अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए जहरीली सकारात्मकता के खतरे और इससे बचने के उपाय

कभी सुना है विषाक्त सकारात्मकता? यह शब्द एक विरोधाभास की तरह है; एक सकारात्मक टिप्पणी एक नकारात्मक भावना से टकराती है, और इसे प्राप्त करने वालों के लिए जहरीली होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी समस्या का सामना करने पर सभी को खुद को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक सलाह की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? यहां देखिए पूरा रिव्यू

वो क्या है विषाक्त सकारात्मकता?

सभी को समस्याएँ हैं और यह उसे असुरक्षित महसूस करवा सकता है। जब वह एक ऐसी समस्या से राहत चाहता है जो वह अनुभव कर रहा है, तो वह आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति को बताएगा जिसे वह भरोसा करता है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि महामारी के कारण कर्मचारियों में कमी के कारण आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया गया। फिर, आपका सबसे अच्छा दोस्त यह कहकर आपको बेहतर महसूस कराने की कोशिश करता है, "उज्ज्वल पक्ष को देखें, आपको वर्तमान कार्यालय की तुलना में बेहतर नौकरी मिल सकती है।"

आपके आस-पास भी ऐसे लोग हो सकते हैं जो कह रहे हों, “ज़रूर अच्छा जी आप अभी भी एक नई नौकरी प्राप्त कर सकते हैं अभी भी कुछ बदतर है, क्या सच में, आप की तुलना में मामला। "

दुर्भाग्य से, यह प्रतिक्रिया जो सकारात्मक हो जाती है, उसके विपरीत है कि आप कैसा महसूस करते हैं। इसका कारण है, जो लोग समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे उस समय अपनी स्थिति के बारे में समझना चाहते हैं। खैर, ऊपर की कहानी का एक टुकड़ा इसका एक उदाहरण है विषाक्त सकारात्मकता.

तो, सीधे शब्दों में कहें, तो आप व्याख्या करते हैं विषाक्त सकारात्मकताएक सकारात्मक मानसिकता को बनाए रखने के लिए विश्वास चाहे कितनी भी कठिन या कठिन परिस्थिति क्यों न हो।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए विषाक्त सकारात्मकता के बुरे प्रभाव

जब समस्या का सामना करना पड़ता है, तो सकारात्मक सोच इसे काबू करने की कुंजी में से एक है, जैसा कि मेयो क्लिनिक वेबसाइट ने बताया है। क्यों? जब समस्याएं मौजूद होती हैं और आप चिंतित हो जाते हैं तो सोचें कि बुरी चीजें हो सकती हैं, यह आपकी सोच को और अधिक जटिल बना सकता है।

समाधान पाने के बजाय, नकारात्मक होने की प्रवृत्ति वाले ये विचार समस्याओं को हल करने, निर्माण करने और तनाव को ट्रिगर करने से बचा सकते हैं।

इसीलिए, ज्यादातर लोग समस्याओं के साथ सामना करने पर हमेशा सकारात्मक सोचने की सोचते हैं। दुर्भाग्य से, यह धारणा पूरी तरह से सही नहीं है।

कारण है, समस्याओं का सामना करने के लिए ढाल के रूप में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सकारात्मक सोच की भी अपनी सीमाएँ हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर यह बहुत दूर चला जाता है, तो सकारात्मक विचार आपके लिए जहर में बदल जाएंगे।

जब आप सलाह सुनते हैं जो एक प्रकृति की है विषाक्त सकारात्मकता,यह आपकी स्थिति को किसी भी बेहतर नहीं बनाता है। यह और भी बदतर हो सकता है, खासकर आप में से जो आसानी से तनाव में हैं या अवसाद जैसी मानसिक बीमारी है।

कई कारण हैं विषाक्त सकारात्मकता यह उन लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिनमें शामिल हैं:

दोष होने का एहसास पैदा करता है

जब किसी के पास कठिन समय होता है, तो उन्हें यह स्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि वे जो भावनाएं महसूस कर रहे हैं वे सच हैं। इसलिए, वह अधिक राहत महसूस करने के लिए अपनी समस्याओं के साथ-साथ अपनी भावनाओं को एक विश्वसनीय व्यक्ति को साझा करेगा।

दुर्भाग्य से, उन्होंने इसके बजाय सलाह दी कि सकारात्मक लग रहा था लेकिन इस भावना को जन्म दिया कि वह जो महसूस कर रहा था वह कुछ गलत था।

बनाता है किसी को असली भावनाओं से बचें

जब कोई मिलता है विषाक्त सकारात्मकता, वह उन भावनाओं को शांत करने के लिए जाता है जिन्हें वह महसूस करता है। अगर भावनाओं को वास्तव में ढंका जा रहा है और सकारात्मक ध्वनि सलाह से चिपके रहने से "ठीक" महसूस हो रहा है, तो इससे उसे उन परिस्थितियों से बचना होगा जो उसे असहज बनाते हैं।

नतीजतन, यह उसे उन परिस्थितियों का सामना करने से भी हतोत्साहित करेगा जो उसे असहज या भयभीत करती हैं। एक गिलास की तरह जो पानी से भरा रहता है, निश्चित रूप से कंटेनर के भर जाने पर पानी ओवरफ्लो हो जाएगा। अब, यदि आप जिन भावनाओं को महसूस करते हैं, वे व्यक्त नहीं हैं, किसी भी समय वे विस्फोट कर सकते हैं। इसी तरह, समस्याओं के साथ, आपकी मानसिक स्थिति को जमा और खराब कर देगा।

