एक छोटी उम्र में गर्भवती, यहाँ आपको बचाव के लिए 5 सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

कम उम्र में विवाहित, महिलाओं को कम उम्र में गर्भवती होने की अनुमति देता है। वास्तव में, यह गर्भावस्था काफी जोखिम भरा है, जिसमें से एक स्वास्थ्य पहलू में है। इसलिए, कम उम्र में गर्भवती होने वाली माताओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए ताकि प्रसव सुचारू रूप से हो और बच्चा स्वस्थ पैदा हो। कम उम्र में गर्भवती होने वाली गर्भवती माताओं के लिए कुछ स्वस्थ सुझाव क्या हैं? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

कम उम्र में गर्भवती होने वाली माताओं के लिए स्वास्थ्य जोखिम

20 वर्ष से कम आयु में होने वाली गर्भावस्था को कम उम्र में गर्भावस्था की श्रेणी में शामिल किया जाता है। ब्रिटिश न्यूट्रीशन फाउंडेशन के अनुसार, इस उम्र में गर्भवती होने से प्रीटरम और कम वजन वाले शिशुओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, स्वास्थ्य समस्याओं के लिए माँ को होने वाली बीमारी भी है, उदाहरण के लिए उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया।

यह पता चला है कि एक कारण है कि कम उम्र में गर्भावस्था इतनी जोखिम भरा है। आमतौर पर युवा महिलाएं फास्ट फूड और हाई शुगर का चुनाव करती हैं ताकि गर्भवती होने पर उन्हें और भ्रूण को मिलने वाले पोषक तत्व पूरे न हों।

कम उम्र में गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

20 वर्ष से कम आयु के गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखना वास्तव में उन महिलाओं से बहुत अलग नहीं है जो परिपक्व उम्र में गर्भवती हैं। हालांकि, माताओं को गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य की गहरी समझ प्राप्त करने की आवश्यकता है ताकि वे भोजन चुनने और गतिविधियों को करने में मनमानी न करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश हैं, जो अभी भी युवा हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अपने और भ्रूण के लिए पूर्ण पोषण

आपके पेट में पल रहे भ्रूण को भोजन से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बार में 2 सर्विंग खा सकते हैं। पेट में शिशुओं को प्रति दिन केवल 300 स्वस्थ कैलोरी की आवश्यकता होती है।

तो, आपको केवल एक दिन में 300 कैलोरी जोड़ने की जरूरत है, न कि भोजन के हिस्से को दोगुना करने की। भोजन के एक हिस्से को इस तरह बनाए रखना निश्चित रूप से आपको वजन बढ़ाने या पोषक तत्वों की कमी से बचाता है।

कैलोरी के अलावा आपके शरीर को आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फोलिक एसिड, विटामिन और जिंक की भी आवश्यकता होती है। आप इन सभी पोषक तत्वों को सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, डेयरी उत्पादों, चिकन, मछली और अंडे से प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि, कम उम्र में गर्भवती होने वाली माताओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कच्चे मांस, मछली, दूध या अंडे और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया होने का खतरा होता है जो संक्रमण पैदा करने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद अतिरिक्त रसायन भी शरीर के लिए स्वस्थ नहीं हैं।

यदि आपको अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में परेशानी है, तो अपने प्रसूति विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

2. दिल से पानी पिएं

भोजन के अलावा, तरल पदार्थों की आवश्यकता पर भी विचार किया जाना चाहिए। शरीर में पानी की मात्रा शरीर के अंगों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है। शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने से गर्भवती महिलाओं में निर्जलीकरण, कब्ज और अन्य संक्रमणों का खतरा भी कम हो जाता है।

पीने के पानी के अलावा, आप सूप या जूस से भी तरल पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, आपके द्वारा पिए जाने वाले रस को मीठा करने के लिए चीनी के उपयोग को सीमित करें।

3. खेल

जब पोषण पूरा हो जाता है, तो कम उम्र में गर्भवती होने वाली माताओं का स्वास्थ्य बेहतर होगा अगर इसे व्यायाम के साथ संतुलित किया जाए। व्यायाम गर्भवती महिलाओं को सक्रिय रहने की अनुमति देता है।

अत्यधिक वजन बढ़ने से बचने के अलावा, कुछ प्रकार के व्यायाम भी शरीर के दर्द से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए पीठ दर्द, साथ ही साथ निर्माण मनोदशा बेहतर हो जाना।

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन की सलाह है कि गर्भवती महिलाएं हफ्ते में 3-4 बार 30 मिनट तक व्यायाम करें। सुरक्षित खेलों में से कुछ में चलना, तैराकी और योग शामिल हैं।

4. गर्भावस्था के दौरान बुरी आदतों से बचें

गर्भावस्था कुछ लोगों को आलसी, उर्फ ​​आलसी को स्थानांतरित करने के लिए कर सकती है। इसके अलावा, कुछ गर्भवती महिलाएं जो कॉफी पीने की बहुत शौक़ीन थीं, उन्हें इस आदत को कम करना पड़ सकता है।

कुछ आदतों को भी पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए, जैसे धूम्रपान और शराब पीना। ये सभी आदतें विभिन्न रोगों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और शिशुओं में विकास संबंधी विकार।

5. डॉक्टर को नियमित स्वास्थ्य जाँच

कम उम्र में गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अंतिम कदम नियमित स्वास्थ्य जांच है। न केवल गर्भावस्था की प्रगति को जानने के साथ, यह विधि कुछ निश्चित स्वास्थ्य स्थितियों के साथ गर्भवती महिलाओं को अधिक तेज़ी से उपचार प्राप्त करने की अनुमति देती है।

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