5 स्वादिष्ट और बच्चों के स्कूल लंच को भरने के लिए प्रेरणादायक रेसिपी

क्योंकि आप अक्सर अपने बच्चों को स्कूल में लाते हैं, आप विचारों से बाहर निकल सकते हैं कि क्या बनाने के लिए व्यंजनों और मेनू। हालाँकि, अभी तक हार मत मानो! प्रावधान से स्वस्थ सेवन वास्तव में स्कूली बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है, आप जानते हैं। तो, ताकि आप भ्रमित न हों और आपके बच्चे एक ही मेनू को खाते समय ऊब न जाएं, बच्चों के स्कूल जाने के लिए दोपहर के भोजन के मेनू के लिए निम्नलिखित प्रेरणादायक व्यंजनों पर विचार करें।

बच्चों के लिए स्कूल लंच मेनू लाने के लाभ

यह पता लगाने से पहले कि बच्चे को लंच की कौन-सी रेसिपी स्कूल में ला सकती है, पहले यह समझ लें कि खाने के इस डिब्बे को लाना कितना महत्वपूर्ण है।

न केवल दिन के बीच में भूख का इलाज करते हुए, यह पता चला है कि हर दिन बच्चों को स्कूल लंच लाने के कई फायदे हैं।

पॉकेट मनी को बचाने में मदद करने के अलावा, आपूर्ति का एक बॉक्स सुबह से गतिविधियों के बाद खोए बच्चों की ऊर्जा को बदलने में भी मदद कर सकता है।

विशेष रूप से अब जब वह वर्तमान में 6-9 वर्ष की आयु के बच्चों को विकसित कर रहा है, तो निश्चित रूप से उसकी वृद्धि और विकास का समर्थन किया जाना चाहिए ताकि यह इष्टतम बना रहे।

इस समय विकास और विकास में बच्चों का शारीरिक विकास, बच्चों का संज्ञानात्मक विकास और अन्य शामिल हैं।

क्योंकि विकास और विकास की इस अवधि के दौरान, बच्चों को अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है।

बच्चों के लिए भोजन का एक बॉक्स प्रदान करके, आप अप्रत्यक्ष रूप से उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।

मोटापे, मधुमेह और उच्च रक्तचाप का सामना करने वाले बच्चों के जोखिम में भी कमी आएगी।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों को स्कूल की आपूर्ति लाने के लाभों ने उन्हें कई प्रकार के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने से हतोत्साहित किया है।

विशेष रूप से इसलिए क्योंकि आमतौर पर बच्चे कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का एक मेनू खाने के बाद ज्यादा फुल महसूस करते हैं।

वास्तव में, उन बच्चों की तुलना में जो दोपहर का भोजन नहीं करते थे क्योंकि वे आपूर्ति नहीं लाते थे, जो बच्चे दोपहर का भोजन ले आते थे उनमें बहुत अधिक पोषण होता था।

न केवल दिन के दौरान, बल्कि यह ऊर्जा का सेवन पूरे दिन तक चल सकता है जब तक कि बच्चों के खाने का समय न हो।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की वेबसाइट से लॉन्च करते हुए, अध्ययन में पाया गया कि इष्टतम पोषण सेवन से बच्चों की उपलब्धि पर प्रभाव पड़ता है।

विस्तार से, पर्याप्त भोजन अकादमिक ग्रेड में सुधार कर सकता है, अनुपस्थिति को कम कर सकता है और मस्तिष्क के काम का समर्थन कर सकता है।

तो, आप जल्दी से ऊब नहीं हैं, बच्चों के लिए स्कूल में आसान लंच के विकल्प क्या हैं?

