वजन बढ़ने के 5 कारण जिनकी आपको उम्मीद नहीं हो सकती है

क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप सामान्य से अधिक नहीं खा रहे हैं, भले ही आपका वजन बढ़ रहा हो? या, क्या आपने कभी आश्चर्य महसूस किया है क्योंकि आपने अचानक वजन बढ़ाया?

शायद आप सोचेंगे कि आपके निरंतर वजन बढ़ने का कारण भोजन का सेवन है। परिणामस्वरूप, वजन कम करने के लिए, आप अपने भोजन का सेवन कम कर देंगे। वास्तव में, वजन बढ़ने का कारण केवल भोजन का सेवन नहीं है, बल्कि आपकी जीवनशैली के कारण भी है।

वजन बढ़ने का अप्रत्याशित कारण

वजन बढ़ने के कुछ ऐसे अनोखे कारण हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए:

1. भोजन के कई प्रकार

इसे जाने बिना, जब आपके पास विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होंगे, तो आप जितना खाएंगे, उससे अधिक खाने की प्रवृत्ति होगी। आपके पास भोजन के कई रूप हो सकते हैं, यह सिर्फ इतना है कि आपको इसमें निहित पोषण सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का विस्तार करें जो कैलोरी में कम हों और पोषक तत्वों से भरपूर हों, जैसे फल, नट्स, सब्जियां, सूप ब्रोथ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।

2. अवसाद

में एक नया अध्ययन बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय (UAB) ने पुष्टि की कि अवसाद और मोटापे के बीच एक संबंध है, जो कैंसर और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

के अनुसार मनोविज्ञान आज, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अवसाद का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। और आमतौर पर, जो महिलाएं उदास होती हैं, वे अपने भोजन का सेवन बढ़ा देती हैं और लगातार सोती हैं। तो, अगर यह शरीर के वजन में वृद्धि पर प्रभाव पड़ेगा आश्चर्यचकित मत हो।

3. गैजेट्स के आदी

प्रयोग करें गैजेट बिस्तर पर जाने से पहले न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। द्वारा किए गए अध्ययन हार्वर्ड टी एच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ पाया कि किशोर उपयोग कर रहे थे स्मार्टफोन या लंबे समय तक कंप्यूटर पर मोटापे का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किशोर जो "आदी" होते हैं स्मार्टफोन या गैजेट आमतौर पर मीठा पेय और कम शारीरिक गतिविधि करते हैं। नतीजतन, इन किशोरों के मोटापे से ग्रस्त होने का 43 गुना अधिक जोखिम होगा, जो नहीं हैं।

4. अन्य गतिविधियों को करते हुए खाएं

बहु कार्यण जैसे कि टेलीविजन देखते हुए या कंप्यूटर पर काम करते हुए खाना वास्तव में आपका वजन बढ़ा सकता है। इसे जाने बिना, जब आप अन्य गतिविधियों को करते हुए खाते हैं, तो आपकी खाने की गतिविधियां गड़बड़ा जाती हैं और आप अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाते हैं।

जब आपको इस बात की जानकारी नहीं होती है कि आपके मुंह में क्या गया है, तो आप जानकारी को संसाधित नहीं कर सकते। जानकारी आपके मस्तिष्क मेमोरी में संग्रहीत नहीं की जाएगी। नतीजतन, खाने के बाद कोई स्मृति नहीं होने के साथ, आपको जितना संभव हो उतना तेजी से खाने की संभावना है।

इसलिए, अन्य गतिविधियों को करते समय खाने से बचें। जब आप जो खाते हैं उसका आनंद लेते हैं, तो आप तेजी से पूर्ण महसूस करेंगे ताकि आप अपने शरीर के भोजन के सेवन को नियंत्रित कर सकें।

5. बढ़ती उम्र

आपको यह जाने बिना कि बढ़ती उम्र के कारण वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। यह ऐसी चीज है जिससे आप बच नहीं सकते। हालांकि, यह कई कारकों के कारण होता है, जिनमें खराब आहार, जीवन शैली, आनुवांशिकी, सामाजिक कारक, दवाएं या हार्मोनल असंतुलन शामिल हैं।

वजन बढ़ने के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

• कम शारीरिक गतिविधि। आमतौर पर, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको सब कुछ करने के लिए बैठने की अधिक संभावना होगी समय सीमा नतीजतन, आपकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाएगी ताकि आपके पोषक तत्वों जैसे कि कैलोरी ऊर्जा में परिवर्तित न हो बल्कि वसा के रूप में जमा हो जाए।
• जैसे तुम बड़े होगे, आप अधिक बार तनावग्रस्त होंगे। नतीजतन, तनाव आपके शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को संसाधित करने की शरीर की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अक्सर से जुड़ी होती है हार्मोन में कमी, विकास हार्मोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और दो थायराइड हार्मोन सहित। इस प्राकृतिक गिरावट को "उम्र से संबंधित हार्मोन ड्रॉप" के रूप में जाना जाता है, और हार्मोन की गिरावट 30 वर्षों तक जारी रहेगी।

एक्स