7 लो-कार्ब लेकिन व्यंजन और बैल भरना; हेल्लो हेल्दी

लो-कार्ब डिनर के लिए फैंसी रेस्तरां से आने की जरूरत नहीं है। आप बहुत सारे सस्ते विचारों को पा सकते हैं जिनके लिए बहुत सारी सामग्रियों की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, कुछ बेहतरीन व्यंजनों में बहुत कम सामग्री का उपयोग होता है। कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आपको कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। भले ही आप बहुत अधिक वसा का सेवन कर रहे हों, आप पाएंगे कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर पहले की तुलना में बहुत कम है, जब आप अभी भी रोटी और पास्ता में शामिल थे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, तो वे चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं जिसे वसा भंडार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आपका शरीर शुद्ध ऊर्जा के रूप में कार्बोहाइड्रेट को जला देगा, लेकिन हम में से अधिकांश उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं जितनी इन सभी कार्बोहाइड्रेट को जलाने में होती है। यही कारण है कि वे हमें वजन बढ़ाने के लिए पैदा कर सकते हैं, भले ही हम कम वसा वाले आहार खाएं।

अधिक वजन बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना है। सौभाग्य से, कई व्यंजन हैं जो न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हैं। इसलिए, आइए एक नज़र डालें कि निम्न कार्ब रात के खाने के व्यंजन क्या हैं!

कुछ कम carb रात के खाने के व्यंजनों क्या हैं?

1. सामन करी बर्गर मांस

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प्रत्येक बर्गर को पालक, तोरी और अंडे के साथ पैक किया जाता है। आप करी और लाल मिर्च पाउडर मिला सकते हैं। ये सामन बर्गर बहुत अच्छी तरह से जमते हैं, इसलिए कुछ अतिरिक्त बर्गर बनाते हैं और बाद में खपत के लिए रेफ्रिजरेटर में डालते हैं।

2. सामन ग्रिल्ड

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जब आप लो-कार्ब डिनर बना रहे हों तो खाना पकाने और पूरक खाद्य पदार्थों से बचें। सैल्मन, जो हृदय-स्वस्थ वसा से भरा है, आप शतावरी के ठीक ऊपर खाना बना सकते हैं। आप इसे अजवायन की पत्ती, प्याज, अजमोद और नींबू के स्लाइस के साथ भी शीर्ष कर सकते हैं, इसलिए यह एक शानदार स्वाद के साथ पैक किया गया है। उसके बाद, इसे के साथ लपेटो एल्यूमीनियम पन्नी, ओवन में सेंकना, तो आनंद लें। ये खाद्य पदार्थ बहुत सरल हैं और बहुत अधिक गंदगी का कारण नहीं हैं।

3. फूलगोभी तले हुए चावल

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तली हुई गोभी "चावल" इतनी अच्छी है, आप भूल जाएंगे कि इस डिश में गेहूं है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे स्थापित करने में केवल 15 मिनट लगते हैं। अगर आप फूलगोभी को तिल के तेल में पकाते हैं, तो आप इसका स्वाद स्पाइसी बना सकते हैं। बीन स्प्राउट्स, गाजर, और हरी प्याज का स्वादिष्ट स्वाद, इन खाद्य पदार्थों को कार्बोहाइड्रेट में कम कर सकता है।

4. काजू पनीर के साथ पोर्टोबेलो मशरूम बर्गर

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यह भोजन पोर्टोबेलो बर्गर के समान है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी के निम्न स्तर के साथ। प्लंप पोर्टोबेलो मशरूम काजू पनीर से भरे होते हैं जो डिश में एक उमी स्वाद जोड़ सकते हैं। अरुगुला, हरा प्याज और ताजा टमाटर, अंतिम समय में मिलाया जाता है। टमाटर से निकलने वाले एसिड को काजू के साथ बहुत अच्छी तरह से मिलाया जाता है ताकि यह स्वाद को संतुलित कर सके।

5. तुलसी और एवोकैडो के साथ ताजा ग्रीष्मकालीन रोल

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यह एक लो कार्ब डिनर रेसिपी है। यह व्यंजन तुलसी और एवोकैडो को उजागर करता है। एवोकाडोस इस व्यंजन को उज्ज्वल कर सकता है और एक ग्रीष्मकालीन रोल में एक प्यारा हरा रंग जोड़ सकता है। कुरकुरे सब्जियां और एवोकैडो कंट्रास्ट एक अनूठी स्वाद छवि जोड़ते हैं, इसके अलावा मूंगफली की चटनी डिश में एक अलग व्यक्तित्व जोड़ती है।

6. पेस्टो काले

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यह एक स्वादिष्ट और सेहतमंद भोजन है। यह सलाद हमें सीज़र सलाद की याद दिला सकता है, लेकिन सभी वसा के बिना। ताजा काले लेट्यूस की जगह लेती है और बहुत सारा प्रोटीन और आयरन मिलाती है। काजू सिर्फ सही क्रंच जोड़ते हैं। आप प्रोटीन के लिए उबले अंडे भी डाल सकते हैं।

7. सामन, एवोकैडो और अरुगुला सलाद

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यह एवोकैडो और स्मोक्ड सैल्मन के पतले स्लाइस के साथ एक स्वादिष्ट सलाद है। ककड़ी और तिल के बीज एक स्वादिष्ट क्रंच जोड़ते हैं। तिल के तेल का उपयोग करके सॉस बनाया जा सकता है, नींबू तिल के तेल के लिए एक अच्छा मेल बनाते हैं, साथ ही सलाद में चमक भी जोड़ते हैं। यह स्वादिष्ट और सुंदर डिनर रेसिपी कार्ब्स में कम और स्वस्थ होने की गारंटी है।