स्वस्थ और स्वादिष्ट बच्चों के लिए स्कूल दोपहर के भोजन के व्यंजनों का नुस्खा

डॉ सैंड्रा फिकावती, एट अल, ने अपनी पुस्तक में बच्चों और किशोरों के लिए पोषण के हकदार हैं, बच्चों के सेवन और आहार के बारे में महत्वपूर्ण नियमों का वर्णन किया है।

उनके अनुसार, बच्चों के दोपहर के भोजन के मेनू में ऊर्जा, विटामिन और खनिजों के बारे में एक तिहाई योगदान करने का प्रयास करें।

दुर्भाग्य से, कभी-कभी आप सोच सकते हैं कि बच्चों के स्कूल की आपूर्ति तैयार करना आसान है।

बच्चों के लिए दैनिक भोजन मेनू और स्वस्थ नाश्ते की तरह, क्योंकि उन्हें हर दिन परोसा जाता है, इसलिए आपको बच्चों के स्कूल भोजन के लिए व्यंजनों का निर्धारण करने में अधिक रचनात्मक होना आवश्यक है।

हालांकि, पहले यह तय करने के लिए भ्रमित न हों कि आज क्या बनाना है।

व्यावहारिक और आसान बनाने के लिए बच्चों के लिए भोजन की आपूर्ति के लिए विभिन्न प्रकार के विचारों पर ध्यान दें, कृपया धोखा न खाएं:

1. सब्जियों के साथ यकितोरी चिकन चावल

स्रोत: चॉपस्टिक इतिहास

पहली स्कूल फूड लंच रेसिपी का विचार जो आप आज बना सकते हैं, वह है यकीटोरि चिकन राइस।

अधिक विविध पोषण सेवन के लिए, हरी प्याज और लाल और हरी मिर्च से मिलकर सब्जियों के कुछ टुकड़ों में टक।

हालांकि, सब्जियों की व्यापक विविधता और कटौती करना ठीक है।

इस तरह, बच्चों के लिए फाइबर, मिनरल और विटामिन की मात्रा कहीं अधिक होगी।

सामग्री:

• 1000 ग्राम गर्म सफेद चावल
• नोरी की 1 शीट (सूखे समुद्री शैवाल शीट), लंबी कटा हुआ
• 1 वसंत प्याज, कटा हुआ मध्यम
• 1 लाल और हरी पपरिका
• चिकन जांघ पट्टिका के 4 टुकड़े, मध्यम आकार में काट लें

धब्बा चिकन के लिए सामग्री:

• 4 लहसुन लौंग, प्यूरी
• 20 कटार
• 1 टीस्पून कद्दूकस किया हुआ अदरक
• 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
• Uc बड़ा चम्मच ताको
• 1 चम्मच मिर्च पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल

कैसे बनाना है:

1. सभी कटे हुए अवयवों को एक कटोरे में मिलाएं, फिर मिश्रित होने तक हिलाएं।
2. चिकन को मसले हुए पदार्थों में भिगोएँ और इसे लगभग 1 घंटे तक सूखने दें।
3. एक कटार का उपयोग कर मसालेदार चिकन को पंचर करें। वैकल्पिक chives और मिर्च के साथ।
4. ग्रिल पर थोड़ा सा तेल दें, फिर चिकन, मिर्च, और हरी प्याज से भरे हुए प्याज़ को तब तक भूनें जब तक कि सभी भाग पक न जाएं।
5. नोरी का छिड़काव और थोड़ा मिर्च पाउडर मिलाएं, फिर बच्चे के लंच बॉक्स में योकिटोरी चिकन परोसा जाता है।

2. पास्ता सलाद

स्रोत: पिल्सबरी

यदि आपका छोटा व्यक्ति मेनू से ऊब गया है और आपका बच्चा दोपहर के भोजन में हिस्सा खा रहा है, तो पास्ता को कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में बदलने में कुछ भी गलत नहीं है।

चाहे वह मैकरोनी हो, स्पेगेटी, भ्रूणिनी, रैवियोली, पेनी, और इसी तरह, आप इसे अपने बच्चे की प्राथमिकताओं में समायोजित कर सकते हैं।

स्वस्थ बच्चों से उद्धृत, पास्ता स्कूल में बच्चों के लिए कई प्रकार के दोपहर के भोजन के मेनू के लिए एक विचार हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि पास्ता तक पकाया जाता है लगभग ठोस होने तक पकानाउर्फ पूरी तरह से पका हुआ। इसका मतलब यह है कि पास्ता की दानशीलता का स्तर नरम है, लेकिन भावपूर्ण नहीं है और अभी भी काटे जाने के लिए पर्याप्त है।

