जिद्दी जकड़न का इलाज करने के लिए प्राकृतिक जुलाब

कब्ज या कब्ज एक ऐसी स्थिति है जब आपको शौच करने में कठिनाई होती है। भले ही यह एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन कब्ज के लक्षण निश्चित रूप से आपको असहज कर देंगे। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग कब्ज के इलाज के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करते हैं और उनमें से एक प्राकृतिक जुलाब है। तो, एक प्राकृतिक कब्ज दवा के रूप में क्या इस्तेमाल किया जा सकता है?

कब्ज के इलाज के लिए प्राकृतिक जुलाब

कई चीजें हैं जो कब्ज का कारण बनती हैं और यह आमतौर पर रेशेदार खाद्य पदार्थों की कमी और शायद ही कभी व्यायाम करने से उत्पन्न होता है। कब्ज क्या कारण बनता है, यह जानकर आप अपनी स्थिति के अनुसार नीचे दिए गए प्राकृतिक कब्ज उपचार का लाभ उठा सकते हैं।

ओवर-द-काउंटर जुलाब के बजाय प्राकृतिक कब्ज दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि वे कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, कब्ज की बीमारी होने पर कई लोग दवा पर निर्भरता के बारे में चिंता करते हैं।

इसीलिए, कुछ खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों और मसालों का सेवन प्राकृतिक शौच को शुरू करने का एक तरीका हो सकता है। यहाँ कुछ प्राकृतिक जुलाब हैं जिनका उपयोग आप कब्ज के इलाज के लिए कर सकते हैं।

कब्ज के कारण बहुत विविध हैं, जो आमतौर पर रेशेदार खाद्य पदार्थों की कम खपत और व्यायाम की कमी से शुरू होते हैं। इस कब्ज के कारणों से, आप उस उपचार को निर्धारित कर सकते हैं जो आपको प्राकृतिक जुलाब के लिए निर्देशित करता है।

1. पानी

कब्ज के कारणों में से एक मल को नरम करने के लिए शरीर के तरल पदार्थों की कमी है, ताकि आंत्र आंदोलनों को चिकना हो जाए। यही कारण है कि पीने का पानी सबसे प्रभावी प्राकृतिक रेचक है।

आप देखते हैं, कब्ज के दौरान मल की गति अधिक धीमी गति से आगे बढ़ेगी क्योंकि यह आंत से गुजरती है। यह आंतों को मल से अधिक तरल पदार्थ को अवशोषित करने का कारण बनता है। नतीजतन, मल सघन और सूख रहा है।

आंत्र आंदोलनों को कठोर रखने के लिए, आपको अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है और सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है सादे पानी। इस तरह, मल आंत के माध्यम से पारित करने के लिए नरम और आसान हो जाएगा, और तेज आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करेगा।

2. एप्सोम नमक

खाद्य स्वाद के रूप में जाने जाने के अलावा, कुछ प्रकार के नमक जैसे कि अंग्रेजी नमक या एप्सोम का उपयोग अक्सर प्राकृतिक जुलाब के रूप में भी किया जाता है। कैसे कर सकते हैं?

पत्रिकाओं से शोध गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में चिकित्सीय अग्रिम बताया कि अंग्रेजी नमक की मैग्नीशियम सल्फेट सामग्री में एक मजबूत रेचक प्रभाव है।

यह दवा पाचन हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करने और आंतों में अधिक तरल पदार्थ खींचने में मदद करती है। यह तरल पदार्थ आंतों को फैलाने में मदद कर सकता है और मल को नरम कर सकता है, जिससे आप कठोर मल त्याग से मुक्त हो जाते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलें कि नमक पीने के लिए सुरक्षित है, न कि अंग्रेजी नमक जो भिगोने के लिए या पौधे के उर्वरक के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, आपको पैकेजिंग पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है।

3. फल

पानी ही नहीं, अन्य प्राकृतिक जुलाब जिनका उपयोग किया जा सकता है, वे हैं फल। कुछ फल जो कब्ज का इलाज कर सकते हैं वे हैं केले, सेब और नाशपाती। इन फलों में पानी होता है जो आपके शरीर के तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा सकता है।

वास्तव में, तीन फलों में पोषक तत्व भी होते हैं जो चिकनी मल त्याग में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, केले में फाइबर और पोटेशियम अधिक होते हैं, इसलिए वे मल को नरम करने और पाचन क्रिया को सुचारू बनाने में मदद कर सकते हैं।

