विषयसूची:
- जब बाहर की तरफ दौड़ने के टिप्स
- दौड़ने से पहले स्वस्थ शरीर
- सफाई की आपूर्ति लाओ
- मास्क का उपयोग
- दो मीटर की दूरी रखें और भीड़ से बचें
- अपनी क्षमता के अनुसार चलाएं
- सनस्क्रीन लगाएं
- स्वच्छता बनाए रखें
- अपने लिए अतिरिक्त सुरक्षा
COVID-19 महामारी ने अधिकांश लोगों को घर पर गतिविधियों को करने के लिए मजबूर किया है। यह उन लोगों के लिए एक चुनौती है जो बाहर व्यायाम करना पसंद करते हैं, जैसे कि पार्क में दौड़ना। हालाँकि, वर्तमान में कई क्षेत्र नई आदतों को अपनाने की दिशा में परिवर्तन कर रहे हैं जिन्हें अक्सर कहा जाता है नया सामान्य। आओ, जब बाहर चलने के लिए सुरक्षित और उचित सुझाव देखें नया सामान्य इस।
जब बाहर की तरफ दौड़ने के टिप्स
अब तक, सीओवीआईडी -19 का कारण बनने वाले कोरोना वायरस का संचरण नाक या मुंह से छींटे या किसी के संक्रमित होने पर आ सकता है। बात करने, छींकने और खांसने पर बूंदें बाहर आ सकती हैं।
स्पलैश ऑब्जेक्ट की सतह पर लैंड या छड़ी कर सकते हैं, ताकि कोई व्यक्ति वायरस से संक्रमित हो सकता है यदि वे ऑब्जेक्ट की सतह को छूते हैं। इस वायरस के प्रसार को रोकने के कुछ तरीके दो मीटर की दूरी रख रहे हैं, अपने हाथों को साफ पानी और साबुन से धो रहे हैं, और जब आपको घर से बाहर निकलना हो तो मास्क पहनना चाहिए।
इसलिए, आइए अपने और दूसरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नीचे दिए गए तरीकों को लागू करें।
दौड़ने से पहले स्वस्थ शरीर
सुनिश्चित करें कि घर छोड़ने से पहले शरीर अच्छे स्वास्थ्य में है। जब हालात अच्छे न हों तो बाहर दौड़ने से बचें। इस तरह, आप अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को खतरे में नहीं डालते।
सफाई की आपूर्ति लाओ
जब आप क्षण के बाहर भागना चाहते हैं नया सामान्य, सफाई की आपूर्ति लाने के लिए सुनिश्चित करें। कुछ उपकरण जो लाए जा सकते हैं, वे हैंड सैनिटाइज़र हैं (हाथ प्रक्षालक), तौलिए, ऊतक और अतिरिक्त मास्क। नतीजतन, महामारी के बीच में घर के बाहर अनुशंसित गतिविधियों का पालन करने के लिए चल रही गतिविधियों को पूरा किया जा सकता है।
मास्क का उपयोग
यूनाइटेड स्टेट्स सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, बूंदों को फैलने से रोकने में मास्क महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, बाहर जाने और घर लौटने पर मास्क पहनने का अनुशासन इस महामारी से निपटने में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, रनिंग या अन्य खेलों के दौरान मास्क पहनने का क्या? एक ही स्रोत से उद्धृत करते हुए, एक गीले मास्क का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह किसी के लिए साँस लेना मुश्किल बना सकता है। एक सूखा, आरामदायक स्पेयर मास्क जो घर पर जाने के साथ-साथ दौड़ते समय भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
सीडीसी यह भी बताता है कि कुछ लोग दौड़ते समय मास्क नहीं पहन सकते हैं। यदि आप मास्क का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो कमरे के बाहर दौड़ते समय अपनी दूरी सुनिश्चित करें नया सामान्य.
दो मीटर की दूरी रखें और भीड़ से बचें
अन्य लोगों से कम से कम दो मीटर दूर रहकर एक महामारी के बीच स्वस्थ रहें। बूंदों के प्रसार को कम करने के लिए अन्य लोगों से बात करने से बचें। फिर, यदि आप जिस स्थान पर जा रहे हैं, वह व्यस्त है और दूरी की रखवाली का अभ्यास ठीक से लागू नहीं है, तो आपको उस स्थान पर दौड़ना छोड़ देना चाहिए।
अपनी क्षमता के अनुसार चलाएं
यदि घर पर सिफारिशों के कारण शरीर सक्रिय नहीं है, तो बेहतर है कि पहले चल रही तीव्रता को शरीर में समायोजित किया जाए। उदाहरण के लिए, एक इत्मीनान से चलना, एक और दौड़ सत्र में एक हल्का जॉग द्वारा पीछा करना, और अगली बार धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना।
यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है, जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग, या साँस लेने में समस्या, तो आपको घर पर शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए या खेल खेलना शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
सनस्क्रीन लगाएं
एक अन्य सनस्क्रीन का उपयोग करना सनस्क्रीन अपने आप को सनबर्न के खतरे से बचाने का एक तरीका है (धूप की कालिमा)। धूप की कालिमा खुद ही त्वचा कैंसर को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, खासकर यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो बाहर भागना पसंद करता है।
स्वच्छता बनाए रखें
बाहर दौड़ने के दौरान, पहले और बाद में साफ रहना जरूरी है। उदाहरण के लिए, अपने चल रहे जूतों को कीटाणुनाशक से साफ करें क्योंकि दौड़ते समय आपको अपने जूतों पर लेस ठीक करनी पड़ सकती है।
फिर, अपने हाथों को परिश्रम से धोएं या चलाते समय हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें, खासकर घर के बाहर की सतहों को छूने के बाद। घर लौटने के बाद, पहले अपने हाथ धो लें। इसके बाद कपड़े बदलना, स्नान करना, कपड़े धोना और इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़े मास्क, और कीटाणुनाशक से जूते साफ करना शामिल है।
अपने लिए अतिरिक्त सुरक्षा
जब बाहर की तरफ दौड़ने के टिप्स नया सामान्य COVID-19 को अनुबंधित करने के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सीओवीआईडी -19 का कारण बनने वाले कोरोना वायरस का प्रसार एक विषम व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो कोरोना वायरस से संक्रमित है।
अतिरिक्त सुरक्षा, जैसे कि COVID-19 से सुरक्षा लाभ के साथ बीमा एक बुद्धिमान निर्णय हो सकता है। यह महामारी दुनिया के विभिन्न हिस्सों में बहुत अनिश्चितता पैदा कर रही है। बीमा के रूप में आत्म-सुरक्षा के साथ अनिश्चितता का सामना करें जो आपको अवांछित जोखिमों से बचा सकता है।
COVID -19 के विशेष लाभ, जैसे कि दैनिक मुआवजे के कारण अलगाव के कारण रोजी-रोटी कमाने में सक्षम नहीं होना, परिवारों के लिए संगरोध लाभ या अवांछित चीजों के होने पर होने वाले लाभ इस महामारी से गुजरने में उपयोगी हो सकते हैं।
वित्तीय और स्वास्थ्य सुरक्षा प्रदान करने के अलावा, स्वास्थ्य बीमा का जीवन की गुणवत्ता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययन का हकदार क्या स्वास्थ्य बीमा लोगों को खुश करता है? मैसाचुसेट्स हेल्थकेयर रिफॉर्म से साक्ष्य निष्कर्ष निकाला कि स्वास्थ्य बीमा बीमा मालिक की खुशी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
