गले में खराश के 6 कारण और उन्हें कैसे दूर किया जाए

प्रकोष्ठ दो अलग-अलग हड्डियों से बना होता है जो कलाई में शामिल होती हैं। दो हड्डियों को त्रिज्या और उल्ना कहा जाता है। यदि आप अपने अग्र-भुजाओं को महसूस करते हैं, तो त्रिज्या हड्डी समानांतर हड्डी है जो आपके अंगूठे को कोहनी से जोड़ती है। जबकि उल्ना हड्डी वह हड्डी है जो आपकी छोटी उंगली से कोहनी तक जुड़ती है। खैर, त्रिज्या और ulna हड्डियों के आसपास यह चोट आपको प्रकोष्ठ दर्द महसूस कर सकती है। तो प्रकोष्ठ क्या चोट कर सकता है? और घर पर इसे कैसे संभालना है? निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।

चोट का कारण क्या है?

ऐसे कई कारण हैं जो गले में खराश का कारण बन सकते हैं, विशेषकर निचली बांह की चोटों से लेकर, कुछ चिकित्सकीय स्थितियों में जो तंत्रिका, हड्डी या संयुक्त क्षति का कारण बनते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं:

1. चोट

चोट लगने जैसे कि गिरने, कड़ी चोट लगने, या कुचल जाने के कारण। हां, इस तरह की चोटों से अग्र-हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकते हैं या अग्र-भाग में होने वाले लिगामेंट्स और टेंडन की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नतीजतन, एक तेज या छुरा दर्द होता हैजवाब दिया।

2. हाथों का अत्यधिक उपयोग

कुछ खेल, जैसे कि टेनिस या भार उठाना, मांसपेशियों में बहुत जोर देते हैं। यह स्थिति मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना सकती है और अंततः व्यायाम के बाद दर्द का कारण बन सकती है।

इसके अलावा, कंप्यूटर के अति प्रयोग से अग्र-भाग में मांसपेशियों की अकड़न हो सकती है, जिसे दोहराए जाने वाले तनाव की चोट के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति अक्सर कार्यालय के कर्मचारियों में पाई जाती है जो हर दिन कंप्यूटर का उपयोग करते हैं।

3. गठिया

गठिया या जोड़ों की सूजन टखने या कोहनी में विकसित हो सकती है, जिससे अग्र भाग में दर्द होता है। आपके गठिया के लक्षणों में दर्द शामिल है जो तब भी दिखाई दे सकता है जब आप आगे नहीं बढ़ते हैं और जोड़ों के चारों ओर लाली का उपयोग करते हैं और दर्द होता है।

4. कार्पल टनल सिंड्रोम

कार्पल टनल सिंड्रोम की स्थिति कलाई में नसों को बनाती है जिससे उंगलियां संकीर्ण होने लगती हैं, इस संकीर्णता के परिणामस्वरूप तंत्रिका अंत में दबाव प्राप्त करती हैं, और समय के साथ यह दर्द का कारण होगा।

5. बुरी मुद्रा

स्लाउचिंग जैसे आसन भी आपके फोरआर्म्स को प्रभावित कर सकते हैं। जब आपके कंधे आगे की ओर झुके होते हैं तो यह नसों को अग्र-भाग में संकुचित कर सकता है।

6. समस्याएँ

यह भी हो सकता है कि आपके अग्र-भाग का दर्द किसी अन्य चिकित्सा स्थिति का एक दुष्प्रभाव है, जो इस तरह के मधुमेह या थायरॉयड विकार के रूप में प्रकोष्ठ की नसों को प्रभावित करता है।

गले में दर्द का इलाज करने के लिए क्या किया जा सकता है?

