मानव शरीर के प्रतिरोध पर धूम्रपान के खतरे

धूम्रपान को विभिन्न पुरानी बीमारियों जैसे कोरोनरी हृदय रोग, फेफड़े के कैंसर, प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग और स्ट्रोक के कारण दिखाया गया है। ये बीमारियाँ धूम्रपान से लेकर स्वास्थ्य तक के कुछ खतरे हैं। इसके अलावा, धूम्रपान मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी खतरनाक प्रभाव डालता है।

नीचे धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य और शक्तिशाली तरीकों के लिए धूम्रपान के खतरों की पूरी समीक्षा देखें।

सिगरेट में क्या-क्या सामग्री होती हैं?

धूम्रपान के स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में आगे चर्चा करने से पहले, आपको पहले यह जानना चाहिए कि सिगरेट में कौन से तत्व निहित हैं। क्या आप जानते हैं कि सिगरेट में मौजूद कई रसायनों का उपयोग वास्तव में हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ उत्पादों में किया जाता है?

हाँ, आश्चर्य न करें कि सिगरेट में निहित अधिकांश रसायन वास्तव में असामान्य उत्पाद हैं जिनका आपको दैनिक आधार पर उपभोग नहीं करना चाहिए। खैर, यह विभिन्न तत्व हैं जो धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

यहाँ सिगरेट में निहित कुछ खतरनाक तत्व दिए गए हैं:

एसीटोन: नेल पॉलिश रिमूवर में पाया जाता है
अमोनिया: आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला घरेलू क्लीनर
एसिटिक एसिड: एक हेयर डाई घटक
आर्सेनिक: चूहे के जहर में इस्तेमाल किया जाता है
बेंजीन: रबर सीमेंट में पाया जाता है
ब्यूटेन: तरल मैचों में उपयोग किया जाता है
कैडमियम: बैटरी एसिड में सक्रिय घटक
कार्बन मोनोऑक्साइड: निकास धुएं से बनाया गया
फॉर्मलडिहाइड: तरल परिरक्षक
हेक्सामाइन: बारबेक्यू माचिस में पाया जाता है
लीड: बैटरी में उपयोग किया जाता है
नेफ़थलीन: कपूर में घटक
मेथनॉल: रॉकेट ईंधन का मुख्य घटक
निकोटीन: एक कीटनाशक के रूप में इस्तेमाल किया जाता है
टार: पक्की सड़कों के लिए सामग्री
टोल्यूनि: पेंट के लिए उपयोग किया जाता है

धूम्रपान का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

धूम्रपान को दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक के रूप में जाना जाता है। विभिन्न अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि धूम्रपान से अस्थमा, फेफड़ों के संक्रमण, मुंह के कैंसर, गले के कैंसर, फेफड़ों के कैंसर, दिल के दौरे, स्ट्रोक और मनोभ्रंश, स्तंभन दोष (नपुंसकता) सहित स्वास्थ्य पर कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं।

यहां तक कि स्वास्थ्य पर धूम्रपान के बुरे प्रभाव धूम्रपान करने वालों पर ही लागू नहीं होते हैं। इसका कारण है, धूम्रपान करने वालों के आस-पास के लोग भी इन सिगरेटों से प्रभावित होने के उच्च जोखिम में हैं, भले ही वे खुद धूम्रपान न करें।

ऑस्ट्रेलिया के न्यू साउथ वेल्स के कैंसर इंस्टीट्यूट के लेक्चरर डेविड क्युरो ने एबीसी को बताया कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो आपके शरीर में कई चीजें होती हैं, जब आप सिर्फ सेकेंड हैंड धूम्रपान करते हैं, जिसमें शामिल हैं:

आपका रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाएगी। हालांकि, आपकी केशिकाओं में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है क्योंकि रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड वास्तव में सिगरेट के धुएं से बढ़ता है।
सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायनों के संपर्क में आने से श्वसन पथ में मौजूद बारीक बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इसके अलावा, श्वसन पथ की छोटी मांसपेशियां भी सिकुड़ती रहेंगी।
प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा) कमजोर हो जाती है, जिससे आप विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं।

धूम्रपान का शरीर के प्रतिरोध पर प्रभाव क्यों पड़ता है?