इस प्राकृतिक कब्ज उपाय में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया भी होते हैं, दोनों को फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स कहा जाता है, जो कब्ज के अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। इस बीच, सेब में पेक्टिन और फाइबर होते हैं जो पेट के अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं और मल का उत्सर्जन कर सकते हैं।

आंत में, पेक्टिन आंतों के बैक्टीरिया द्वारा जल्दी से खाया जाता है और मल के साथ मिलाया जाता है, ताकि बनावट नरम हो जाए। पेक्टिन आंत्र आंदोलनों को भी तेज कर सकता है, जिससे कब्ज और भी बेहतर हो जाता है।

यदि सेब या केले नहीं हैं, तो आप नाशपाती को एक और कब्ज हर्बल उपचार के रूप में चुन सकते हैं। कारण, यह फल फाइबर, पोषक तत्वों और पानी से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है।

4. अरंडी का तेल (रेंड़ी का तेल)

आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी अरंडी का नाम नहीं सुना है (अरंडी तेल), यह तेल एक वनस्पति तेल है जो अरंडी के पेड़ से आता है। अरंडी का तेल आमतौर पर पीले रंग का होता है और सुपरमार्केट और स्थानीय फार्मेसियों में आसानी से उपलब्ध होता है।

साबुन, प्लास्टिक में एक घटक के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, अरंडी का तेल एक प्राकृतिक रेचक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह तेल एक रेचक की तरह काम करता है, जो पाचन अंगों को उत्तेजित करने और कचरे को पारित करने में आसान बनाता है।

यदि आप अरंडी के तेल के साथ कब्ज का इलाज करना चाहते हैं, तो आपको बस इसे पीना है। जब तेल पेट में होगा, तो यह मल को बाहर धकेल देगा।

जिस तरह से यह काम करता है वह उत्तेजक जुलाब के लगभग समान है, जो आंत्र आंदोलन को बढ़ाने के लिए है। इसका उपयोग लगभग समान है, जिसका उपयोग तब किया जाता है जब कब्ज को अन्य जुलाब के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है।

इसका कारण यह है कि अरंडी का तेल जैसे उत्तेजक जुलाब आंतों को अपने स्वयं के आंदोलनों का नियंत्रण खोने का कारण बन सकते हैं।

अरंडी का तेल कठिन आंत्र आंदोलनों के लिए एक सुरक्षित हर्बल उपचार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाएं जिन्हें कब्ज का अनुभव होता है और जो लोग एपेंडिसाइटिस और उल्टी का अनुभव करते हैं उन्हें अरंडी के तेल का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

5. हर्बल चाय

हर्बल चाय कब्ज से निपटने का एक प्राकृतिक तरीका है, और माना जाता है कि इसके कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं। कुछ प्रकार के हर्बल चाय को आंतों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए भी उपयोगी माना जाता है, ताकि मल की गति धीमी हो।

सेना की चाय

सेना टी एक ऐसी चाय है जो एक झाड़ी की सूखी पत्तियों से आती है जिसे सेन्ना अलेक्जेंड्रिना कहा जाता है। इस पौधे में ग्लाइकोसाइड यौगिक होते हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि यह एक प्राकृतिक रेचक प्रभाव है जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।

यह मल को आंत के साथ स्थानांतरित करने के लिए आसान बना सकता है जब तक कि यह गुदा से नहीं गुजरता। स्वाद काफी कड़वा होता है, जिससे सेन्ना चाय को शहद के साथ मिलाने की जरूरत होती है ताकि स्वाद अधिक अनुकूल हो जाए।

काली और हरी चाय

केवल सेन्ना चाय ही नहीं, आप प्राकृतिक रेचक के रूप में भी काली और हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं। कारण, दोनों में कैफीन होता है जिसका मल त्याग और चिकनी मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए एक रेचक प्रभाव होता है।

यह रेचक प्रभाव आमतौर पर अधिक स्पष्ट महसूस होता है जब सुबह खाली पेट लिया जाता है। हालांकि, आप में से जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, उन्हें चाय के अन्य विकल्पों की तलाश करनी चाहिए:

• पुदीना,
• सिंहपर्णी, और
• कैमोमाइल।

हालांकि अपेक्षाकृत सुरक्षित, हर्बल चाय प्राकृतिक जुलाब है जो केवल थोड़े समय के लिए ही इस्तेमाल की जा सकती है। यह आशंका है कि नियमित रूप से हर्बल चाय पीने से जिगर की क्षति का खतरा होता है और गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा नहीं है।

6. आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों को ऐसे गुणों के लिए जाना जाता है जो आपके पाचन तंत्र सहित स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। फिर भी, केवल कुछ प्रकार के आवश्यक तेल हैं जो प्राकृतिक कब्ज उपचार के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं।

अदरक का तेल

आमतौर पर अदरक के तेल का उपयोग पाचन तंत्र की कार्यक्षमता में सुधार और मतली को कम करने के लिए किया जाता है। वास्तव में, यह एक तेल भी कब्ज के इलाज में मदद कर सकता है।

यह शायद इसलिए है क्योंकि अदरक का तेल गैस्ट्रिक और आंत्र आंदोलनों को बढ़ाकर पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।

आप नारियल या अंगूर के तेल में अदरक के तेल की तीन से पाँच बूंदें टपका सकते हैं। फिर, पेट पर तेल मिश्रण लागू करें और धीरे मालिश करें।

नींबू का तेल

नींबू के तेल में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री वास्तव में एक हर्बल कब्ज उपाय के रूप में इस्तेमाल की जा सकती है। कारण है, एंटीऑक्सिडेंट पाचन तंत्र को काम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इस तरह, पाचन तंत्र बहुत बेहतर होगा और कब्ज के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है।

अन्य तेलों की तरह, आप इस एक तेल का उपयोग करके इसे पतला कर सकते हैं और फिर इसे त्वचा में मालिश कर सकते हैं और इसे विसारक के माध्यम से अंदर ले सकते हैं। नींबू का तेल लगाते समय सीधे धूप से बचें।

कैमोमाइल तेल

एक चाय के रूप में जाना जाता है जो मन को शांत कर सकता है, कैमोमाइल को एक तेल में भी संसाधित किया जा सकता है जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है। आम तौर पर, कैमोमाइल तेल मल त्याग को बढ़ा सकता है, जो मल को बाहर धकेल सकता है और पेट फूलना से राहत दिला सकता है।

आप पेट क्षेत्र में मांसपेशियों को आराम करने के लिए लैवेंडर के तेल के साथ कैमोमाइल तेल मिला सकते हैं।

उसी तरह से कैसे उपयोग करें, नारियल तेल के साथ कैमोमाइल तेल को पतला करें और फिर पेट पर लागू करें। एक क्लॉकवाइज़ मोशन में पेट क्षेत्र की मालिश करें और दिन में तीन बार दोहराएं।

7. कॉफ़ी

कुछ लोगों के लिए कॉफी पीने से नाराज़गी हो सकती है क्योंकि यह आंतों की मांसपेशियों की गति को सक्रिय करता है। यह प्रारंभिक आपके लिए अपनी मल त्यागने के लिए एक संकेत हो सकता है।

कॉफी में फाइबर की एक छोटी मात्रा भी होती है जो आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद कर सकती है। दूसरी ओर, कॉफी में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो आपको अधिक बार पेशाब करने की अनुमति देता है। कॉफी पीते समय पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।

8. साइलियम की खुराक

Psyllium एक प्राकृतिक फाइबर रेचक है। Psyllium आपको अधिक बार मल त्याग करने में मदद कर सकता है। इस पूरक का उपयोग अक्सर पुरानी कब्ज के इलाज के लिए भी किया जाता है और इसे अन्य जुलाब के साथ जोड़ा जा सकता है।

Psyllium का उपयोग करने के लिए, psyllium पाउडर को 8 औंस गिलास तरल में घोलें (यह पानी या बिना छना हुआ फलों का रस हो सकता है)। मिश्रण करने के तुरंत बाद इसे पिएं, जबकि साइलियम कैप्सूल को एक गिलास पानी के साथ पूरा निगल लेना चाहिए।

ध्यान रखें कि आपको अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थ खाने हैं जो पाचन के लिए अच्छे हैं, बहुत सारा पानी पिएं, और हल्का व्यायाम करें। चिकित्सा को तेज करने के अलावा, यह कब्ज को पुनरावृत्ति से बचाने में भी मदद करता है।

उपरोक्त वर्णित प्राकृतिक जुलाब की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर किसी का शरीर उनकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर विभिन्न प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है।

यदि आपके और प्रश्न हैं, तो सही समाधान खोजने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

एक्स