बाकी हाथ

प्रकोष्ठ को शामिल करने वाली गतिविधियों को कम करने से घायल कण्डरा, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, हड्डी या तंत्रिका को जल्दी से ठीक होने में मदद मिलेगी। खेल में सक्रिय रहने वाले लोगों को व्यायाम प्रक्रिया के दौरान दर्द दूर होने तक अपने अग्र-भुजाओं के उपयोग से बचना या कम करना चाहिए।

दवा ले रहा हूँ

आप गले में दर्द का इलाज करने के लिए दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ दवा के रूप में इबुप्रोफेन का उपयोग भी कर सकते हैं। अधिक विवरण, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपकी समस्या के लिए कौन सी दवा सबसे उपयुक्त है।

स्थिरीकरण

ऐसे मामलों में जो बहुत गंभीर होते हैं, प्रकोष्ठ बहुत दर्दनाक होता है, एक व्यक्ति को आंदोलन को सीमित करने और हड्डी के प्रभावित हिस्से को कुछ समय के लिए स्थिर (स्थिर) रखने की आवश्यकता हो सकती है।

शीत संपीड़ित, फिर गर्म सेक

एक ठंडा सेक सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सूजन या सूजन बंद होने के बाद, आप एक गर्म सेक दे सकते हैं।

खिंचाव

कुछ डॉक्टर भी गले में दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग की सलाह देते हैं। हालांकि, आपको डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की मंजूरी के बिना व्यायाम या स्ट्रेचिंग शुरू नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह केवल पहले से ही दर्दनाक अग्रगामी दर्द को बढ़ाएगा।

कई स्ट्रेचिंग मूवमेंट हैं जो आमतौर पर किए जा सकते हैं, जैसे:

1. कलाई एक्सटेंसर खिंचाव

• नीचे अपनी हथेली के साथ दर्दनाक हाथ को सीधा करें।
• अपने शरीर की ओर नीचे की ओर लटकने वाली हथेली को खींचने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करें
• 20 सेकंड के लिए इस खिंचाव को पकड़ो
• 5 बार तक दोहराएं

2. कलाई की बारी

इस आंदोलन के लिए एक ऐसी वस्तु की आवश्यकता होती है जो थोड़ी भारी हो, लेकिन आप एक हाथ में पकड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक पेय फ्लास्क या एक भोजन।

• आपके द्वारा तैयार की गई वस्तु को एक हाथ में पकड़ें।
• अपनी हथेलियों के साथ वस्तु को ऊपर की ओर इंगित करते हुए अपने हाथों को आगे सीधा करें।
• अपनी पकड़ को घुमाएं ताकि आपकी हथेलियां नीचे की ओर इशारा कर सकें।
• दोहराव के 3 सेट करें। 1 सेट में ऑब्जेक्ट को हथेली से पकड़कर ऊपर घुमाते हुए ऑब्जेक्ट को हथेली से नीचे की ओर खींचने के 10 दोहराव होते हैं।

3. कोहनी मोड़

• दोनों हाथों के बल सीधे खड़े हो जाएं।
• अपने दाहिने हाथ को ऊपर झुकाएं ताकि यह आपके कंधे को छू सके। यदि आप अपने हाथ को कंधे तक छूने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो जितना संभव हो उतना संभव है कि अपना हाथ कंधे की ओर जितना संभव हो उतना कम न हो, भले ही वह छड़ी न हो।
• 15-30 सेकंड के लिए कंधों को छूने वाली स्थिति को पकड़ें।
• फिर अपनी बाहों को फिर से नीचे सीधा करें।
• 10 बार तक दोहराएं।
• दूसरे हाथ से उसी आंदोलन को दोहराएं।

सर्जरी या इंजेक्शन

यदि स्थिति को सरल घरेलू उपचारों के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है, तो चिकित्सक सर्जरी के माध्यम से अन्य उपचार प्रदान करेगा या इसका इलाज करने के लिए एक इंजेक्शन देगा। इसलिए, यदि आप एक गले में दर्द का अनुभव करते हैं जो दूर नहीं जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

दर्द को रोकता है

• उन गतिविधियों से बचें जो अत्यधिक दबाव डालती हैं।
• कंप्यूटर जैसे काम के उपकरण का उपयोग करते समय अपने हाथों को नियमित रूप से आराम करें, और अधिक एर्गोनोमिक कार्य उपकरण का उपयोग करें।
• नियमित अभ्यास प्रशिक्षण के माध्यम से अपने अग्र-भुजाओं और पकड़ को मजबूत करें।
• काम करते हुए या चलते समय, बिना सोचे-समझे एक सटीक मुद्रा बनाए रखें।