सिगरेट में जो रसायन होते हैं उनसे विभिन्न टॉक्सिन्स होते हैं। धूम्रपान के मुख्य स्वास्थ्य खतरे सिगरेट के धुएं में विषाक्त कार्सिनोजेन्स (जो कैंसर का कारण बनते हैं) और कार्बन मोनोऑक्साइड से होते हैं। इन दोनों पदार्थों को श्वसन पथ द्वारा साँस लिया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप हृदय के अंगों, रक्त वाहिकाओं और श्वसन प्रणाली के अंग क्षति और कम हो सकते हैं।

नतीजतन, शरीर को वातावरण में कीटाणुओं से लड़ने के लिए और अधिक कठिन लगेगा क्योंकि इसे अंग के नुकसान से निपटना होगा और सिगरेट के धुएं के संपर्क से विषाक्त पदार्थों से लड़ना होगा।

धूम्रपान करने से, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति को अधिक आवृत्ति के साथ सिगरेट से धुएं और लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने की संभावना होगी। निष्क्रिय धूम्रपान से भी यही बात अनुभव की जा सकती है। सक्रिय धूम्रपान करने वालों द्वारा साँस छोड़ते समय निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के शरीर के प्रतिरोध पर धूम्रपान का प्रभाव बढ़ेगा।

धूम्रपान के स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं?

कम प्रतिरक्षा समारोह शरीर कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता की कमी की विशेषता है जो संक्रमण का कारण बन सकता है। यह अंग की क्षति और प्रतिरक्षा घटकों के कारण हो सकता है जो शरीर को ठीक से काम नहीं कर सकते हैं जब इसके सेवन में कमी होती है, उदाहरण के लिए ऑक्सीजन और एंटीऑक्सिडेंट। यह धूम्रपान के कारण बहुत संभव है। यहाँ धूम्रपान के कुछ स्वास्थ्य प्रभाव हैं, विशेष रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली:

1. श्वसन पथ की क्षति

श्वसन पथ की क्षति धूम्रपान का प्रारंभिक प्रभाव है जो धीरज में कमी का कारण बनता है। सिगरेट में विषाक्त पदार्थों से श्वसन तंत्र में जलन और बलगम पैदा हो सकता है जो गले से फेफड़ों तक संक्रमण पैदा कर सकता है।

संक्रमण अधिक अतिसंवेदनशील भी हो सकता है क्योंकि सिगरेट का धुआं सिलिया को नुकसान पहुंचाता है, जो श्वसन पथ में छोटे बाल होते हैं जो धूल का निशान बनाते हैं। सिगरेट के धुएं के संपर्क में जितना अधिक होगा, संक्रमण का खतरा उतना ही अधिक गंभीर हो जाएगा और फेफड़ों में वायु गुहाओं को नुकसान हो सकता है।

2. ट्रिगर ऑटोइम्यून स्थितियां

धूम्रपान का प्रभाव न केवल श्वसन पथ पर है, बल्कि ऑटोइम्यून स्थितियों को भी ट्रिगर कर सकता है। एक सिगरेट में विषाक्त कार्सिनोजेन्स और टार आपके शरीर को सूजन से लड़ने में कम प्रभावी बनाते हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी खतरनाक है क्योंकि यह गठिया और कई स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून रोगों को ट्रिगर कर सकती है।

3. रक्त के प्रवाह को रोकता है

सिगरेट में निकोटिन की मात्रा रक्त को गाढ़ा बना सकती है। इस कारण से, पोषक तत्व, खनिज, और ऑक्सीजन जो रक्त के माध्यम से वितरित किए जाते हैं, शरीर द्वारा बहुत अधिक और बेहतर तरीके से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इस सिगरेट के प्रभाव से बाहरी और आंतरिक अंगों पर सूजन अधिक समय तक रहती है।

