सिगरेट और बैल के आसपास के 7 गलत मिथक; हेल्लो हेल्दी

न केवल इंडोनेशिया में बल्कि पूरी दुनिया में धूम्रपान छोड़ना कठिन है। वास्तव में, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है WebMDऔसतन धूम्रपान करने वालों की मृत्यु 14 साल पहले के नॉनमोकर्स की तुलना में होती है, और धूम्रपान न करने वाले सभी धूम्रपान करने वालों में से आधे लोग अंततः धूम्रपान से मर जाते हैं।

किसी के धूम्रपान करने के कारण विविध हैं। छोड़ने के लिए भी बहुत मुश्किल है, खासकर झूठे मिथकों के कारण जो धूम्रपान करने वालों को अंततः धूम्रपान छोड़ने के बजाय धूम्रपान जारी रखने का विकल्प बनाते हैं। ये भ्रामक मिथक कभी-कभी लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए आलसी या भयभीत करते हैं, या यहां तक ​​कि सोचते हैं कि धूम्रपान छोड़ना एक व्यर्थ गतिविधि है क्योंकि आखिरकार फेफड़े खराब हो जाते हैं।

क्या वह सही है? धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ने के बारे में 7 सबसे आम मिथकों की जाँच करें, और वे सभी अनुमान क्यों हैं जिन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।

1. जब तक आप व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन खाने में मेहनती हैं तब तक धूम्रपान करना ठीक है

कुछ धूम्रपान करने वालों को लगता है कि उनकी स्वस्थ आदतें, जैसे कि अच्छे पोषण का सेवन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना, वे धूम्रपान करने के बावजूद अपने स्वास्थ्य को संतुलित और बनाए रख सकते हैं। फिर भी धूम्रपान और स्वास्थ्य के क्षेत्र में सीडीसी कार्यालय के एक वरिष्ठ सलाहकार एन एम मलचर के अनुसार, परिणाम बताते हैं कि स्वस्थ पोषण और नियमित रूप से व्यायाम करने से धूम्रपान के कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिम कम नहीं होते हैं।

“सिगरेट शरीर के प्रत्येक अंग प्रणाली को प्रभावित करती है। किसी के लिए यह सोचना अवास्तविक है कि स्वस्थ जीवनशैली धूम्रपान के बुरे प्रभावों को रोक सकती है, ”ऐन ने कहा।

माइकल सी। फियोरे, एमडी, मेडिसिन के प्रोफेसर और तम्बाकू अनुसंधान केंद्र और मैडिसन विश्वविद्यालय में हस्तक्षेप के निदेशक, कहते हैं, "आप प्रति दिन बहुत सारे विटामिन ले सकते हैं और यह अभी भी घातक से छुटकारा नहीं दिलाएगा तंबाकू के दुष्प्रभाव

2. हल्के सिगरेट में थोड़ा जोखिम होता है

धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान के खतरों के बारे में पता है, लेकिन फिर भी उत्पादों को बदलकर धूम्रपान करते हैं "सौम्यया हल्का, अक्सर सोचते हैं कि जोखिम छोटा होगा। भले ही अभी भी, धूम्रपान अभी भी खतरनाक है क्योंकि इसमें सामग्री बहुत खतरनाक है। चाहे वह हमारे शरीर के लिए कितना भी बुरा क्यों न हो।

माइकल फियोर ने कहा कि धूम्रपान करने वाले कई लोगों को प्रत्येक तम्बाकू में हत्यारी सामग्री की समान मात्रा मिलेगी। “कई लोग हैं जो हर दिन फेफड़ों के कैंसर, स्ट्रोक, दिल का दौरा और वातस्फीति से मरते हैं, और उनमें से कई सिगरेट पीने वाले हैं। सौम्य,'' फ़िएर ने कहा।

Fiore के अनुसार, प्राकृतिक या जैविक सिगरेट एक समान होती हैं और ये साधारण सिगरेट से ज्यादा सुरक्षित नहीं होती हैं।