चिकन और हवा के अलावा, आप इसे मिश्रण के रूप में झींगा, बीफ या अंडे से बदल सकते हैं। बच्चों के लिए स्कूल के भोजन के लिए एक पास्ता सलाद नुस्खा निम्नलिखित है:

सामग्री:

• 400 जीआर मैकरोनी पेस्ट (या स्वाद के लिए अनुकूलित किया जा सकता है)
• पेस्टो सॉस के 4-5 बड़े चम्मच
• 2 लहसुन लौंग, कुचल और बारीक कटा हुआ
• 1-2 चम्मच प्याज, छोटे टुकड़ों में काट लें
• 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
• 2 बड़े चम्मच दही
• The नींबू, रस लें
• 200 जीआर मटर
• 100 जीआर टमाटर, टुकड़ों में काट लें
• बोनलेस चिकन और झींगा के मिश्रण का 200 ग्राम
• स्यूटिंग के लिए जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच
• Oon चम्मच नमक
• Sugar चम्मच चीनी

कैसे बनाना है:

1. पकने तक पास्ता को उबलते पानी में उबालें, फिर सूखा लें।
2. मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, फिर लहसुन और प्याज को सुगंधित होने तक तलें।
3. चिकन और झींगा दर्ज करें, फिर तब तक प्रतीक्षा करें जब तक यह पर्याप्त पकाया नहीं जाता है फिर टमाटर और मटर के टुकड़े जोड़ें।
4. मेयोनेज़, दही, नींबू का रस, चीनी और नमक द्वारा पीछा पहले सूखा पेस्ट जोड़ें।
5. पास्ता को निकालें और सभी सामग्री पकने के बाद और अच्छी तरह से मिश्रित हैं।
6. बच्चे के लंच बॉक्स में पास्ता सलाद परोसें।

3. विभिन्न मीटबॉल के साथ फ्राइड राइस

चावल परोसना चाहते हैं लेकिन एक अलग रूप में? विभिन्न मसाले और टॉपिंग के साथ मिश्रित चावल में सादे सफेद चावल को बदलने की कोशिश करें।

न केवल यह पोषण में समृद्ध है, यह गारंटी है कि इसे खाने पर बच्चे और भी अधिक भूखे होंगे क्योंकि इसका स्वाद अच्छा है क्योंकि इसमें बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन शामिल है।

तुरंत, यह बच्चों के स्कूल के भोजन के लिए विभिन्न प्रकार के मीटबॉल फ्राइड राइस व्यंजनों के लिए एक विचार है।

सामग्री:

• 500 ग्राम सफेद चावल
• 2 लहसुन लौंग, लगभग कटा हुआ
• 2 मछली के गोले, 2 टुकड़ों में काट लें
• चिंराट मीटबॉल के 2 टुकड़े, 2 टुकड़ों में काट लें
• सामन मीटबॉल के 2 टुकड़े, 2 टुकड़ों में काट लें
• गोमांस मीटबॉल के 2 टुकड़े, 2 टुकड़ों में काट लें
• मटर, कटी हरी बीन्स, ब्रोकोली, मक्का और गाजर से मिश्रित सब्जियों के 50 ग्राम
• 1 अंडा, हरा
• 2 लाल मिर्च, बीज हटा दें और पतले कटा हुआ
• Oon चम्मच नमक
• Sugar चम्मच चीनी
• 1 चम्मच सोया सॉस
• Sp चम्मच पिसी हुई मिर्ची
• ¼ टी स्पून चूर्ण चिकन स्टॉक
• 2 वसंत प्याज, छोटे टुकड़ों में काट लें
• स्यूटिंग के लिए जैतून के तेल के 3 बड़े चम्मच

कैसे बनाना है:

1. मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें, फिर लहसुन को सुगंधित होने तक तलें।
2. मछली, झींगा, सामन और बीफ़ मीटबॉल दर्ज करें, फिर पकाए जाने तक पकाना। मिश्रित होने तक सब कुछ हिलाओ, और पैन के किनारे पर सेट करें।
3. पीटा हुआ अंडे दर्ज करें, पकाए जाने तक पकाना और मिश्रित सब्जियां जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।
4. सफेद चावल, मिर्च स्लाइस, चिकन स्टॉक, चीनी, नमक, काली मिर्च, सोया सॉस और हरी प्याज जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री पक न जाएं और चावल के साथ अच्छी तरह से मिश्रित हो जाएं।
5. बच्चे के लंच बॉक्स में निकालें और परोसें।
6. इसे मीठा करने के लिए टमाटर, खीरा, और सलाद के स्लाइस जोड़ें।

4. मांस और सब्जियों के साथ बेंटो का रोल-अप

स्त्रोत: ईटिंग वेल

क्या आपने अक्सर चावल की आपूर्ति की है, और क्या आप अपने छोटे से पास्ता को लाए हैं? इस बार, आप कार्बोहाइड्रेट को विभिन्न प्रसंस्कृत और रूपों में बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

हां, ऐसे आलू का उपयोग करें जो चावल की तरह कम न हों और उन्हें नरम और मुलायम मसले हुए आलू में डालें।

जब आप विभिन्न साइड डिश और सब्जियां जोड़ते हैं, लेकिन आकर्षक पैकेजिंग में, इस बच्चों के स्कूली भोजन के लिए विचार और भी स्वादिष्ट होगा।

रोल-अप बेंटो, उदाहरण के लिए, स्मोक्ड मांस और मछली की पसंद और विभिन्न प्रकार की सब्जियां जो बच्चों के लिए अच्छी हैं।

मसले हुए आलू के लिए सामग्री:

• 3 आलू, त्वचा को छीलें और अच्छी तरह से धोएं
• 200 मिली लीटर तरल दूध
• Oon चम्मच नमक
• Sp चम्मच पिसी हुई मिर्ची
• 75 कसा हुआ पनीर

रोल-अप बेंटो के लिए सामग्री:

• 2 खीरे, छिलके को नहीं तोड़ने और प्रत्येक को 4 टुकड़ों में बनाने के लिए
• बेकन के 6 टुकड़े
• पनीर के 4 टुकड़े
• 2 गाजर, छोटी लंबाई में कटौती
• 8 सलाद पत्ते

कैसे बनाना है:

1. पकाया और निविदा तक आलू उबालें, फिर निकालें, प्यूरी और एक तरफ सेट करें।
2. उबाल आने तक तरल दूध उबालें, फिर नमक और पिसी हुई मिर्च डालें।
3. मसला हुआ आलू दर्ज करें, दूध के गाढ़ा होने तक हिलाएं और आलू में अवशोषित कर लें। अतिरिक्त पनीर जोड़ें, फिर चिकनी होने तक फिर से हिलाएं और एक तरफ सेट करें।
4. खीरे को 4 टुकड़ों में काटें, फिर एक तेज चाकू का उपयोग करके लगभग 1 इंच (2.5 सेमी) मोटी ककड़ी को छील लें।
5. ककड़ी त्वचा के स्लाइस को एक बड़ी प्लेट पर रखें, फिर प्रत्येक टॉपिंग जैसे कि बेकन, गाजर, सलाद, और पनीर को काट लें।
6. ककड़ी की त्वचा के बगल में प्रत्येक सामग्री को रखें ताकि उनमें से प्रत्येक में टॉपिंग की समान मात्रा हो।
7. प्रत्येक ककड़ी की त्वचा को अंदर से टॉपिंग के साथ रोल करें, फिर इसे टूथपिक से सील करें।
8. प्रत्येक ककड़ी रोल के लिए समान दोहराएं।
9. टॉपिंग के साथ मैश्ड आलू और खीरे के रोल बच्चे के लंच बॉक्स में परोसे जाने के लिए तैयार हैं।