4. एंटीबॉडी की संख्या कम हो जाती है

सिगरेट का आपके रक्तप्रवाह पर प्रभाव आपके शरीर में एंटीबॉडी की संख्या को कम कर सकता है। एंटीबॉडीज रक्त प्रोटीन होते हैं जो शरीर में कीटाणुओं की संख्या को कम करने में भूमिका निभाते हैं। नतीजतन, धूम्रपान करने वाले लोग बीमार होने पर सामान्य से अधिक लंबी अवधि का अनुभव करेंगे।

5. एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को कम करना

एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जैसे रक्त सी में विटामिन सी से मुक्त कण को नष्ट करने और अंग क्षति की मरम्मत करने के लिए। दुर्भाग्य से, धूम्रपान करने वाले के प्रभाव धूम्रपान करने वाले के शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को नॉनमोकर्स से कम बनाते हैं। इससे धूम्रपान करने वालों को बीमारी होने का खतरा होता है और दर्द निवारक प्रक्रिया लंबे समय तक चलती है।

6. सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि

एंटीबॉडी की तरह, सफेद रक्त कोशिकाएं भी संक्रमण से लड़ने का काम करती हैं। हालांकि, धूम्रपान करने वालों में, चल रही सूजन और क्षति के परिणामस्वरूप उच्च स्तर की श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं।

नतीजतन, सफेद रक्त कोशिकाएं रोग एजेंटों के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं और यदि वे लंबे समय तक होती हैं तो यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है। यह धूम्रपान का प्रभाव है जिसे अवश्य देखा जाना चाहिए।

क्या यह स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के खतरों को कम कर सकता है?

धीरज में गिरावट को बदतर होने से रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा तरीका है। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है, तो उनकी अधिकांश प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप ही वापस आ जाएगी। यह आम तौर पर तब तक चलेगा जब तक कि व्यक्ति निमोनिया जैसी गंभीर संक्रामक बीमारी का विकास नहीं करता है और श्वसन तंत्र के अंगों को नुकसान होता है।

जब आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के खतरों को कम करने के लिए कई चीजें हैं, जिनमें शामिल हैं:

अपने आहार में सुधार करें। विटामिन और खनिजों की जरूरतों को पूरा करने से प्रतिरक्षा में तेजी आएगी। यदि यह आवश्यक है, तो कुछ पूरक के साथ पूरा करें।
अपने विटामिन डी का सेवन करें। धीरज बनाए रखने में विटामिन डी एक महत्वपूर्ण घटक है। आप अपने विटामिन डी का सेवन धूप के संपर्क या फलों और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
खेल। सक्रिय होने से ऑक्सीजन परिसंचरण में तेजी लाने में मदद मिलेगी जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्य के लिए फायदेमंद है ताकि यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सके।
रोग संचरण के स्रोतों से बचें। संक्रामक रोगों का एक्सपोजर कहीं भी हो सकता है। हालांकि, संचरण के बहुत जोखिम भरे पैटर्न से बचें जैसे कि अस्पताल में और ऐसे लोगों से संपर्क करें जिन्हें संक्रामक रोग हैं। ट्रांसमिशन की समाप्ति व्यक्तिगत स्वच्छता और पर्यावरण को बनाए रखकर भी की जा सकती है।

चिकित्सकीय रूप से, हर दिन धूम्रपान करने की सुरक्षित सीमा क्या है?

सैन फ्रांसिस्को के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने धूम्रपान की आदतों पर शोध का मूल्यांकन किया और पाया कि प्रत्येक दिन धूम्रपान करने की सुरक्षित सीमा क्या है। अनुसंधान के विभिन्न मौजूदा संग्रह से, शोधकर्ता काफी आश्चर्यजनक निष्कर्षों पर आए। इस अध्ययन के परिणाम तब हार्वर्ड विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर प्रकाशित किए गए थे।

आप में से जो प्रतिदिन 1-4 सिगरेट पीते हैं, उनके लिए धूम्रपान के संभावित स्वास्थ्य प्रभाव हैं।

फेफड़ों के कैंसर का खतरा 2.8 गुना अधिक बढ़ गया।
एसोफैगल कैंसर का खतरा 4.3 गुना अधिक बढ़ गया।
गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा 2.4 गुना अधिक बढ़ गया।

