7 हस्तमैथुन और बैल की आदत को कैसे रोकें; हेल्लो हेल्दी

हस्तमैथुन से उत्पन्न आनंद इस गतिविधि को व्यसनी बना सकता है। हस्तमैथुन की लत एक जुनूनी गतिविधि बन सकती है जो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप कर सकती है। इसके अलावा, हस्तमैथुन का नकारात्मक प्रभाव भी होता है जैसे कि यौन इच्छा में कमी, अवसाद या यहां तक ​​कि नपुंसकता। इसलिए, इन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए, आइए हस्तमैथुन की आदत को समाप्त करने के लिए कुछ प्रभावी तरीके देखें।

1. हस्तमैथुन करने की इच्छा को ट्रिगर करने वाले कारकों से बचें

ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जो हस्तमैथुन करने के आपके लालच को बढ़ा सकती है। यदि आपके पास कोई अश्लील वस्तु है, तो आपको उन्हें अपनी दृष्टि से बाहर फेंक देना चाहिए। फिर उन वेबसाइटों को ब्लॉक करें जिनमें आपके कंप्यूटर पर अश्लील सामग्री है, इसलिए आप उन्हें एक्सेस नहीं कर पाएंगे। जितना संभव हो उतना देर तक रहने से बचें, ताकि आप लुभाए नहीं।

2. व्यायाम करें

व्यायाम आपको एंडोर्फिन, खुशी हार्मोन जारी करने में मदद कर सकता है जो किसी व्यक्ति के मूड को ऊंचा करने के लिए उत्तेजित करता है, और शरीर में सकारात्मक भावनाओं को भी ट्रिगर कर सकता है जो सकारात्मक जीवन और ऊर्जा के साथ होते हैं। यदि आप बाहर व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम कर सकते हैंव्यायामशाला.

व्यायाम हस्तमैथुन की आदत को क्यों रोक सकता है? इसका उत्तर बहुत सरल है, क्योंकि व्यायाम आपके शरीर के लिए एक विकर्षण हो सकता है, जो हृदय गति, ताजी हवा और बढ़ी हुई एकाग्रता से शुरू होता है, ताकि हस्तमैथुन का आपके दिमाग में कोई स्थान न हो। इसके अलावा, वर्कआउट के बाद थकान महसूस करना आपको हस्तमैथुन करने की तुलना में आराम करने के लिए अधिक समय देगा। इसलिए, जितना अधिक बार आप व्यायाम करेंगे, आप धीरे-धीरे इस आदत को छोड़ देंगे।

3. भोजन पर नियंत्रण

भोजन आपके शरीर के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो कैलोरी में उच्च हैं, तो आपके शरीर की चयापचय दर बढ़ जाएगी और एक उच्च ऊर्जा स्तर प्रदान करेगा। ऊर्जा स्तर जितना अधिक होगा, आपकी यौन इच्छा उतनी ही अधिक होगी। जब आप गर्म, मसालेदार भोजन खाते हैं, तो आप हस्तमैथुन करने की अधिक संभावना रखते हैं।

हस्तमैथुन को नियंत्रित करने में भोजन कुछ महत्वपूर्ण होगा। अगर आपको शीघ्रपतन की समस्या है और आप अपने हस्तमैथुन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो मसालेदार भोजन खाने से बचें।

4. सामाजिक गतिविधियों को भरें

ऐसा करो कि तुम ऊब और अकेला महसूस मत करो। अकेलापन हस्तमैथुन करने के लालच को बढ़ा सकता है, खासकर अगर आपको लगता है कि हस्तमैथुन रोमांटिक बातचीत का एक विकल्प है। बोरियत आपके दिमाग को कामुकता की ओर ले जाने वाले विचारों में भटकने का मौका दे सकती है, जिससे आपको हस्तमैथुन करने के लिए उकसाया जाता है। खेलने के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाएं या खाली समय में बस भरें।

5. गतिविधियों में शामिल हों और नए शौक खोजें

जैसा कि आप अपने समय को नई गतिविधियों से भरने का प्रयास करते हैं, आप अपनी ऊर्जा को निकालने के लिए अन्य तरीकों को खोजने में सक्षम होंगे। अपनी ऊर्जा को खत्म करने के लिए रचनात्मक साधनों का पता लगाना आपके समय को भर सकता है और आपको कुछ संतुष्टि दे सकता है, इसलिए अब आपको अपनी संतुष्टि के लिए हस्तमैथुन करने की आवश्यकता नहीं है। अपने खाली समय को भरने के लिए नए शौक खोजें, जैसे खेल खेलना, स्वयंसेवा करना आदि।

6. ऐसे लोगों की तलाश करें जिन पर भरोसा किया जा सकता है

कभी-कभी आपको हस्तमैथुन की आदत को पूरी तरह छोड़ने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं, जैसे कि एक धार्मिक नेता या मनोवैज्ञानिक, आपको अपनी समस्या के बारे में बात करने की अनुमति देगा और आपको एक समाधान खोजने में भी मदद करेगा। ऐसे परामर्शदाता हैं जो यौन व्यसनों वाले लोगों के विशेषज्ञ होते हैं, इसलिए आपको आदत से दूर रहने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने में मदद करना संभव है।

7. धैर्य रखें

आप रात भर हस्तमैथुन करने की आदत को नहीं तोड़ पाएंगे। यह समझ में आता है यदि आप इसे अभी भी चाहते हैं। हस्तमैथुन छोड़ने की ओर अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रखना आपके लिए कुछ प्रेरणा प्रदान कर सकता है। यह आपको अपना ख्याल रखने की अनुमति देता है, जिससे आप उन नकारात्मक चीजों से बच जाएंगे जो हस्तमैथुन की आदत से बाहर निकलने के आपके प्रयासों में बाधा बन सकती हैं।