3. ई-सिगरेट धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है

बहुत से धूम्रपान करने वाले लोग अपनी सिगरेट को ई-सिगरेट से बदल कर धूम्रपान छोड़ना शुरू कर देते हैं या जिसे अक्सर कहा जाता हैvaping। दुर्भाग्य से, जैसा कि उद्धृत किया गया है दिशा सूचक यंत्र, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को, संयुक्त राज्य अमेरिका के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने में धूम्रपान करने वालों की मदद करने के लिए ई-सिगरेट प्रभावी नहीं हैं।

82 अध्ययनों के एक शोध विश्लेषण के परिणामों से पता चला कि सभी लोग जो ई-सिगरेट का इस्तेमाल करते थे, वास्तव में बहुत कम लोग धूम्रपान छोड़ते हैं।

4. धूम्रपान छोड़ने से आप मोटे हो जाते हैं

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं, वे मोटा हो जाते हैं। हालाँकि, यह वजन बढ़ने का कारण धूम्रपान बंद करना नहीं है, लेकिन क्योंकि धूम्रपान करने वाले लोग अस्वस्थ जीवनशैली करते हैं, जैसे कि बहुत सारे अस्वास्थ्यकर भोजन करना और शायद ही कभी व्यायाम करना।

5. यह एक लंबे समय से धूम्रपान कर रहा है, क्षति पहले से ही गंभीर है। यह बेकार है

यह धारणा गलत है। Fiore के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको मिलने वाले लाभ बहुत अधिक होंगे, और पहले ही दिन आपको धूम्रपान छोड़ते हुए देखा जा सकता है।

“एक महीने के भीतर, आप महसूस करेंगे कि आप अपने फेफड़ों में अधिक हवा डाल सकते हैं। एक साल के भीतर, दिल का दौरा पड़ने का आपका जोखिम 50% तक कम हो जाएगा, ”फियोर ने कहा।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, धूम्रपान करने वाले लोग 35 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान छोड़ने के कारण स्वास्थ्य समस्याओं के 90% जोखिम को रोक सकते हैं। 50 साल की उम्र से पहले छोड़ने वाले धूम्रपान करने वालों ने धूम्रपान करने वाले किसी व्यक्ति की तुलना में अगले 15 वर्षों में मरने की संभावना को कम कर दिया।

6. धूम्रपान छोड़ना आपको तनावपूर्ण बनाता है

एक बिंदु है, यदि आप पहले से ही नशे की लत के चरण में हैं, तो तंबाकू छोड़ने से आपको तनाव होगा क्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ "गायब" है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि तनाव का कोई स्थायी नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान छोड़ने वालों ने अच्छी तरह से खाना शुरू कर दिया है, अधिक व्यायाम करते हैं, और बेहतर महसूस करते हैं। “उनकी बेहतर मानसिकता है। "बहुत से धूम्रपान करने वाले आज हैं, जो वास्तव में इस तथ्य से नफरत करते हैं कि वे आदी हैं, और यह कि वे उन घातक सिगरेट पर अपने पैसे का एक प्रतिशत खर्च करते हैं," फियोर कहते हैं।

7. यदि आपने पहले धूम्रपान छोड़ दिया है और फिर असफल हो गए हैं, तो इसका मतलब है कि मैं वास्तव में नहीं छोड़ सकता

कई धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ने की कई बार कोशिश करते हैं जब तक कि वे अंततः लंबे समय तक धूम्रपान छोड़ने में सफल नहीं हो जाते। हालाँकि, यदि आप असफल होते हैं, तो भी हार न मानें, छोड़ने की कोशिश करते रहें। यदि आपने कुछ समय का प्रयास किया है और आप निराश होने लगे हैं, तो एडेलमैन कहते हैं, "चलिए यह कहते हैं कि पहली बार जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो दूसरी बार भी अभ्यास होता है, और तीसरी या चौथी बार जब आप शुरू करते हैं इसे समझने के लिए। लंबे समय तक धूम्रपान छोड़ने पर आप बेहतर हो जाएंगे।