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योग या पिलेट्स? दोनों को समान कहा जा सकता है, जब आंदोलन के प्रकार से देखा जाता है। केवल अंतिम लक्ष्य में क्या अंतर है: योग लचीलापन अभ्यास, ध्यान और तनाव प्रबंधन पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जबकि पाइलट आंदोलन स्टैमिना फोर्जिंग पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
योग या पिलेट्स?
भारत में 5,000 साल पहले शुरू हुआ योग सदियों से विकसित होता रहा है और अब तक विभिन्न संस्कृतियों से प्रभावित है, अब तक विभिन्न प्रकार के योग अष्टांग, कृपालु, बिक्रम से लेकर विनीसा तक बनते हैं।
पिलेट्स योग का एक समकालीन संस्करण है। पिलेट्स को जर्मनी में एक एथलीट, जोसेफ पिलेट्स द्वारा 20 वीं शताब्दी के आसपास विकसित किया गया था। उन्होंने पोस्ट कोरल मांसपेशी नियंत्रण पर ध्यान देने के साथ पुनर्वास और मजबूत बनाने के रूप में शारीरिक अभ्यास की एक श्रृंखला बनाई।
दोनों यह समझ लेते हैं कि शरीर और मन दो चीजें हैं जो एक दूसरे के साथ परस्पर जुड़ी हुई हैं। हालांकि, योग एक विशिष्ट तत्व जोड़ता है: आत्मा। आत्मा और आध्यात्मिकता की खोज योग साधना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, विशेष रूप से ध्यान के माध्यम से।
इस बीच, पिलेट्स शरीर और मन के बीच संबंध का सिद्धांत बनाता है, और वे आपके दैनिक जीवन में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।
कौन सा मेरे लिए अधिक उपयुक्त है?
यदि आपकी प्राथमिकता चोट लगने या कमजोर जोड़ों को मजबूत करने के बाद आपके शरीर को बहाल कर रही है, तो पाइलेट्स को योग पर बढ़त हासिल है।
एलिक्सर हेल्थ क्लब सिडनी के पाइलेट्स डायरेक्टर राशेल कॉम्पटन ने कहा कि पिलेट्स एक संयुक्त चोट के बाद जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए शरीर की कोर ताकत और स्थिरता को बढ़ा सकते हैं। पिलेट्स का उपयोग कई वर्षों से फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने और चोटों को ठीक करने में मदद करने के लिए किया जाता है, साथ ही जीवन में बाद में संभावित चोट को रोकने के लिए भी किया जाता है।
यदि आपका लक्ष्य तनाव के ढेर से "भागने" और प्रतिदिन की दिनचर्या के लिए है, तो योग को चुनें। योग आपको शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन हासिल करने और बनाए रखने में मदद करता है। योग अभ्यास सभी आंदोलनों और मुद्राओं को जोड़ता है जो आपको सामान्य स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक हैं, जिसमें विश्राम तकनीक, साँस लेना और आध्यात्मिक शांति और शांति प्राप्त करना शामिल है।
यदि आप एक धावक या नर्तक हैं, तो ये दो खेल आपके शरीर के लिए समान रूप से अलग-अलग लाभ हो सकते हैं।
अगर स्ट्रेचिंग और लचीलापन आपके प्राथमिक लक्ष्य हैं तो योग आदर्श खेल है। योगा आंदोलनों से स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है जो दौड़ने के लिए निरंतर उपयोग के बाद खराब हो जाती हैं।
योग कक्षाएं हल्के और शांत करने से लेकर भारी पसीने तक होती हैं। बिक्रम, या गर्म योग, एक कमरे में 40 डिग्री सेल्सियस तक की तापमान सेटिंग के साथ किया जाता है। विभिन्न प्रकार के योग कक्षाओं के साथ, हमेशा एक प्रकार का योग होता है जो प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करता है।
पिलेट्स अभ्यास आपके कोर को चुनौती देता है और आपकी पीठ और रीढ़, हाथ, कूल्हों, आंतरिक जांघों और पेट को मजबूत करता है। आप में से जो धावक हैं, पिलेट्स असंतुलित मुद्रा को सही कर सकते हैं और शरीर के आंदोलनों को अधिक कुशल बनाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
ये दोनों अभ्यास आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं यदि वे नियमित रूप से और नियमित रूप से किए जाते हैं, हालांकि दोनों में से किसी को भी आपको जोरदार शारीरिक एरोबिक गतिविधि में संलग्न करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि मुक्केबाजी, दौड़ना या साइकिल चलाना। एक 60 मिनट का योग सत्र, जो योग आप कर रहे हैं उसके आधार पर, 200-630 कैलोरी जला सकते हैं। 60 मिनट के लिए पाइलेट्स करना, प्रति सत्र 270-460 कैलोरी जला सकता है, जो कठिनाई के स्तर पर निर्भर करता है।
अच्छी खबर यह है, आपको चुनना नहीं है। यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो दोनों का प्रयास करें और देखें कि आपको कौन से लाभ हैं। बहुत से लोग योग और पाइलेट्स एक साथ करते हैं ताकि दोनों के लाभों का संतुलन हो सके।
लेकिन, यदि आपके पास पहले से ही एक विशिष्ट लक्ष्य है, तो अभ्यास को केवल एक अभ्यास पर केंद्रित करें ताकि आप इष्टतम लाभ प्राप्त कर सकें।
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