6 फल जो नाश्ते और बैल से बचा जाना चाहिए; हेल्लो हेल्दी

फलों में विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के काम को अनुकूलित करने के लिए अच्छे होते हैं। स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद होने के अलावा, फल फाइबर में भी समृद्ध है जो पाचन तंत्र की मदद और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अक्सर नहीं, हम इसकी व्यावहारिकता और गुणों के कारण नाश्ते में फल भी खाते हैं।

हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ फल हैं जिन्हें आपको सुबह नहीं खाना चाहिए? यदि आप इसे खाते हैं, तो यह आशंका है कि यह पेट की समस्याओं का कारण होगा।

कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें नाश्ते में नहीं खाना चाहिए?

1. तरबूज

तरबूज दोपहर में आनंद लेने के लिए स्वादिष्ट है जब हवा गर्म होती है, लेकिन सुबह नहीं। तरबूज का मीठा स्वाद फ्रुक्टोज के उच्च स्तर के कारण होता है। प्रिवेंशन डॉट कॉम के हवाले से पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के मेडिसिन में सहायक लेक्चरर जूलिया ग्रीर के अनुसार, यह कहते हुए कि लगभग 30 से 40 प्रतिशत लोग फ्रुक्टोज को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाते हैं, जिससे पेट फूलना, अधिक गैस और दस्त होता है।

2. संतरे

बहुत सारे लाभ हैं जो संतरे से लिए जा सकते हैं। संतरे में निहित विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभ है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है। हालांकि, सुबह बहुत अधिक खट्टे फल खाने से पेट में ऐंठन और दस्त हो सकता है, क्योंकि संतरे में फाइबर अधिक होता है। अतिरिक्त विटामिन सी (प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक) आपको मिचली, उल्टी, नाराज़गी, सूजन, सिरदर्द और गुर्दे की पथरी बना देगा। लॉरा फ्लोर्स के अनुसार, सैन डिएगो के एक पोषण विशेषज्ञ, जिसे Livescience.com द्वारा उद्धृत किया गया था, संतरे उच्च अम्लीय खाद्य पदार्थ हैं, और इससे पेट की गर्मी हो सकती है। जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है, वे बहुत सारे संतरे खाने पर आसानी से नाराज़गी का अनुभव करेंगे।

3. सालक

इस फल में विटामिन सी, कैल्शियम, बीटा-कैरोटीन, आयरन और टैनिन (गैलिक एसिड का एक व्युत्पन्न) होता है। इसकी सामग्री को देखते हुए, निश्चित रूप से सलाक के स्वास्थ्य लाभ हैं, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए। हालांकि, पेट में अल्सर होने पर आपको सुबह के समय सलाद खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैलाक में उच्च टैनिन होते हैं, जिससे पेट में जलन, मतली, उल्टी और यकृत की समस्याएं हो सकती हैं।

4.Peach (आडू)

यह फल फाइबर में उच्च है और कोलेस्ट्रॉल और कब्ज को कम कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आड़ू में सोर्बिटोल भी होता है। सोर्बिटोल को पचाना मुश्किल होता है इसलिए इसके परिणामस्वरूप गैस का उत्पादन होगा। सुबह इसे खाने से आपको छाले हो सकते हैं। सोर्बिटोल अधिक मात्रा में खाने पर जुलाब पर निर्भरता भी बढ़ा सकता है, जिससे कोलोन सोर्बिटोल उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है और मांसपेशियों को नुकसान होता है।

5. सेब

माना जाता है कि नाश्ते के लिए सेब अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री को स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब भी पेट फूलने का कारण बन सकता है। हां, लगभग पीच के समान, उच्च फ्रुक्टोज और फाइबर सामग्री को पचाने में मुश्किल होती है, इसलिए इसे बड़ी आंत में किण्वित किया जाना चाहिए। इस किण्वन का परिणाम गैस और पेट फूलना है।

6. आम

पके आम से बचना मुश्किल है, उनका मीठा स्वाद हर किसी को फिर से खाना चाहता है। इसके अलावा, आम के अपने फलने का मौसम है, इसलिए हम इसे याद नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, नाश्ते में आम खाना बिलकुल सही नहीं है। आम में ग्लूकोज की तुलना में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। यह असंतुलन आम को शरीर द्वारा अवशोषित करना मुश्किल बनाता है। इसके अलावा, फ्रुक्टोज को पचाना भी मुश्किल होता है। गैस और पेट फूलने से बचा नहीं जा सकता। आप इसके बजाय एक असहज पेट के साथ दिन की शुरुआत नहीं करना चाहते हैं?