खुश और बैल महसूस करने के 8 सरल तरीके; हेल्लो हेल्दी

क्या आप पहले से ही खुश हैं? जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो शायद आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और यह अक्सर लोगों द्वारा गलत समझा जाता है। वे मानते हैं कि आप सिर्फ दुखी हैं, या आलसी हैं। तथ्य यह है कि कम खुश रहने से आप जीवन की दिनचर्या के बारे में कम उत्साहित महसूस कर सकते हैं। फिर, आपको खुश महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए?

आप कैसे खुशी महसूस कर सकते हैं?

मस्तिष्क को खुशी से सोचने के लिए प्रशिक्षित करना आसान नहीं है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि मस्तिष्क को खुश महसूस करने के लिए रीसेट किया जा सकता है? यहाँ सरल चीजें हैं जो आप अपने मस्तिष्क को खुश महसूस करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं:

1. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें

क्या दैनिक गतिविधियाँ आपको तनाव देती हैं? तनाव वास्तव में एक ऐसी स्थिति है जिसे टाला नहीं जा सकता है। कभी-कभी हमें कई चीजों, जैसे काम, स्कूलवर्क, दैनिक खर्च की योजना, बच्चों को शिक्षित करने और अन्य चीजों से तनाव होता है। हमारे बिना इसे जाने, संचित दबाव बड़ा हो जाता है। यहां तक ​​कि हमारे तनाव का स्तर भी कम नहीं है। यदि यह ऐसा है, तो आपको तनाव कम करने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि अपने दैनिक समय का प्रबंधन करना।

अपने समय पर नियंत्रण रखना तनाव को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। आपके लिए काम करने के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है, उसे प्राथमिकता देना आपको ध्यान केंद्रित करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। व्यायाम और खुद के लिए समय बनाने के लिए मत भूलना। यदि तनाव आसानी से चिंतित महसूस करने से आता है, तो ध्यान का अभ्यास करने का प्रयास करें। सांस लेने का अभ्यास आपको आराम दे सकता है। आप सकारात्मक प्रतिज्ञान पत्रिका रखकर भी चिंता से निपट सकते हैं।

2. अपने सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को लिखें

अपनी डायरी में दो कॉलम बनाएं, पहले कॉलम में नकारात्मक विचार हैं, दूसरे कॉलम में सकारात्मक विचार हैं। जब आपके पास नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें अपनी पत्रिका में एक नकारात्मक कॉलम में लिखें, फिर उन नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने के लिए सकारात्मक विचारों को लिखें, जो अभी-अभी आपके मन से पार हुए हैं। उदाहरण के लिए, "मैं निश्चित रूप से इस परीक्षा में असफल हो जाऊंगा, यह सफल नहीं होगा", आप एक सकारात्मक विचार के साथ उत्तर लिख सकते हैं, "कुछ भी असंभव नहीं है, जब तक मैं अपना सब कुछ आज़माता हूं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं पहले प्रयास करूं," बाद में परिणाम आने दो। ” पुष्टि की सफलता की एक कुंजी यह है कि आप उन पर विश्वास करते हैं।

3. हास्य मत भूलना, और उन चीजों का आनंद लें जिन्हें आप प्यार करते हैं

तनाव के समय में, हमें कुछ और देखना मुश्किल है। लेकिन, हमेशा स्थिति का मज़ेदार पक्ष देखने की कोशिश करें, हास्य आपको बेहतर महसूस कराएगा। यहां तक ​​कि अगर आप चारों ओर मजाक नहीं करना चाहते हैं, तो भी अधिक आराम करने की कोशिश करें। आपको लोगों के साथ मजाक करने की ज़रूरत नहीं है, बस आपको अपने लिए मौजूदा स्थिति का मज़ाक बनाने की ज़रूरत है। हालांकि, यदि आप अन्य लोगों के साथ मजाक कर सकते हैं, तो निश्चित रूप से यह भी एक अच्छी बात है। हास्य हमें वह चिंता बना देगा जिसके बारे में हम सोचते हैं कि वह कम महत्वपूर्ण है। बेशक, जब आप हंसते हैं, या मुस्कुराते हैं, तो आप हल्का और खुश महसूस करते हैं।

