7 तनाव के संकेत जिन्हें आप अक्सर नहीं जानते हैं & bull; हेल्लो हेल्दी

भारी गतिविधि अक्सर हमें यह एहसास नहीं कराती है कि हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति परेशान है। डॉ शेफ़ील्ड मेडिकल स्कूल में प्रोफेसर और मनोचिकित्सक स्टीव पीटर्स ने उन स्थितियों को नोट किया है जो आप अक्सर अनुभव कर सकते हैं लेकिन तनाव के संकेत के बारे में पता नहीं होना चाहिए।

इन स्थितियों की एक संख्या को सामान्य माना जाता है। लेकिन यह पता चला है कि यह इंगित करता है कि हम मनोवैज्ञानिक रूप से परेशान हैं और अत्यधिक तनाव में हैं। संकेत क्या हैं?

1. बहुत ज्यादा भावुक होना

अपने खाली समय में, हम अक्सर अपने सिर में विचारों और समस्याओं का बहुत बोझ उठाते हैं, जब तक कि वे सभी भावनाओं में नहीं आते हैं और हमें भावनात्मक बनाते हैं और यहां तक ​​कि रोते हैं। हालांकि, हम अक्सर इसे सामान्य के रूप में सोचते हैं, बस स्वयं की एक नाजुक स्थिति।

ऐसी परिस्थितियों को कम न समझें। यह आप में लंबे समय तक भावनात्मक अशांति का अग्रदूत साबित होता है।

2. जब आवश्यक न हो तब ओवरटाइम करें

इस मामले में, ओवरटाइम का मतलब केवल दायित्वों के कारण सामान्य समय सीमा से पहले काम करना नहीं है। कुछ लोग कार्यालय में रहने और व्यक्तिगत कारणों से घर जाने को स्थगित कर देते हैं।

उदाहरण के लिए, वे ओवरटाइम चुनते हैं क्योंकि इसका इस्तेमाल उन स्थितियों के लिए एक पलायन के रूप में किया जा सकता है, जिनसे वे बचना चाहते हैं, जैसे कि पारिवारिक समस्याएं, रिश्ते, कोशिश करना दिखावा वरिष्ठों के लिए, और अन्य। पहली नज़र में, यह तनाव को रोकने के लिए एक शॉर्टकट माना जाता है, लेकिन ओवरटाइम वास्तव में तनाव और भावनात्मक अशांति ला सकता है।

अधिक काम के लिए ओवरवर्क थोड़ी देर के लिए तनाव से बच सकता है लेकिन तनाव को गहरा लाने की क्षमता रखता है। इसलिए, दो बार सोचें कि क्या आप बहुत अधिक व्यक्तिगत समस्याओं के होने पर ओवरटाइम कर रहे हैं।

3. संवेदनशील / चिड़चिड़ा

कुछ शर्तों के तहत हम बहुत चिड़चिड़े हो सकते हैं। छोटी चीजें जो हमारे आराम को बिगाड़ती हैं, उन्हें असंतुष्ट क्रोध से चुकाया जा सकता है।

अक्सर हमारे लिए यह सबसे आसान होता है कि हम अपने सबसे करीबी और प्रिय लोगों को बाहर निकाल दें। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि हम तनावग्रस्त हैं और भावनात्मक स्थिरता में गड़बड़ी है।

वरिष्ठों के लिए, इस लक्षण से सावधान रहें। स्टाफ या अधीनस्थों को हमेशा भावनात्मक लक्ष्य के अधीन नहीं होना चाहिए क्योंकि प्रभाव कल्पना से भी बदतर हो सकता है। इस तरह की स्थिति में खुद को नियंत्रित करना वास्तव में काफी कठिन चुनौती है।

मूड स्विंग एक ऐसी स्थिति है जिसमें सुख, दुख और क्रोध के बीच की दूरी इतनी करीब महसूस होती है। बिना किसी स्पष्ट कारण के ये तीन चीजें होती हैं। यदि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति में कुछ गड़बड़ हो सकती है।

समाधान जिन्हें दूर करने का प्रयास किया जा सकता है मूड स्विंगतनाव के कारण, बात करते हैं। अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने और साझा करने की कोशिश करें जो आपको लगता है कि आपको जीवन को देखने का एक और दृष्टिकोण दे सकता है। यह बेहतर होगा कि यह व्यक्ति एक समाधान हो सकता है या उन समस्याओं का समाधान हो सकता है जो आप वर्तमान में सामना कर रहे हैं।

फिर, यह भी खुलता है और दिखाता है कि हमारे साथ क्या होता है। यानी कभी-कभी दूसरे लोगों से बात करके हमें सिर्फ एहसास होता है कि हमारे साथ क्या हो रहा है।

5. अनुपस्थित उद्देश्य

स्पष्ट उद्देश्य के साथ रहना हमारे लिए अच्छा है। हम प्रत्येक दिन आत्मविश्वास से और आत्म-मूल्य की भावना से गुजरेंगे। लेकिन तनाव कभी-कभी हमें यह महसूस कराता है कि हमने अपना उद्देश्य खो दिया है। इस तरह के तनाव के संकेत कुछ देखने के लिए हैं।

छोटी-छोटी बातें भी करते हैं, लेकिन आप उन लक्ष्यों को समझते हैं जो आपको उन्हें जीने में खुश करेंगे। इसलिए जब वह लक्ष्य खो जाता है या हमें पता नहीं होता है कि हम क्या लक्ष्य कर रहे हैं, तो रोजमर्रा की जिंदगी जीने का मजा भी गायब हो जाएगा। यह स्थिति तनाव के कारण हो सकती है और लंबे समय तक भावनात्मक परेशान कर सकती है।

6. सदैव अप्रसन्न महसूस करो

जब कोई महसूस करता है कि उनके सभी उपचारों की सराहना नहीं की जाती है, भले ही तथ्य ऐसे नहीं हों, शायद वह व्यक्ति मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर रहा हो। अनादर की भावनाएँ निराशा, क्रोध, कम आत्मसम्मान और यहां तक ​​कि आत्मविश्वास के नुकसान जैसी भावनाओं के दूसरे स्पेक्ट्रम पर प्रभाव डाल सकती हैं।

सबसे अच्छी बात यह है मन सेट सकारात्मक सोच। क्योंकि, ऐसी स्थिति में किसी की मदद नहीं की जा सकती जब तक कि व्यक्ति अपने मन को नियंत्रित नहीं करता है।

7. हमेशा नियंत्रण में रहना चाहते हैं

तनाव का एक और संकेत या लक्षण जो अक्सर अनुभव होता है, वह सब कुछ देख रहा है, जिसमें खुद के बाहर की चीजें भी शामिल हैं। यह चलन बहुत आम है। संक्षेप में, हम चीजों को अपने तरीके से बदलने की पूरी कोशिश करते हैं।

इस लक्षण को दूर करने के लिए, हमें वास्तविकता को स्वीकार करने और अपने भीतर की चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।