वास्तव में, उन लोगों के लिए जो केवल कभी-कभी धूम्रपान करते हैं (हर दिन नहीं), यह ज्ञात है कि संख्यामृत्यु दर या उन लोगों की तुलना में मृत्यु दर 1.6 गुना अधिक थी जो धूम्रपान नहीं करते थे।

संयुक्त राज्य अमेरिका के मिनियापोलिस में यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के कार्डियोलॉजिस्ट, वेबेल पेज से उद्धृत रसेल ल्युपर ने कहा कि वास्तव में धूम्रपान की कोई सुरक्षित सीमा नहीं है। यहां तक कि अगर आप केवल कभी-कभी धूम्रपान करते हैं, तो भी आप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

हां, विशेषज्ञों का कहना है कि कैंसर और कई अन्य जानलेवा पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा तब भी अधिक रहेगा, जब आप कभी-कभार धूम्रपान करते हैं। दूसरे शब्दों में, विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह वास्तव में हैधूम्रपान करने की कोई सुरक्षित सीमा नहीं है.

धूम्रपान छोड़ना या धूम्रपान बिल्कुल नहीं करना आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे बुद्धिमानी है। हमेशा याद रखें कि धूम्रपान का पूर्ण प्रभाव बुरा है, चाहे वह आर्थिक दृष्टिकोण से हो या आपके स्वास्थ्य से। इसलिए, स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के खतरों से बचने के लिए, अभी से धूम्रपान छोड़ना शुरू करें।

धूम्रपान छोड़ना इतना कठिन क्यों है?

निकोटीन कारण है कि सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। निकोटीन अपने आप में एक ऐसा पदार्थ है जो तंबाकू में प्राकृतिक रूप से पाया जा सकता है। यह पदार्थ कोकेन या हेरोइन के समान नशे की लत है।

हां, निकोटीन मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित करता है ताकि यह निर्भरता को जन्म दे सके। धूम्रपान करते समय निकोटीन को मौखिक श्लेष्मा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, और साँस के बाद केवल 10 सेकंड में मस्तिष्क तक पहुँच जाता है। यह अवशोषण प्रक्रिया ड्रग्स की तुलना में तेज़ होती है जो एक नस के माध्यम से दी जाती हैं, जैसे कि IV।

यह पदार्थ मस्तिष्क में हार्मोन डोपामाइन में वृद्धि को ट्रिगर करके निर्भरता का कारण बनता है। इस हार्मोन में वृद्धि के साथ मोनोअमीनोक्सीडेज एंजाइम में कमी भी होती है, एक एंजाइम जो डोपामाइन के स्तर को कम करने में भूमिका निभाता है। इन एंजाइमों के बिना, शरीर में डोपामाइन के स्तर को नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा, निर्भरता के लिए अग्रणी, जो बदले में आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को भी बदलता है।

जब आप एक सिगरेट पीना समाप्त करते हैं, तो आपके शरीर द्वारा अवशोषित निकोटीन की मात्रा कम होने लगेगी। रूकोक द्वारा उत्पन्न खुश, आराम और शांत भावनाएं दूर हो जाएंगी। इससे आप फिर से धूम्रपान करना चाहते हैं ताकि आप उन संवेदनाओं और भावनाओं को पुनः प्राप्त कर सकें।

यदि आप तुरंत धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आप व्यवहार परिवर्तन का अनुभव करेंगे। उदाहरण के लिए, अधिक संवेदनशील और चिड़चिड़ा होना। जब धूम्रपान करने वाला लौटता है, तो भावना गायब हो जाती है और यह विषाक्त चक्र जारी रहता है।

सामान्य तौर पर, धूम्रपान के दौरान मौखिक तरल पदार्थ जितना अधिक निकोटीन अवशोषित करते हैं, उतना ही एक व्यक्ति को नशे के प्रभाव का अनुभव होगा। नतीजतन, आपके लिए धूम्रपान छोड़ना और भी मुश्किल हो जाएगा।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि धूम्रपान छोड़ना असंभव है

