शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए 7 तरह के खाद्य पदार्थ

मानव शरीर को प्राकृतिक रूप से detoxify करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शारीरिक अंगों को शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए स्वचालित रूप से कार्य किया जाता है, जिसमें यकृत, गुर्दे, बड़ी आंत और त्वचा शामिल हैं। हालांकि, कुछ भी गलत नहीं है अगर आप इन अंगों को शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करना चाहते हैं। उनमें से एक नियमित रूप से निम्नलिखित शरीर detox के लिए खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला का उपभोग करके है।

प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची

1. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जो विभिन्न महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, अभी भी अक्सर लोगों द्वारा बचा जाता है। वास्तव में, हरी सब्जियों के शरीर के लिए कई अच्छे लाभ हैं, जिनमें से एक है शरीर में बसने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना।

प्राचीन पोषण के एक संस्थापक जोश एक्स के अनुसार, जिगर विषाक्त पदार्थों को डिटॉक्स करने में बेहतर रूप से काम कर सकता है, जिनमें से एक है विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे कि खट्टा, मीठा, नमकीन और कड़वा। यह विधि स्वाद के संतुलन का उत्पादन करेगी जो शरीर में विषहरण प्रक्रिया में मदद करेगी।

मीठे और नमकीन स्वादों के विपरीत, जिन्हें आसानी से भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, कड़वा और खट्टा स्वाद उन प्रकारों में से एक है जो अक्सर कई लोगों द्वारा बचाए जाते हैं। यदि आप कड़वे स्वाद से लाभ उठाना चाहते हैं, तो अपने डिनर प्लेट को लेटस, सरसों का साग, कड़वे तरबूज और ब्रोकोली के साथ पूरक करने का प्रयास करें।

2. मटका

हाल ही में, matcha ने ज्यादातर लोगों के पसंदीदा पेय की सूची में अपना स्थान बनाया है। अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह पता चला है कि मटका के कई फायदे भी हैं। उनमें से एक शरीर में वसा के संचय को रोकने में मदद करता है।

इसका कारण यह है कि, माच की पत्तियों में एपिगैलोकैटेचिन (ईजीसीजी) यौगिक होते हैं जो थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया के माध्यम से वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में भूमिका निभाते हैं। यह प्रक्रिया आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

इसके अलावा, माचा में उच्च क्लोरोफिल सामग्री भी विषहरण प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाती है। यह पदार्थ यकृत में छिपे हुए विषाक्त पदार्थों को हटाकर शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।

3. हरी चाय

कई लोग मटका और ग्रीन टी को एक ही पेय के दो प्रकार मानते हैं। भले ही वे दोनों एक ही पौधे के प्रकार से आते हैं, ये दोनों पेय पूरी तरह से अलग हैं। ग्रीन टी की तुलना में माचा में एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन की अधिक मात्रा होती है।

फिर भी, शरीर में दर्ज विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में ग्रीन टी कम प्रभावी नहीं है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन, इस पेय को मूत्रवर्धक प्रभाव बनाते हैं, जो शरीर में अशुद्धियों से छुटकारा पाने के लिए मूत्र के गठन में तेजी लाने में मदद करेगा।

4. बीट

डिटॉक्स के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में बीट शामिल हैं। इसका कारण है, बीट्स नाइट्रिक एसिड का उत्पादन करते हैं जो पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। इसीलिए माना जाता है कि यह फल शरीर में खून को साफ करने में सक्षम है।

रीडर्स डाइजेस्ट पेज से रिपोर्ट करते हुए, बीट्स कई विटामिन ई, कैरोटीन, फेनोलिक एसिड और बेटालैन की आपूर्ति करते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो यकृत में मरम्मत और कोशिकाओं को फिर से बनाने में मदद करता है। आप सुबह में ऊर्जा जोड़ने के लिए स्नैक्स या जूस में बीट्स को प्रोसेस कर सकते हैं।

5. सलाद

फलों के सलाद सुबह नाश्ते के लिए दोस्त बनाने के लिए स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि, कभी-कभी सलाद से कोशिश करें जो कि लेट्यूस, पालक, या गोभी जैसी सब्जियों से आए डिटॉक्स फूड मेनू के रूप में हो। यदि आप सलाद ड्रेसिंग बदलते हैं तो परिणाम और भी बेहतर हो सकते हैं (ड्रेसिंग) जैतून के तेल या नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ।

6. समुद्री शैवाल

समुद्री शैवाल एक ऐसा भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा, समुद्री शैवाल एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च है और विभिन्न महत्वपूर्ण यौगिकों, अर्थात् पॉलीफेनोल्स और फूकोक्सैंथिन प्रदान करता है।

समुद्री शैवाल को रक्त और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए भी माना जाता है क्योंकि इसमें मूत्र (मूत्र) के माध्यम से शरीर में अतिरिक्त नमक और पानी को हटाकर मूत्रवर्धक गुण होते हैं।

7. अनानास

अनानास एक मीठा और ताजा स्वाद के साथ कई उष्णकटिबंधीय फलों में से एक है। अपने स्वादिष्ट स्वाद और विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय में परोसने के अलावा, अनानास अपने विटामिन सी सामग्री के लिए भी जाना जाता है जो खट्टे फलों से नीच नहीं है।

इतना ही नहीं, अनानास में भी अच्छे पाचन एंजाइम होते हैं, जिसका नाम है ब्रोमेलैन। यह एंजाइम पेट की समस्याओं को दूर करने, पाचन में सुधार करने के साथ-साथ कोलन को साफ करने में मदद करने के लिए प्रभावी रूप से काम करता है। इसलिए, अनानास को अक्सर शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भोजन माना जाता है।

एक्स