप किसी भी भावनाओं को पैदा करते हैं। इस स्तर पर, आप अन्य लोगों या निर्जीव वस्तुओं पर भी अपना गुस्सा निकाल सकते हैं।

जब आप अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ते हैं, तो आप बुरी बातें कह सकते हैं, जैसे "मुझे उससे नफरत है! उसे इस बात का पछतावा होगा! ” आप जानते हैं कि ये शब्द अच्छे नहीं हैं, लेकिन तार्किक रूप से सोचने और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में लाने में आपको कुछ समय लगेगा।

3. बोली (सौदेबाजी)

यह दुःख की अवस्था है जहाँ आप अपने जीवन पर नियंत्रण पाना चाहते हैं। आप आश्चर्य और इच्छा करना शुरू कर देंगे। एक धार्मिक व्यक्ति अपनी बीमारी ठीक होने पर अधिक बार पूजा करने का वादा कर सकता है।

जब आपके निकटतम व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो आप कह सकते हैं, "यदि केवल मुझे उसे बुलाने का मौका था," और इसी तरह। यह जितना दर्दनाक हो सकता है, सौदेबाजी का चरण आपको दुख, दर्द और भ्रम की स्थिति को दूर करने में मदद करता है।

4. अवसाद (डिप्रेशन)

शुरुआती चरणों के दौरान, नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ काम करना स्वाभाविक है। हालांकि, ये भावनाएं अभी भी अंत में उभरेंगी। आप निराश महसूस कर सकते हैं और कह सकते हैं, "मैं उसके बिना क्या होगा?" या "मुझे नहीं पता कि और कहाँ जाना है।"

अवसाद एक बहुत ही कठिन अवस्था है क्योंकि सभी नकारात्मक चीजें यहां जमा होती हैं, लेकिन यह आपको स्वस्थ तरीके से उदासी से निपटने में भी मदद कर सकती हैं। यदि आपको परेशानी है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद मांगने का प्रयास करें।

5. स्वीकृति (स्वीकार)

स्रोत: लड़की टॉक मुख्यालय

स्वीकृति का मतलब खुश नहीं है या आप हैं आगे बढ़ो पूरी तरह से। इस स्तर पर, आप स्वीकार करते हैं कि कुछ बुरा हुआ है और समझें कि इसका जीवन के लिए क्या मतलब है। आप अलग महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप प्रमुख जीवन परिवर्तनों से गुजरे हैं।

नौकरी खोने के बाद, कोई कह सकता है, "फिर मैं दूसरी नौकरी ढूंढूंगा या व्यवसाय बनाऊंगा।" आसान नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप मानते हैं कि वहाँ कई बेहतर दिन हैं।

दु: ख के पाँच चरणों का सिद्धांत सभी पर लागू नहीं होता है। जटिल मानव व्यक्तित्व का वर्णन करने के लिए यह सिद्धांत बहुत सरल है। हालांकि, उदासी से निपटने के लिए आप इसमें कई तरह की अच्छी चीजें चुन सकते हैं।

प्रत्येक चरण को धीरे-धीरे लें और छोटे ब्रेक लें जब वे सभी आपको थका हुआ महसूस करें। आखिरकार, आप एक बहुत मुश्किल व्यक्ति में विकसित होंगे क्योंकि आप कठिन समय से बच गए हैं।