आपमें से जो सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं, उनके लिए धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। फिर भी, धूम्रपान छोड़ना भी आपके लिए असंभव नहीं है। धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते समय सबसे बड़ा प्रलोभन पर्यावरणीय कारक हैं। हां, उन लोगों के साथ रहना, काम करना, या समय बिताना, जो धूम्रपान करते हैं, जब आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो धूम्रपान करने की इच्छा को ट्रिगर कर सकते हैं।

इसलिए, नीचे दिए गए कुछ सुझावों पर विचार करें जो धूम्रपान छोड़ने में कठिनाइयों को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. अपने दिमाग और दृढ़ संकल्प

स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के खतरों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, आपको अभी से धूम्रपान रोकने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। दृढ़ इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प महत्वपूर्ण संपत्ति हैं ताकि आप धूम्रपान छोड़ सकें। यदि आपके इरादे और इच्छाएं स्टील की तरह मजबूत हैं, तो आपकी आंखों के सामने आने वाले प्रलोभनों को आसानी से अनदेखा किया जा सकता है। किसी को भी चिकित्सा प्रक्रिया में अपने आत्मविश्वास को हिला मत देना। आप सही रास्ते पर हैं।

आमतौर पर, धूम्रपान छोड़ने की सबसे कठिन प्रक्रिया पहले दो हफ्तों में महसूस की जाती है। इसलिए, यदि आपने धूम्रपान छोड़ने के पहले दो सप्ताह बीत चुके हैं, तो आप फिर से धूम्रपान करने के प्रलोभन में न आएं। कारण है, यह आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को व्यर्थ कर देगा।

2. अपने आसपास के लोगों से सहायता के लिए पूछें

यदि आप घर पर हैं या साथी धूम्रपान करने वालों के साथ दोस्त हैं, तो मदद के लिए अपने आसपास के लोगों से पूछने में संकोच न करें। उन्हें बताएं कि आप अपने आसपास धूम्रपान न करें या आपको सिगरेट न दें, भले ही आप खुद से इसके लिए पूछें। अगर काम के दौरान आपके दोस्त धूम्रपान करते हैं, तो उनसे पूछें कि आपको ब्रेक के दौरान धूम्रपान करने के लिए आमंत्रित नहीं करना चाहिए।

3. कुछ और करने के लिए खोजें

जब तनाव आता है, तो धूम्रपान करने की इच्छा आमतौर पर बढ़ जाती है। यदि आपके पास यह है, तो आपको इसे संभालने के लिए स्मार्ट होना चाहिए। अन्य गतिविधियों को खोजने की कोशिश करें जो आपको व्यस्त रख सकती हैं और अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।

यदि आप खाली मुंह नहीं खड़े हो सकते हैं, तो आप कैंडी खा सकते हैं, चीनी मुक्त गम चबा सकते हैं, या ताजे फल और सब्जियों पर नाश्ता कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ लोग अक्सर भूसे को काटते हैं। आप अपने हाथों को कार या मोटरसाइकिल के इंजन के साथ छेड़छाड़ में व्यस्त रख सकते हैं।

4. समय के लिए स्टाल

यदि आप अभी मजबूत नहीं हैं, तो भी एक सिगरेट और एक लाइटर पहले से ही हाथ में है, आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं। 10 मिनट के लिए समय या देरी से धूम्रपान खरीदने की कोशिश करें।

इसलिए, यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो लगभग 10 मिनट प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। अक्सर बार, 10 मिनट इंतजार करने के बाद, लालसा गायब हो जाती है, या आपका मन फिर से साफ हो जाता है और आपको एहसास होता है कि आपको वास्तव में सिगरेट की जरूरत नहीं है। इसे इस तरह से करें कि हर बार धूम्रपान करने का आग्रह वापस आए।

5. धूम्रपान छोड़ने के कारणों को हमेशा याद रखें

यदि आप अंत में हार मानते हैं, तो उन कारणों को ध्यान में रखें जो आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। सभी कारणों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें और उन कारणों की सूची रखें जहाँ आप उन्हें देख सकते हैं। यह आत्म-प्रतिबिंब के लिए सामग्री के रूप में किया जाता है। खासकर यदि आप धूम्रपान छोड़ने का कारण अपने परिवार, विशेष रूप से अपने माता-पिता, बच्चों या पति या पत्नी हैं।