5. हनी फ्राइड नूडल्स

नूडल्स सोया सॉस और मसालों के साथ सॉस के साथ परोसना सबसे आसान है।

इसे और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए, आप इसे और अधिक आकर्षक दिखने के लिए चिकन के टुकड़ों को और अधिक स्वादिष्ट और रंगीन सब्जियों के टुकड़ों में मिला सकते हैं।

चिकन और सब्जियों के अलावा खाद्य पोषण, विशेष रूप से प्रोटीन और विटामिन को समृद्ध कर सकते हैं।

बेशक, स्कूल में बच्चों के लिए दोपहर के भोजन के मेनू का विचार स्वस्थ है, है ना? इसे बनाने के बारे में भ्रमित मत हो, चलो संसाधित शहद तला हुआ नूडल्स के लिए निम्नलिखित नुस्खा का पालन करें।

सामग्री:

• 1/2 चम्मच जैतून का तेल
• 300 ग्राम diced चिकन स्तन
• 1/2 लाल और हरी बेल का काली मिर्च, घी
• 2 वसंत प्याज, फिर बारीक कटा हुआ
• 1 गाजर, मैचों में कटौती
• 2 लहसुन लौंग, प्यूरी
• 150 ग्राम सूखे अंडे के नूडल्स
• 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
• 1/2 बड़ा चम्मच मक्के का आटा
• 2 बड़े चम्मच शहद
• 100 ग्राम मटर और स्वीट कॉर्न
• 1/2 बड़ा चम्मच तिल
• चिकन शोरबा स्वाद के लिए

कैसे बनाना है:

1. मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें। चिकन चॉप जोड़ें और इसे 6 से 7 मिनट तक पकने दें।
2. फिर, मिर्च, वसंत प्याज, गाजर और लहसुन जोड़ें। मिश्रित होने तक हिलाएं और 3 मिनट तक खड़े रहने दें।
3. इस बीच, अंडे के नूडल्स को दूसरे पैन में तब तक पकाएं जब तक वे काम न कर लें।
4. हलचल भून के साथ एक कड़ाही में चिकन स्टॉक, कॉर्नस्टार्च, शहद और सोया सॉस रखें। फिर थोड़ा पानी डालें और मटर और स्वीटकॉर्न डालें। अच्छी तरह मिलाएं और सॉस को गाढ़ा होने दें।
5. नूडल्स को गाढ़े मसाले में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
6. पकने के बाद, बच्चों के टिनसेल के ऊपर परोसें और तिल के साथ छिड़कें।

बच्चों के स्कूल के लंच मेनू को लाते समय इस पर ध्यान दें

कभी-कभी, ऐसे समय होते हैं जब बच्चे स्कूल में अपने दोपहर के भोजन के मेनू को पूरा नहीं करते हैं।

आप इस तरह से नाराज हो सकते हैं क्योंकि आपने एक बच्चे के स्कूल के दोपहर के भोजन को इस तरह से तैयार किया है, लेकिन उसने इसे खत्म नहीं किया।

इसके लिए उसे डांटने से पहले उसे याद करने की कोशिश करें। शायद, आपने बच्चों के लिए स्कूल की आपूर्ति लाते समय इनमें से कुछ चीजें की हैं:

बच्चों के स्कूल की आपूर्ति के बहुत सारे हिस्से लाने से बचें

अभिप्राय यह है कि माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके बच्चे पूर्ण हों ताकि वे स्कूल में पढ़ते समय अधिक केंद्रित हों।

हालाँकि, क्योंकि ब्रेक का समय बहुत कम है, बहुत व्यस्त चैटिंग या खेलने में, या पहले से ही भरा हुआ कभी-कभी बच्चों को दोपहर का भोजन खत्म करने के लिए अनिच्छुक बना देता है।

यदि यह लगभग हर दिन होता है, तो आपको अपने बच्चे के स्कूल के दोपहर के भोजन के हिस्से को कम करना चाहिए और उसके बाद इसे समायोजित करना चाहिए कि आप आमतौर पर खाने के कितने हिस्से कर सकते हैं।