आप कुछ ऐसा भी कर सकते हैं जिसे करने में आपको मजा आए। अपने शौक को जानें, और उन्हें करें। यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए अच्छा है। यह मुश्किल नहीं है, उदाहरण के लिए, आप एक स्पोर्ट्स मैच देख सकते हैं, जिसे आप दोस्तों के साथ करने में आनंद लेते हैं, एक मालिश प्राप्त करते हैं, खेल खेलते हैं, बाहर जाते हैं और एक कॉफी शॉप में दोस्तों के साथ चर्चा करते हैं। ये आसान चीजें आसान लगती हैं, लेकिन बाद में आप पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

एक अन्य तरीका यह पता लगाना है कि आपकी प्रतिभा क्या है, उदाहरण के लिए खाना पकाने, या नृत्य। इन क्षमताओं पर ध्यान दें, ताकि आप बर्बाद महसूस न करें। कभी-कभी उदासी आती है क्योंकि आपको यकीन नहीं है कि आप कुछ कर सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपके पास अपनी प्रतिभा को निखारने का समय नहीं है, तो शायद आपकी टाइमिंग अभी भी अच्छी नहीं है। इसे व्यवस्थित करने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप नई उपलब्धियां प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है, अर्थात् छद्म मज़ा। आप पहली बार में इसका आनंद ले सकते हैं, लेकिन बाद में आपको बुरा लगता है, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक शराब पीना, या अत्यधिक फास्ट फूड खाना।

4. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

अपने आप को उसी तरह से व्यवहार करना जिस तरह से आप अपने प्रियजनों के साथ सकारात्मक और ईमानदारी से व्यवहार करेंगे, वह आत्मविश्वास बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। जब आप अपने आप में आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आपको अधिक चिंता होगी, इसलिए आप खुश महसूस नहीं करेंगे। हर दिन अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहें। जो समस्या हुई उसका अच्छा पक्ष देखने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, नौकरी पाने के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय, आप बेहतर तरीके से रणनीति बनाते हैं ताकि अगला साक्षात्कार ज्यादा बेहतर हो। साक्षात्कार की विफलता के बारे में अच्छी बात यह है कि अपने आप को प्रस्तुत करने में अधिक आत्मविश्वास होना चाहिए

5. शराब का सेवन सीमित करें

जब आपके पास कठिन दिन होता है, तो शराब आपको लुभा सकती है, क्योंकि यह दर्द या अवसाद की भावनाओं को "सुन्न" कर सकती है। लेकिन, आपको पता होना चाहिए, शराब भी आपको आक्रामक बना सकती है और चिड़चिड़ा महसूस कर सकती है। यदि ऐसा है, तो आपको मिलने वाली खुशी नहीं, बदतर भावनाएं आपकी स्थिति को बदतर बना सकती हैं।

6. संतुलित आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करें

पर्याप्त स्वस्थ भोजन करने से आप खुश हो सकते हैं और अपनी भावनाओं को मजबूत बना सकते हैं। एक स्वस्थ आहार एक अच्छी सकारात्मक चीज़ है। सकारात्मक चीजें करने से आप अपना आत्मविश्वास भी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक अच्छा आहार मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में भी मदद कर सकता है। आपके कार्यों को ढेर करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे आपको अन्य चीजें करने की अनुमति दे सकते हैं जो आपको खुश करती हैं।

7. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से शरीर तनाव हार्मोन और भूख हार्मोन का उत्पादन करेगा। यही कारण है कि नींद की कमी आपकी भूख को बढ़ा सकती है। आप शायद रात में नियंत्रण से बाहर खाने के नतीजों के बारे में खुश नहीं होंगे। पर्याप्त नींद आपके शरीर के चयापचय को ठीक से काम कर सकती है, न कि आपके मूड को गड़बड़ कर सकती है।

8. सकारात्मक प्रतिक्रिया दें

कभी-कभी जो आपको दुखी करता है वह यह है कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतिक्रियाएँ आदतन सोच का हिस्सा हैं। कुछ लोग दूसरे लोगों को खुश देखकर दुखी महसूस करते हैं। आप अपनी प्रतिक्रिया सावधानी से चुन सकते हैं। अपने आप से पूछने की कोशिश करो? जब आपको तारीफ मिले तो कैसा रहेगा? जब आप लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं तो क्या होगा? जब आप किसी और के कारण दुखी महसूस करते हैं, तो आप उस व्यक्ति की उपेक्षा कर सकते हैं बजाय कि वह गदगद हो जाता है। उपेक्षा का मतलब यह नहीं है कि आप दिखावा करते हैं कि आप सच्चाई नहीं देखते हैं। उपेक्षा करने से आपका दिमाग नकारात्मक विचारों से दूर रहता है।