भरपेट भोजन करने से जैसे पेट भर जाता है? इन 5 अचूक तरीकों से निष्कासित

पेट खराब होना क्योंकि बहुत अधिक खाने से नए पेट की तरह और बहुत असहज महसूस हो सकता है। मुझे लगता है कि सांस लेना या चलना बहुत मुश्किल है। पेट और छाती भी तंग महसूस करते हैं जैसे कि वे विस्फोट करने वाले थे। पेट भरने से पेट भरने से निपटने के लिए, आपको सही तरीके की आवश्यकता है। पेट के अल्सर से राहत पाने के लिए टिप्स जानने के लिए निम्न जानकारी पर पढ़ें।

पेट भर जाने के कारण पेट भर जाना

पेट के अल्सर से निपटने के लिए, निम्न बातों पर ध्यान दें और क्या करें।

1. तुरंत लेट न जाएं

पूर्ण भोजन वास्तव में शरीर को खराब महसूस कर सकता है। ऐसा महसूस होता है कि शायद मैं दूर जाने की भावना की प्रतीक्षा करते हुए लेटना चाहता हूं। हालांकि, आपके पेट पर इस तरह से लेटना वास्तव में आपके पाचन में बाधा होगी। झूठ बोलने की स्थिति से उन लोगों में एसिड रिफ्लक्स या सांस की समस्या हो सकती है जिन्हें अस्थमा है। इसका कारण यह है कि मानव पाचन तंत्र वास्तव में इस तरह से डिजाइन किया गया है जैसे कि भोजन करते समय या सीधे खड़े होकर भोजन को संसाधित करना। इसलिए, सोने जाने या लेटने से तीन घंटे पहले तक प्रतीक्षा करें।

2. शिथिल लोगों के साथ कपड़े बदलें

जब आप घर पर हों, तो अपने कपड़ों को बदल दें जो ढीले कपड़ों से बहुत तंग हैं। तंग कपड़े पेट पर दबाव डाल सकते हैं और आपकी पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। बाहर खाते समय, अपनी पैंट या जैकेट को ढीला करने की कोशिश करें।

3. गर्म पानी या पुदीने की चाय पिएं

जब आपका पेट भरा और फूला हुआ होता है, तो हो सकता है कि आप इसे किसी भी चीज़ से नहीं भर पाएंगे। हालांकि, गर्म पानी और टकसाल चाय पाचन तंत्र में सुधार कर सकते हैं। दोनों आंतों और पेट से गैस को बाहर निकालने में मदद करने में सक्षम हैं। इस तरह, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की यात्रा सुचारू रूप से होगी और शरीर को संसाधित करने के लिए तेज़ होगा। हालांकि, पहले थोड़ा पीने की कोशिश करें, तुरंत बहुत ज्यादा न पिएं।

4. खड़े होकर चलें

जब तक आप भरे नहीं हैं तब तक खाने के बाद कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। खड़े होने और चलने जैसे हल्के व्यायाम। यदि आप घर पर हैं, तो आप बर्तन धो सकते हैं और मेज को साफ कर सकते हैं। जब आप बाहर खाना खा रहे हों, तो जहाँ आप खाते हैं, वहाँ थोड़ी देर टहलें। मध्यम व्यायाम पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

5. एंटासिड दवाएं लें

यदि आप इतना खा लेते हैं कि आपकी छाती तंग और खट्टी लगती है या आपका पेट ऐसा महसूस करता है जैसे वह चुभ रहा है, तो आप एक एंटासिड दवा ले सकते हैं। आमतौर पर अल्सर के इलाज के लिए दी जाने वाली एंटासिड दवाएं पेट के दर्द और सूजन से राहत दिला सकती हैं। इसके अलावा, एंटासिड दवाएं पेट के एसिड को बेअसर करने में भी मदद कर सकती हैं जो उगता है और सीने में दर्द का कारण बनता है।

इस दिन के बाद किया जाना चाहिए

ऑल-आउट एक्सरसाइज के साथ खुद को पुश करने या पूरे दिन खाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपने पहले ही दिन बहुत ज्यादा खा लिया था। हमेशा की तरह व्यायाम करें। इसका कारण है, आपके द्वारा कल खाया गया भोजन शरीर द्वारा चयापचय किया गया है। तो, यह बेकार है अगर आप दिन के बाद कड़ी मेहनत करते हैं।

इस बीच, नहीं खाने से आपकी चयापचय प्रणाली गड़बड़ा जाएगी। नतीजतन, जब आप अंततः भोजन करते हैं, तो आप सामान्य हिस्से का बहुत अधिक खाना खाते हैं और फिर से पूर्ण हो जाते हैं। पूरा खाने के बाद, खाने से पहले फिर से भूख लगने तक इंतजार करें। आपको एक या दो भोजन को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं।