निम्नलिखित 7 तरीकों से आत्मविश्वास का निर्माण करें

मौजूदा कुछ मामलों में, कम आत्म-सम्मान आमतौर पर एक दर्दनाक अतीत के अनुभव का परिणाम है। उदाहरण के लिए, पारिवारिक समस्याएं जो सामंजस्यपूर्ण नहीं हैं, तलाक, शारीरिक और भावनात्मक दुरुपयोग, और सभी नकारात्मक चीजें जो बचपन से होती हैं। कम आत्मसम्मान किसी के लिए भी मुश्किल हो सकता है और आसानी से हीनता महसूस कर सकता है। फिर, आप किसी के आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाते हैं या बनाते हैं?

आत्मविश्वास का निर्माण मुश्किल है

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कम आत्मसम्मान और मानसिक विकार निकटता से संबंधित हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कुछ मामलों में, कम आत्मसम्मान स्वयं कई मानसिक विकारों की एक प्रमुख विशेषता है, जैसे अवसाद या सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार।

कम आत्मसम्मान वाले लोग दुनिया को एक असुरक्षित जगह के रूप में देखते हैं, और वे हमेशा यह मानते हैं कि वे किसी भी स्थिति के शिकार हैं। इसलिए, आमतौर पर आत्मविश्वास नहीं खोने वाले लोग बेहतर चीजों के लिए चीजों को बदलने का अवसर खो देते हैं।

यदि आप या आपके द्वारा ज्ञात अन्य लोग इस तरह महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में सरल लेकिन बहुत फायदेमंद चीजों के माध्यम से अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। वे क्या हैं? आइए नीचे देखें।

1. पहले अपनी ताकत और कमजोरियों को सूचीबद्ध करें

निरंतर रूप से सान करने और दुनिया को दिखाने के लिए कि आपके पास एक प्रतिभा है, आप अपना आत्मविश्वास वापस पा सकते हैं। आपको भीड़ से मान्यता की आवश्यकता नहीं है, आपके निकटतम लोग जो आपकी क्षमताओं के बारे में जानते हैं, वे भी आपको खुद पर अधिक विश्वास दिला सकते हैं।

इस बीच, अगर आपको अपनी कमज़ोरियाँ मिल गई हैं, तो वहाँ रुकें या सिर्फ विलाप न करें। इसके बजाय, आपको अपने आप को बेहतर बनाने का प्रयास करना होगा ताकि यह कमजोरी भविष्य में ठोकर न बने।

मान लीजिए कि आप जानते हैं कि आपकी कमजोरी जोखिम लेने का डर है। खुद को बेहतर बनाने के लिए, जोखिम लेना सीखें।

किसी पसंदीदा रेस्तरां में एक नया मेनू चखने जैसी बड़ी चीजों से शुरू होकर बड़ी चीजें जैसे फोटोग्राफी कोर्स लेना या स्कूल, कॉलेज या काम के दौरान किसी प्रोजेक्ट का लीडर बनना।

2. सकारात्मक सोचें

हर रोज सकारात्मक विचार होना जरूरी है। अच्छे और सकारात्मक विचार आपको आत्मविश्वास का अधिकतम स्तर लाएंगे। नकारात्मक विचारों से दूर रहें या दूसरे लोगों की टिप्पणियों की चिंता करें।

सकारात्मक लोगों के वातावरण में रहने की कोशिश करें जो एक-दूसरे का समर्थन करते हैं.

3. अपनी उपस्थिति को बदलें जो आप चाहते हैं

कभी-कभी किसी को हीनता महसूस होती है क्योंकि वे अपनी उपस्थिति के माध्यम से खुद को अच्छी तरह से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। एक अशुद्ध शरीर, शरीर की गंध और एक गड़बड़ उपस्थिति वास्तव में आपके आत्मविश्वास को कम कर सकती है।

इसलिए, अधिक से अधिक आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए, आप जिस तरह से चाहते हैं, उसकी देखभाल करना शुरू कर दें।

यह भी हो सकता है कि यह सब समय आप एक निश्चित केश शैली या पोशाक के लिए करना चाहते हैं, लेकिन अन्य लोगों की टिप्पणियों से डरते हैं। हर अब और फिर, अपने दिल का पालन करने और अपनी उपस्थिति को बदलने की कोशिश करें।

4. एक स्वस्थ आहार और व्यायाम पर जाएँ

स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का सेवन भी आत्म विश्वास का समर्थन करने का एक तरीका है। इसका कारण है, बहुत से लोग आश्वस्त नहीं हैं क्योंकि उनके शरीर का आकार या वजन आदर्श नहीं है।

तो, इस समस्या से बाहर निकलने के लिए, आपके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने का समय आ गया है। स्वस्थ आहार का सेवन और व्यायाम करना शुरू करें।

संतुलित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली आपके दिमाग को अधिक सकारात्मक बनाएगी। घर पर रहने से बचें और सिर्फ अपनी किस्मत को कोसें। यह आप में कोई बदलाव नहीं करेगा।

5. उन चीजों पर ध्यान दें, जिनसे आप प्यार करते हैं

आप उन चीजों से बचकर अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं जो आपको तनाव देती हैं। आप जिन चीज़ों से प्यार करते हैं, उन्हें करके आप अपना आत्मविश्वास बना सकते हैं।

इसलिए, उन चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। उस काम को छोड़ दें जो आपको दुखी करता है और कैरियर का पीछा करता है जो आपका सपना है।

6. मुस्कुराने की कोशिश करें और दूसरे लोगों से दोस्ताना व्यवहार करें

दूसरों के द्वारा अच्छा व्यवहार किया जाना किसे पसंद नहीं है? अब, यदि आप अच्छी तरह से इलाज करना चाहते हैं, तो आपको भी करना चाहिए।

अपने आस-पास के लोगों को मुस्कुराने और नमस्कार करने की कोशिश करें। एक मुस्कान और वास्तविक मित्रता "संक्रामक" हो सकती है। मुस्कुराहट भी एक व्यक्ति को अपने वातावरण में अधिक आत्मविश्वास बना सकती है।

7. खुद को और दूसरों को माफ करना सीखें

सभी ने गलतियाँ की हैं। हालाँकि, यदि आप लगातार गलतियों पर पछताते हैं और नहीं कर सकतेआगे बढ़ो,आप इससे हतप्रभ रहेंगे और हमेशा हीन महसूस करेंगे।

इसलिए, अपने आप को या उन लोगों को क्षमा करना सीखें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। इस तरह, आप अधिक आत्मविश्वास के साथ अपने भविष्य के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।