8 बुरा प्रभाव जो मल्टीटास्किंग और बैल के कारण हो सकता है; हेल्लो हेल्दी

जब हम व्यस्त होते हैं, तो ऐसा लगता है कि दिन के 24 घंटे पर्याप्त नहीं हैं। ऐसे कार्य या कार्य हैं जो पूरे नहीं होते हैं। हम वास्तव में खुद को विभाजित करना चाहते हैं, ताकि सभी गतिविधियां और लक्ष्य सुचारू रूप से चलें। मैं बहुत घना था, हमें करना आवश्यक है बहु कार्यण। चलते समय अपने फोन पर संदेशों का जवाब देना, क्योंकि कुछ पल के लिए रुकने पर उन्हें जवाब देना कुछ मिनटों का समय बर्बाद करेगा। चैट जब आप खाना बनाते हैं, तो गाड़ी चलाते समय कॉल करें, और इसी तरह। हो सकता है कि आपने इसे सच में जाने बिना ही किया हो। काम, स्कूल, दोस्तों और यहां तक ​​कि परिवार की मांगें हम सब करते थे बहु कार्यण। यह एक लक्जरी बन जाता है जब हम एक समय में केवल एक गतिविधि कर सकते हैं, जैसे कि बिना चैटिंग के भोजन करना, इंटरनेट या टेलीविजन को देखे बिना।

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लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में है बहु कार्यण वास्तव में, समय के साथ यह हमारे दिमाग के प्रदर्शन में हस्तक्षेप करेगा? लंदन विश्वविद्यालय के अनुसंधान ने इंक वेबसाइट का हवाला दिया, जो शोध विषयों को दर्शाता है बहु कार्यण संज्ञानात्मक-संबंधित कार्य दिए जाने पर यह IQ में कमी आई। किस तरह का असर बहु कार्यण अन्य?

करने के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं बहु कार्यण?

हमारे दिमाग एक ही समय में कई भारी कार्यों को संभालने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। हम यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि कार्य भारी है, लेकिन तेजी से और एक ही समय में कार्यों के बीच वैकल्पिक करना मस्तिष्क के लिए एक कठिन काम है। ऐसा करने का एक और कारण है बहु कार्यण मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है, जैसे:

1. उत्पादकता कम करना

गाइ विंच के अनुसार, पीएचडी, लेखक भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: असफलता, अस्वीकृति, अपराधबोध और अन्य रोजमर्रा के मनोवैज्ञानिक चोटों के उपचार के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँस्वास्थ्य वेबसाइट द्वारा उद्धृत, जब कुछ को ध्यान और उत्पादकता की आवश्यकता होती है, तो मस्तिष्क का प्रदर्शन सीमित होता है। बस एक चीज के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, कल्पना कीजिए जब आप एक ही बार में दो से अधिक काम करते हैं?

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शायद हम सब ऐसा कहकर अपना बचाव करेंगेबहु कार्यण काम जल्दी करो। वास्तव में, जब आप एक ही समय में कई कार्यों पर पीछे जाते हैं, तो यह आपको अधिक उत्पादक नहीं बनाता है। विंच के अनुसार, आपका ध्यान कार्य को "बदलने" पर केंद्रित है, कार्य पर नहीं। उदाहरण के लिए, आपको किसी को कॉल करना होगा, लेकिन आपको ईमेल का जवाब भी देना होगा। संभावना है, जब आप किसी ईमेल का जवाब देते समय फोन पर होते हैं, तो आप जिस चीज पर ध्यान दे रहे होते हैं, वह आपके दिमाग में "ईमेल का जवाब" चेतावनी होती है, ईमेल की सामग्री पर नहीं।

2. अपने प्रदर्शन को धीमा करें

कारण हम करते हैं बहु कार्यण ताकि सभी गतिविधियाँ समय पर चल सकें। असल में, बहु कार्यण हमेशा अपना समय नहीं बचाता है। एक ही समय में दो कार्य वैकल्पिक रूप से किए जाते हैं जिससे आप इसे जल्दी से पूरा नहीं कर पाते हैं, आपका मस्तिष्क अपने आप ही भ्रमित हो जाएगा। 2008 में यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने स्वास्थ्य वेबसाइट का हवाला दिया, कुछ ड्राइवरों को ड्राइविंग करते समय अपने गंतव्य तक पहुंचने में अधिक समय लगता है। बातचीत फोन द्वारा।

