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निश्चित रूप से आप में से बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप सोते समय अक्सर बात करते हैं। वास्तव में, प्रलाप एक सामान्य नींद की घटना है और इसे एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या नहीं माना जाता है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि यह लगातार होता है और आपके आसपास के लोगों को परेशान करता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। प्रलाप के कारण क्या हैं? क्या इसे हल करने का कोई तरीका है?
प्रलाप क्या है?
सोते समय नाजुक, नींद में चलना या बात करना सामान्य प्रकार के नींद विकार हैं। नाजुक आम तौर पर किसी को भी होता है, और उनमें से 5% 25 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों और लोगों में हो सकते हैं। विलंबित भी एक प्रकार का पैरासोमनिया है, जो एक असामान्य व्यवहार है जो नींद के दौरान होता है।
प्रलाप की सामग्री ज्यादातर एक संवाद है और शब्द अस्पष्ट हैं, या यहां तक कि सिर्फ एक उबाऊ है। प्रलाप करने वाले लोग आमतौर पर खुद से बात करते हैं। इतना ही नहीं, वे हँस भी सकते हैं, कानाफूसी भी कर सकते हैं और चिल्ला भी सकते हैं।
वास्तव में, यह मापना मुश्किल है कि आम तौर पर व्यक्ति कितना विनम्र होता है, क्योंकि बेहोश व्यक्ति जो बेहोश होते हुए बोलता है। हालांकि खतरनाक नहीं है, प्रलाप अधिक गंभीर नींद विकार का संकेत हो सकता है जैसे कि स्लीप एपनिया, रात भयानक, या आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) व्यवहार विकार।
प्रलाप का क्या कारण है?
प्रलाप के सबसे बुनियादी कारण अक्सर तनाव, अवसाद, नींद की कमी, अत्यधिक नींद, मादक पेय और यहां तक कि बुखार के कारण होते हैं। इसके अलावा, अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण प्रलाप हो सकता है। स्लीपवॉकिंग और निशाचर (एनएस-आरईडी) से संबंधित कुछ भी हो सकता है।
कई अन्य चीजें हैं जो एक व्यक्ति को नींद की बात कर सकती हैं, जिसमें शामिल हैं:
- वर्तमान में कुछ दवाओं का उपयोग कर
- भावनात्मक तनाव
- बुखार
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं
- मादक द्रव्यों का सेवन
- निशाचर दौरे
क्या प्रलाप को ठीक किया जा सकता है?
सामान्य तौर पर, इस नाजुक नींद विकार को निश्चित उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर आपको संदेह है कि यह गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो आप इस समस्या के बारे में अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह ले सकते हैं। प्रलाप के लक्षणों के लिए एक अंतर्निहित चिकित्सा स्पष्टीकरण हो सकता है (जैसे कि एक अज्ञात नींद विकार, या छिपी हुई चिंता और तनाव की उपस्थिति)।
प्रलाप की संभावना को कम करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। एक डॉक्टर के साथ उपचार सत्र में, आपको नियमित नींद का समय निर्धारित करने, पर्याप्त नींद लेने, और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जा सकती है जो सोते समय आपके शरीर के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप न करें।
मादक पेय का उपयोग बंद करने, बिस्तर से पहले भारी भोजन खाने और तनाव के लक्षणों को कम करने की भी सिफारिश की जाती है ताकि आपकी नाजुक स्थिति खराब न हो। आप में से उन लोगों के लिए जिनके पास स्लीपिंग पार्टनर या रूममेट, ईयरप्लग या हैं श्वेत रव (जैसे एक प्रशंसक) जो प्रलाप के कारण आपके शोर को कम करने में मदद कर सकता है।