एक संकेत है कि आपको धोखा दिया जा रहा है विषाक्त सकारात्मकता

इस सकारात्मक प्रभाव का उपभोग करने वाला कोई व्यक्ति स्पष्ट नहीं है। हालाँकि, आप निम्न के माध्यम से संकेतों को पहचान सकते हैं:

उनका सामना करने और समाधान खोजने के बजाय समस्याओं से बचने या अनदेखा करने का विकल्प चुनना।
जब आपको कोई समस्या होती है, तो आप खुद को मारना शुरू कर देते हैं, गुस्सा करते हैं या अपने आप में निराश होते हैं।
अपनी वास्तविक भावनाओं या भावनाओं को छिपाना, और यह महसूस करना कि आप "ठीक" हैं, आपको स्थिति को स्वीकार करने का आभास करा सकती है।
आप अन्य लोगों को परेशान कर सकते हैं, जो किसी समस्या का सामना करने पर सकारात्मक रूप से नहीं सोचते हैं।

विषाक्त सकारात्मकता से बचने के टिप्स

कोई भी व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता है ताकि खुशी उसके जीवन को कवर करती रहे। कभी-कभी दिक्कतें आती हैं। जब आप किसी समस्या की चपेट में आते हैं, तो एक तरीका यह हो सकता है कि आप निकटतम व्यक्ति को बताएं, चाहे परिवार, प्रेमी या दोस्त।

कम से कम कहानी कहने से आप राहत महसूस करते हैं, क्योंकि आपके दिल पर बोझ कम से कम उठाया जा सकता है। स्पष्टवादी रहें, भले ही यह कठिन हो। कहानी सुनकर आप मुस्कुराने का नाटक कर सकते हैं और आपके सामने आने वाली भावनाओं और समस्याओं को दफन कर सकते हैं।

हालांकि, जब आप अपनी समस्याओं के बारे में अपने निकटतम लोगों से बात करते हैं, तो सावधान रहें विषाक्त सकारात्मकता।यदि किसी भी समय आप इसका सामना करते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों का पालन करें ताकि इस सकारात्मक प्रभाव का उपभोग न किया जाए।

अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करें, अर्थात्, उन्हें अस्वीकार न करें लेकिन हाथ से बाहर न निकलें। कारण है, अगर नियंत्रित किया जाए तो नकारात्मक भावनाएं तनाव का कारण बन सकती हैं। हालांकि, वे महत्वपूर्ण जानकारी भी प्रदान कर सकते हैं जो आपके जीवन में लाभकारी परिवर्तन ला सकते हैं।
यथार्थवादी होना चाहिए कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए। जब आप उन परिस्थितियों का सामना करते हैं जो आपको तनाव देते हैं, तो तनाव, चिंता या यहां तक कि डर महसूस करना स्वाभाविक है। हालाँकि, स्थिति में डूबो मत। आपको स्थिति का पता लगाने के लिए उठना होगा।
मुश्किल भावनाओं से बचने के बजाय, अपने आप को उन्हें महसूस करने की अनुमति दें। इन भावनाओं को व्यक्त करने से बचना ज्यादा बेहतर है। आप रो सकते हैं, अगर आपको दुख और निराशा व्यक्त करने की आवश्यकता है। हालाँकि, बाद में इन भावनाओं से धीरे-धीरे छुटकारा पाने की कोशिश करें।
जब आपको जीवन में कठिनाइयाँ होती हैं, तो अपनी भावनाओं को एक उत्पादक तरीके से व्यक्त करें, उदाहरण के लिए एक पत्रिका रखते हुए। शोध से पता चलता है कि जो आप महसूस कर रहे हैं उसे शब्दों में डालने से नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता को कम करने में मदद मिल सकती है।

न होना सीखो

कई बार आपको समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि, एक ऐसा बिंदु भी है जहां आप समस्याओं वाले लोगों के लिए श्रोता बन जाते हैं। कभी-कभी, आपको एहसास नहीं होता है कि हम जो कहते हैं वह बन जाता है विषाक्त सकारात्मकता लिए उन्हें।

जब कोई दोस्त आपको उस समस्या के बारे में बताता है, जो कल्पना करने की कोशिश करता है कि आप उसकी स्थिति में हैं। उसके प्रति सहानुभूति होना एक ऐसा तरीका है जो उसे और अधिक समझ में आ सकता है।

आप अनुभव के लिए उनकी भावनाओं के लिए सहानुभूति व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त के मामले में जिसे काम से निकाल दिया गया था। “मुझे खेद है कि आपको कार्यालय से बाहर निकाल दिया गया। स्वाभाविक रूप से, आप अपनी मौजूदा स्थिति में निराश या क्रोधित महसूस करते हैं। "

इस तरह के बयान से कम से कम उनकी सराहना होती है क्योंकि कोई उनकी भावनाओं को समझने में सक्षम है। कुछ मामलों में, आशावादी बयान बस बन जाता है विषाक्त सकारात्मकता। इसलिए, सहानुभूति रखें, क्योंकि हम यह भी समझना चाहते हैं कि समस्याएँ कब आती हैं।