अधिक निश्चित होने के लिए, आप पूछ सकते हैं कि जो हिस्सा आप दे रहे हैं वह पर्याप्त है या नहीं जबकि थोड़ा याद दिलाता है।

उदाहरण के लिए, यह कहकर, “छोटे भाई, आपने अपने दोपहर के भोजन के हिस्से को कम कर दिया है, इसे प्राप्त न करें नहीं फिर से बाहर भागो, हुह! "

सुनिश्चित करें कि खाद्य स्रोत संतुलित हैं

स्रोत: पारिवारिक पत्रिका

माता-पिता अपने बच्चों को दोपहर के भोजन में लाने के दौरान विभिन्न गलतियों में से एक केवल एक खाद्य स्रोत में भाग बढ़ा रहे हैं।

उदाहरण के लिए, इस आधार पर कि बच्चा भरा हुआ है, तो आप आलू और चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत जोड़ें।

इसके अलावा, आप कभी-कभी अपने बच्चे के दैनिक फाइबर सेवन को पूरा करने के लिए फलों और सब्जियों से अपने प्रोटीन स्रोत को बढ़ा सकते हैं।

वास्तव में पूरी तरह से गलत नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि, बच्चा पहले से ही ऊब सकता है और सोच सकता है "एल लगता है कि एसपहले से पहले से खाया हुआ, लेकिन क्योंनहींसब खत्म, वैसे भी? "

यह वही है जो अंततः बच्चों को खाने के लिए मुश्किल बनाता है क्योंकि वे अपने पिछले कुछ काटने को खत्म नहीं करना चुनते हैं।

बच्चों के स्कूल की आपूर्ति के विभिन्न मेनू परोसें

हर दिन विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ उपलब्ध कराए गए अपने दोस्तों को देखकर आमतौर पर बच्चों को हीन भावना होगी।

ऐसा इसलिए था क्योंकि वह एक प्रकार का भोजन ले रहा था जो पिछले दिनों से बहुत अलग नहीं था।

भले ही आपकी राय में बच्चों के लिए स्कूल में दोपहर के भोजन के रूप में सफेद चावल, आमलेट और केल देने में कुछ भी गलत नहीं है।

अगले दिन सफेद चावल, तले हुए अंडे और पालक की आपूर्ति करके। यह पहली नज़र में आपको अलग लगता है, लेकिन बच्चों के लिए नहीं।

परोक्ष रूप से, बच्चों की स्कूल की आपूर्ति लाने से वास्तव में आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा मिलेगा।

हां, क्योंकि हर दिन आपको यह सोचने की जरूरत होती है कि बच्चों की भूख और भूख को कम करने के लिए कौन सा मेनू परोसना चाहिए।

समाधान यदि आप वास्तव में एक ही प्रकार का साइड डिश या सब्जी प्रदान करना चाहते हैं, तो आपको इसे कुछ दिनों में वैकल्पिक रूप से देना चाहिए और इसे पकाने के तरीके को बदलना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आज मेनू में तला हुआ चिकन है, तो दो दिन बाद इसे चिकन सूप से बदल दें।

चाल बच्चों के स्कूल की आपूर्ति को खाने के लिए है

यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं, जिन्हें आप लागू कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे की स्कूल की आपूर्ति हर दिन खत्म हो जाए:

• स्कूल के लंच मेनू की योजना बनाने में बच्चे को शामिल करें।
• बच्चों के लिए एक स्कूल लंच मेनू लाएं जो खाने में आसान हो।
• स्कूल में बच्चों के लिए लंच मेनू को यथासंभव रोचक तरीके से सजाएँ।
• बच्चे के लंच मेनू को उसके द्वारा पसंद किए गए भोजन के साथ मिलाएं।
• सुनिश्चित करें कि बच्चे के दोपहर के भोजन का हिस्सा सही है, उर्फ ​​अत्यधिक और अपर्याप्त नहीं है।

काफी आसान है, है ना, इस बच्चे के लिए विभिन्न स्कूल लंच रेसिपी? सौभाग्य और घर पर रचनात्मक हो!

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