खुशी और बैल की भावनाओं को बढ़ाने के 8 आसान तरीके; हेल्लो हेल्दी

बिग इंडोनेशियाई शब्दकोश या केबीबीआई के अनुसार, खुशी एक राज्य या खुशी और शांत होने की भावना है। भले ही खुश रहने वाले शब्द सरल हैं, दुर्भाग्य से हर कोई खुशी के साथ सादगी की व्याख्या नहीं कर सकता है। हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग खुशी की परिभाषा कैसे व्याख्या करते हैं, अंत में, हर कोई खुश रहना चाहता है क्योंकि खुश रहना एक संकेत है कि हम जीवन के लिए आभारी हैं।

उस राय की तरह जो बताती है कि हमारे पास यह निर्धारित करने के लिए नियंत्रण है कि क्या हम खुश हैं या नहीं, क्या आप मानते हैं कि आप खुद खुशी पैदा कर सकते हैं?

आपकी खुशी की भावना बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।

1. हँसी

हंसी एक संकेत है कि आप खुश हैं। लेकिन इसे साकार किए बिना, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आप बच्चे होने की तुलना में कम हंसेंगे। एक अध्ययन के अनुसार यह ज्ञात है कि बच्चे प्रति दिन लगभग 200 बार हंसते हैं; जबकि वयस्क प्रति दिन 15 बार हंसते हैं। या कम से कम, यदि आप हँस नहीं सकते, तो मुस्कुराने की कोशिश करें। क्योंकि एक अध्ययन के अनुसार, जब आप मुस्कुराते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं; यहां तक ​​कि मुस्कुराहट तनाव को कम कर सकती है।

2. आभारी रहें

यद्यपि यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन आभारी होना कठिन काम है। अक्सर कई बार, बुरी चीजें जो आपके दिन को गड़बड़ कर सकती हैं; परिणामस्वरूप, आप उस दिन हुए अच्छे से अधिक बुरे पर ध्यान केंद्रित करेंगे। फिर भी एक अध्ययन के अनुसार, आभार एक ऐसा तरीका है जो खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है और आपको तनाव, चिंता, अवसाद और नकारात्मक चीजों से बचा सकता है।

आभारी होने से आप उन अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे जो हुईं। इसलिए, अपनी कृतज्ञता को बढ़ाने के लिए, उन चीजों को लिखने का प्रयास करें जो आपको आभारी बनाती हैं।

3. आप जो प्यार करते हो वो करो

आपको खुश करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज वह है जो आप प्यार करते हैं। हर दिन सकारात्मक चीजों या मजेदार गतिविधियों के साथ अपना दिन शुरू करने से दिन के लिए आपकी खुशी की भावनाएं बढ़ सकती हैं।

4. कुछ नया करें

अक्सर बार, आपकी भावना कम खुश होती है क्योंकि आप उस दिनचर्या से ऊब रहे हैं जो आप कर रहे हैं। इसलिए, कुछ नया करें। जब आप किसी नई चीज़ पर ध्यान देते हैं, तो आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है। कुछ सरल से शुरू करें, जैसे नई जगह पर जाना।

5. खेलने के लिए समय निकालें

व्यस्तता आपको अक्सर थका देती है और आपको एक अधिक संवेदनशील व्यक्ति बनाती है। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस दिन व्यस्त रहना है, अपना समय उन लोगों के साथ खेलने में लगाइए जिनकी आप परवाह करते हैं। क्योंकि आप खुश रहने के लायक हैं, और आप खुशी से उन दिनों से गुजरेंगे, जिसमें आपका काम हल्का होना शामिल है।

6. अपनी भावनाओं को अस्वीकार न करें

हो सकता है कि आप अक्सर अन्य लोगों को दिखाने के लिए डर, नाराजगी या उदासी की अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं कि आप ठीक हैं। वास्तव में, आप वास्तव में अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हुए अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

यह बेहतर है यदि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करते हैं और फिर इसे दूर करने के तरीकों की तलाश करते हैं; उनमें से एक यह है कि आप लेखन में क्या महसूस कर रहे हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अपनी भावनाओं के बारे में लिखते हैं, वे जीवन के बारे में कम उदास और अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।

7. पल का आनंद लें

ज्यादातर समय, आप एक बुरे अतीत में फंस गए हैं; या यहां तक ​​कि भविष्य के लिए एक उम्मीद में फंस गया जो वास्तव में अनिश्चित भविष्य के बारे में चिंता का कारण बनता है और आपको कम खुश करता है। इसलिए, वर्तमान में जियो; क्योंकि अतीत केवल आपके पीछे है और भविष्य अभी भी नहीं जानता है कि यह है।

इसलिए, अतीत और भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय, भविष्य में सच्ची खुशी का एहसास करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हुए जीवन का आनंद लें।

8. प्रकृति के पास जाओ

प्रकृति हमेशा दर्शनीय स्थलों के माध्यम से आश्चर्यचकित करती है जो हमेशा आंख को खराब करते हैं; विशेष रूप से समुद्र तट या पहाड़ों जैसे बाहर जाने से आपको तनाव कम करने और खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। प्रकृति आपको यह याद दिलाने में भी मदद कर सकती है कि आप इस ग्रह पर सिर्फ एक छोटे से प्राणी हैं ताकि यह आपको अपना जीवन जीने के लिए आभारी बना सके।