6 भोजन शैली जो आपके आहार और बैल को विफल करती हैं; हेल्लो हेल्दी

वजन कम करना और फिर पतला शरीर होना निश्चित रूप से कई लोगों की इच्छा है। सामान्य रूप से लोगों द्वारा किए गए कुछ प्रयास व्यायाम, भोजन को छांटना और आहार पैटर्न बनाना है।

जाहिर है, एक और मजबूत कारक है जो आपको एक व्यक्ति बना सकता है जो हमेशा अपने आहार कार्यक्रम में विफल रहता है। यह कारक आपकी खाने की शैली है। खाने की शैली से क्या मतलब है? ब्रीथ लाइफ हीलिंग सेंटर्स के संस्थापक ब्रैड लेम कहते हैं कि जब आप भोजन करते हैं तो खाने की शैली की आदतें।

वजन कम करना न केवल हम जो खाते हैं उस पर निर्भर करता है, बल्कि उन कारणों पर भी है जो हम इसे खाते हैं। कभी-कभी, तथ्य यह है कि यह हम नहीं हैं जो आहार को विफल करते हैं, लेकिन आहार जो हमें असफलता के लिए धड़कता है। इससे बचने के लिए, यहां कुछ खाने की शैलियों और आहार कार्यक्रम या वजन कम करने से उनके संबंध का वर्णन है।

1. भावनात्मक भक्षक

भावनात्मक भक्षक वह व्यक्ति है जो भावनात्मक परिवर्तन करता है और खाने का बहाना बनाता है। क्या आपने कभी उदास महसूस किया है और जिस चीज की आप तलाश कर रहे थे वह "जैसे कि" भोजन था? या हो सकता है जब आप दुखी, क्रोधित, या निराश होते हैं, तो आपको लगता है कि समाधान भोजन है? यदि हां, तो आप शामिल मतलब है भावनात्मक भक्षक।

फिर, अगर इस आदत के साथ, आपका वजन बढ़ना जारी है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी खाने की शैली से बचना होगा। यह वास्तव में आसान है, बस अपने आप को चेतावनी दें और जब आप मुसीबत में हों तो खुद पर नज़र रखें। जब आप भावुक होते हैं, तो भोजन के अलावा अन्य उपाय देखें। आप अपना सबसे अच्छा दोस्त पा सकते हैं, आप टहल भी सकते हैं, ताज़ी हवा पा सकते हैं, और भोजन के अलावा चिंता के अन्य समाधान भी कर सकते हैं।

2. आदतन भक्षक

जब यह आपके आहार और आहार को बदलने की बात आती है, तो लड़ने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक आदतें हैं जो आपको डाइटिंग करने से पहले भी बनाई गई थीं। मान लीजिये आपको आदत है जंक फूड, खाने के लिए खुद से वादा करें जंक फूड आखिरी बार यह एक आदत बन सकती है जो हर दिन होती है, लेकिन फिर अगले दिन से इनकार कर दिया जाता है।

फिर, इसे कैसे हल किया जाए? संक्षेप में, उन सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें जो आप प्रत्येक दिन खाते हैं। वास्तव में, कभी-कभी नोट लेने से यह अभी भी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को अस्वीकार करने और सहन करने के लिए लुभाता है। हालाँकि, कम से कम ये रिकॉर्ड हमें इस बात से अवगत कराते हैं कि हम अपनी लापरवाही के कारण परहेज़ करने में सफल नहीं हो सकते, बाहरी कारकों से नहीं जिन्हें हमेशा दोष दिया जाता है।

3. बाहरी खाने वाला

कभी-कभी जब आपको भूख नहीं लगती है, तो आप अचानक जाते हैं और एक स्नैक की दुकान से गुजरते हैं, और फिर आपको तुरंत एक ज़रूरत महसूस होती है, खरीदते हैं और फिर खाते हैं। ब्रैड लैम कहते हैं कि इस प्रकार के व्यक्ति के लिए एक कहावत है, "मैं देखता हूं, मैं खाता हूं।" यह सच है कि जब हम सक्रिय होते हैं तो ऐसी चीजें अवश्य होती हैं जो हमें खाने के लिए आमंत्रित करती हैं।

आम तौर पर क्या होता है कि एक दोस्त का जन्मदिन होता है और वह आपका इलाज करना चाहता है। दोस्तों को कभी-कभी खाने के लिए कहना भी आपको परेशान करता है जो भूखे नहीं थे। कोई सूत्र या योजनाबद्ध समाधान नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप इस श्रेणी में आते हैं, तो जागरूक रहें और खाने के लिए बाहरी प्रलोभन का विरोध करने का प्रयास करें।

4. गंभीर भक्षक

इस प्रकार की खाने की आदत को समझाना थोड़ा मुश्किल है। मूल रूप से, यह प्रकार एक ऐसा व्यक्ति है जो वास्तव में पोषण और आहार को समझता है। इस व्यक्ति के जीवन में हमेशा अपना आहार और नियम होते हैं। तो, इस प्रकार के व्यक्ति होने के बारे में इतना खतरनाक क्या है?

हमेशा "स्वस्थ भोजन" खाने से बर्नआउट से निपटने में, यह प्रकार अक्सर एक दिन में एक बार एक दिन की छुट्टी लेने के बारे में सोचता है। और जब छुट्टी पर होते हैं, तो यह प्रकार "जाने दो" के लिए प्रवण होता है, इसलिए वे आधे-अधूरे मन से बनाए गए नियमों को तोड़ देंगे। भोजन बहुत बेकाबू होगा, और यदि ऐसा होता है, तो यह हो सकता है कि यह प्रकार उस आहार के लाभों को बर्बाद कर रहा है जो वह जी रहा है।

5. कामुक भक्षक

यह प्रकार वह प्रकार है जो कुछ अत्यधिक खाता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक उत्तेजना के साथ हर काटने का आनंद लेकर भोजन की अनुभूति का आनंद लेना। मिठाई और खट्टे झींगे पर मसाला पीसें जब तक आपको लगता है कि बिल्कुल मसाले नहीं बचे हैं, चिकन के टुकड़ों को पूरी तरह से खर्च करने तक केवल हड्डियों को छोड़ दिया जाता है।

इस आदत को समाप्त करने के लिए, अपनी जरूरत के हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की आदत बनाएं, न कि उस हिस्से पर जो उपलब्ध है। जो खाना बाहर चला गया है, उसे अनदेखा करने की कोशिश करें और खाना खत्म करने की सनसनी की इतनी सराहना न करें जब तक कि वह पूरी तरह से खत्म न हो जाए।

6. ऊर्जा खाने वाला

कभी-कभी अगर हमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है या बस ऊर्जा खो दी है, तो हमें लगता है कि हमें उस ऊर्जा को बदलने के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। हालाँकि, ये आदतें अक्सर हमें अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के सेवन की आदी हो जाती हैं, न कि उनके हिस्से के अनुसार।

वे ऊर्जा पेय और के बारे में कट्टर बन जाते हैं नाश्ता स्वस्थ, लेकिन फिर इसका अधिक मात्रा में सेवन करें। इस तरह की मानसिकता आपके वजन को नियंत्रण से बाहर कर सकती है। आप अपने भोजन के अंशों पर ध्यान देकर ऊर्जा के नुकसान के सुझाव को सहन कर सकते हैं।