स्वास्थ्य के लिए longan फल के 8 असाधारण लाभ

भले ही यह छोटा है, यह पता चला है कि longan फल शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई असाधारण लाभ हैं। यह प्यारा सा भी लोकप्रिय है क्योंकि इसमें एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद है। इस फल को अक्सर "लीची भाई" के रूप में जाना जाता है क्योंकि आकार, स्वाद और आकार लीची के फल के समान होते हैं। एकमात्र हड़ताली अंतर त्वचा का रंग और बनावट है - लंबे फल में एक चिकनी त्वचा के साथ एक भूरी त्वचा का रंग होता है। नीचे longan फल के लाभों की जाँच करें।

1. विटामिन सी से भरपूर

लौंग के फल में प्रति 3.5 औंस में 84 मिलीग्राम विटामिन सी होता है! यह राशि एक आदमी के विटामिन सी के दैनिक सेवन का 93 प्रतिशत, और एक महिला की दैनिक जरूरतों के 100 प्रतिशत से अधिक को पूरा करने में सक्षम है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाना

"परिपक्वता" में 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि शरीर में तांबा जैसे खनिजों की कमी वाले रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा काफी अधिक होता है क्योंकि वे उम्र के अनुसार। आदर्श रूप से, वयस्कों को तांबे के 900 माइक्रोग्राम के दैनिक सेवन को पूरा करना चाहिए।

इसलिए, वयस्कों को प्रति दिन लगभग 3.5 औंस ताजे लंबे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिसमें 807 माइक्रोग्राम खनिज होते हैं। इसका मतलब यह है कि longan फल का सेवन प्रति दिन पोषण पर्याप्तता दर के लगभग 90 प्रतिशत तांबे की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है।

3. आंखों के लिए अच्छा है

राइबोफ्लेविन एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो बी कॉम्प्लेक्स विटामिन का हिस्सा है। एक पुरुष को हर दिन 1.3 मिलीग्राम इस विटामिन की आवश्यकता होती है, जबकि एक महिला को 1.1 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। "आर्काइव्स ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी" में 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में राइबोफ्लेविन का सेवन नहीं करने से आंखों के विकार, विशेष रूप से मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। इस बीच, सूखे लोंगों के 3.5 औंस का सेवन करके, राइबोफ्लेविन के सेवन की जरूरतों को पुरुषों के लिए 38 प्रतिशत और महिलाओं के लिए 45 प्रतिशत प्रति दिन पर्याप्त पोषण दर के आधार पर पूरा किया जा सकता है।

4. सौंदर्य और यौन प्रदर्शन के लिए लाभ

लंबे समय तक फल खाने से त्वचा चमकदार और मीठी हो सकती है। यहां तक ​​कि चीनी लोगों के लिए, लौंग का सेवन न केवल त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि इसका उपयोग संभोग को सहन करने के लिए एक प्राकृतिक मजबूत औषधि के रूप में भी किया जा सकता है। चीनी महिलाओं द्वारा लंबे समय तक फल का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि यह न केवल सुंदरता के लिए लाभ प्रदान करता है बल्कि यौन संतुष्टि के लिए भी लाभ प्रदान करता है - यह पिछले 2000 वर्षों से वंशानुगत परंपरा रही है।

5. आहार कार्यक्रम में मदद करें

Longan फल में अपेक्षाकृत कम वसा और प्रोटीन सामग्री होती है। इसलिए, आप इस फल को आहार भोजन मेनू के रूप में बना सकते हैं। आधा कप लौंग में केवल 35 कैलोरी होती है, इसलिए यह आप में से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो कम कैलोरी आहार कार्यक्रम पर हैं।

6. ऊर्जा का स्रोत

भले ही longan में वसा और कैलोरी की मात्रा काफी कम है, लेकिन यह पता चला है कि इस फल में बहुत सारे जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं! यह शरीर को अपने कार्बोहाइड्रेट के सेवन से मिलता है ताकि यह सहनशक्ति को बढ़ा सके।

7. घाव भरते हैं

Longan फल का एक और लाभ यह है कि यह घावों को जल्दी से ठीक करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि longan फल में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के हमलों को रोकने में मदद कर सकते हैं और शरीर में कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में सक्षम हैं।

8. तनाव कम करें

Longan फल के अन्य लाभ, यह पता चला है कि इस फल में अवसाद रोधी पदार्थ होते हैं। इसलिए, longan फल का सेवन नसों पर एक शांत प्रभाव प्रदान कर सकता है और अत्यधिक थकान को रोकता है और अनिद्रा की समस्याओं से बच सकता है।

एक्स