इन 7 आसान चरणों के साथ जंक फूड खाना बंद करें

जो अच्छा है वह आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। क्या आपने कभी इस तरह के शब्दों के बारे में सुना है? जंक फूड जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और नमक में उच्च स्नैक्स, और सोडा का विशिष्ट स्वाद होता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह सब समय आप कंपनियों द्वारा धोखा दिया गया है जंक फूड? शायद तुम सच में नहीं खाना चाहते हो जंक फूड, लेकिन रेस्तरां द्वारा पेश किए गए गहन प्रचार से प्रभावित थे। फिर आप खाना कैसे रोक सकते हैं जंक फूड जारी रखें? यह तरीका है।

खाने को रोकने की स्मार्ट रणनीति जंक फूड

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आप बहुत अधिक उपभोग करते हैं जंक फूड का अर्थ है मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाना। आपको खरीदने से रोकने के लिए यह पर्याप्त जानकारी नहीं है जंक फूड? आराम करें, अभी भी निम्नलिखित सात तरीके हैं।

1. पैकेज मेनू न खरीदें

खरीदते समय जंक फूड फास्ट फूड रेस्तरां में, आपको दो विकल्प प्रदान किए जाएंगे। पैकेज मेनू खरीदें या केवल इकाइयों में खरीदें। यदि आप इसकी गणना करते हैं, तो पैकेज मेनू वास्तव में सस्ता है। भले ही आपको पैकेज में सभी प्रकार के भोजन और पेय की आवश्यकता न हो।

अब से, इसे एक यूनिट मेनू खरीदने की आदत डालें। शीतल पेय को केवल पानी से बदलने के लिए बेहतर है। आपको वास्तव में अतिरिक्त मेनू की आवश्यकता नहीं है जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़ या आइसक्रीम जो वसा और कैलोरी में उच्च हैं।

2. विज्ञापन शब्दों से मूर्ख मत बनो

आप धीरे-धीरे खाना बंद कर सकते हैं जंक फूड यदि आप जानते हैं कि आपको विज्ञापन द्वारा धोखा दिया गया है। कंपनी जंक फूड "प्रीमियम मांस" और "पोषक तत्वों से भरपूर" जैसे ठोस-ध्वनि वाले शब्दों का उपयोग करेंगे। ये शब्द जरूरी नहीं कि सच हों, आप जानते हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक उपभोक्ता व्यवहार शोधकर्ता, पीएचडी ब्रायन वानसिंक के अनुसार, इस तरह के शब्दों से लोग आसानी से फंस जाते हैं।

3. हमेशा स्वस्थ भोजन दें

आप तरस रहे होंगे जंक फूड अगर आप भूखे हैं या किसी चीज पर नाश्ता करना चाहते हैं। इसलिए, खरीदने की इच्छा को रोकें जंक फूड स्वस्थ भोजन को अपने पास रखने से। रेफ्रिजरेटर में, सुनिश्चित करें कि हमेशा ताजे चिकन और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भंडार है, सॉसेज या नहीं सोने की डली।

इसी तरह बैग के साथ या कार्यालय में। पके हुए बीन्स, फल और दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स तैयार करें। आपको घर से स्वस्थ आपूर्ति लाने की भी सलाह दी जाती है ताकि आप स्नैक का लुत्फ न उठाएं जंक फूड खाने के समय।

4. प्रसंस्करण के लिए प्रयुक्त सामग्री का पता लगाएं जंक फूड

यदि आप इस्तेमाल किए गए कुकिंग ऑयल का उपयोग करके खुद को तली हुई टोकरी में देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से तले हुए स्नैक्स को हतोत्साहित करेंगे। यह वही है यदि आप जानते हैं कि आलू और डिब्बाबंद मांस को संरक्षित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले BHA संरक्षक के प्रकारों को कार्सिनोजेन्स (कैंसर पैदा करने वाले) के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जितना अधिक आपको पता चलेगा, उतना ही अधिक आप खाना चाहते हैं जंक फूड।

5. खुद को धोखा देना

जर्नल एपेटाइट में 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि आत्म-धोखे खाने को रोकने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है जंक फूड। अध्ययन प्रतिभागियों को खुद को समझाने के लिए कहा गया था कि वे भरे हुए थे और कुछ और घंटे खा सकते थे जब अस्वस्थ खाने का आग्रह दिखाई दिया। यह पता चला है कि यह विधि उन्हें अपनी भूख खो सकती है।

6. तनाव का प्रबंधन करें

इस समय के दौरान आप खा सकते हैं जंक फूड तनाव या भावनात्मक होने के कारण। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के साथ लड़ाई के बाद, आप अचानक अपनी भावनाओं को जारी करने के लिए आलू के चिप्स या मीटबॉल स्नैक्स खाना चाहते हैं। आपका कारण हो सकता है, "गुस्सा आपको भूख लगाता है!"।

तो, तनाव प्रबंधन अभ्यास एक समाधान हो सकता है। व्यायाम करें, गहरी सांसें लें, ध्यान लगाएं या विश्वास तनाव मुक्त करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। इस तरह, तनाव के तहत मस्तिष्क तुरंत भोजन की ओर नहीं जाएगा।

7. खाद्य प्रोमो जानकारी से बचें जंक फूड

एक इंटरनेट और सोशल मीडिया उपयोगकर्ता के रूप में, आप उद्यमियों के लिए एक आसान लक्ष्य हैं जंक फूड। सोशल मीडिया अकाउंट खोलकर, आपको फास्ट फूड रेस्तरां से दिलचस्प प्रोमो जानकारी के साथ प्रस्तुत किया जा सकता है। फिर खरीदने के लिए आवेग आता है जंक फूड । इसलिए, सोशल मीडिया के अपने दैनिक उपयोग को सीमित करें और कोशिश न करें का पालन करें फास्ट फूड रेस्तरां के खाते जो आपको पसंद हैं।

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