4. गलतियाँ करना

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कर रहे हैं बहु कार्यण लगभग 40% की उत्पादकता हानि हो सकती है। आप गलतियों से भी मुक्त नहीं हैं। ब्रेन फैक्ट्स वेबसाइट के हवाले से पेरिस में इंस्टीट्यूट नेशनल डे ला सेंटे एट डे ला रीचर्चे मेडिकल (INSERM) के वैज्ञानिकों ने एक समूह की जांच की जिसमें दो कार्यों को एक साथ करने के लिए कहा गया था, जिनमें से एक को परिणाम मिलने पर पुरस्कार प्रदान किया जाएगा। अच्छा न।

नतीजतन, वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के केवल एक तरफ तंत्रिका कोशिका गतिविधि थी - वह हिस्सा जो न्यूरोसाइकियाट्रिक कार्यों (नियोजन, विनियमन, समस्या समाधान, व्यक्तित्व) को नियंत्रित करता है। जब अन्य कार्यों के लिए अधिक सराहना की जाती है, तो कोर्टेक्स के दूसरे पक्ष सक्रिय हो जाते हैं। हालांकि, जब वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को अन्य कार्यों को पूरा करने के लिए कहा, तो काम में त्रुटियां दिखाई देने लगीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा दिमाग केवल एक साथ दो फोकस करने के लिए तैयार है।

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5. आपको अधिक तनाव में रखता है

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय इरविन के शोधकर्ताओं ने उन कर्मचारियों के दिल की दर को मापा जो काम के साथ या बिना ईमेल के लगातार काम करते थे। जो लोग लगातार ईमेल प्राप्त कर रहे हैं वे हृदय की दर बढ़ाते हैं। इस बीच, जो लोग लगातार ईमेल तक नहीं पहुंचते हैं, वे कम करते हैं बहु कार्यण, और तनाव का स्तर कम है। एक और उदाहरण, जब परीक्षा आती है, तो हमें अध्ययन करना होता है। हालांकि, उस समय एक खेल प्रतियोगिता थी जो हमें पसंद थी, न कि अक्सर, हमने टेलीविजन देखते हुए अध्ययन करने का फैसला किया। परिणामस्वरूप, यह क्रिया आपको और भी अधिक तनावग्रस्त कर देगी, क्योंकि आपको एक साथ दो कार्य करने होंगे।

6. जीवन के पलों को याद करना

जब आप एक ही समय में दो काम करते हैं, तो निश्चित रूप से, आपने अपना ध्यान इन दोनों चीजों की ओर आकर्षित किया है। आप अक्सर साधारण घटनाओं को याद कर सकते हैं जो आपके सामने हो रही हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कैंपस या काम करने के लिए अपने रास्ते पर होते हैं, तो आप अपने सेल फोन को देखते हुए अधिक बार चलते हैं, जो एक पुराने दोस्त की उपस्थिति को सूचित नहीं करता है जो केवल कुछ मीटर की दूरी पर है। परिवेश पर ध्यान न देना, कभी-कभी यह खतरों को आमंत्रित कर सकता है, जैसे कि चलते समय सड़क के किनारे पर खोदे गए छेदों पर ध्यान न देना, ताकि आप गिरते-गिरते बचे।

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7. महत्वपूर्ण विवरण गुम

टेलीविज़न देखते समय किताब पढ़ना एक अच्छा विचार नहीं है, आप किताब या टेलीविज़न शो के कुछ महत्वपूर्ण विवरण भूल जाएंगे। एक कार्य में बाधा डालने से आपकी अल्पकालिक स्मृति में गड़बड़ी हो सकती है। इसके अलावा, हमारी याद रखने की क्षमता भी उम्र के साथ कमजोर हो जाएगी। यदि आप इसके साथ जोड़ते हैं बहु कार्यण, हमारी याददाश्त गड़बड़ा जाएगी।

8. आपके और आपके साथी के बीच संबंध को नुकसान पहुंचाना

अक्सर हम कई प्रेमियों या पति-पत्नी को एक ही टेबल पर एक साथ बैठे हुए देखते हैं, लेकिन दोनों में से कोई भी बातचीत शुरू नहीं करता है, दोनों सक्रिय रूप से एक-दूसरे के सेलफोन को देख रहे हैं। मुझे नहीं पता कि उन्होंने अपने सेल फोन के साथ क्या किया। बेशक, यह एक साथ समय की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप करेगा, संचार धीरे-धीरे अलग हो जाएगा। इसके अलावा, जब कोई साथी चैटिंग या भोजन करते समय "फोन को देखना" के कार्य को नापसंद करता है। यह एक गंभीर समस्या होगी।