कोविद महामारी के दौरान जिम में व्यायाम करें

इंडोनेशिया में घर पर रहने के दो महीने से अधिक समय के बाद, जिम सहित कई गैर-खाद्य व्यवसाय धीरे-धीरे फिर से शुरू हो रहे हैं। तो, क्या COVID-19 महामारी के बीच जिम में व्यायाम करना सुरक्षित है?

क्या COVID-19 के दौरान जिम में व्यायाम करना सुरक्षित है?

कृपया ध्यान दें कि जिम में COVID-19 को प्रसारित करने का जोखिम है क्योंकि ज्यादातर लोग व्यायाम करते समय मास्क का उपयोग नहीं करते हैं। क्या अधिक है, आप लगभग 30 मिनट के लिए उसी कमरे में अन्य लोगों के साथ हवा साझा करेंगे।

टेक्सास यूनिवर्सिटी के एक एपिडेमियोलॉजिस्ट पीएचडी कैथरीन ट्रॉसी के अनुसार, सीओवीआईडी ​​-19 महामारी के दौरान जिम में व्यायाम करना अधिक कठिन होगा। कारण, मशीन में बहुत सारे बैक्टीरिया जुड़े होते हैं और इन्हें साफ करना मुश्किल होता है।

महामारी के दौरान जिम में व्यायाम करना हमेशा एक जोखिम होता है, खासकर जब कमरे में अच्छी तरह हवादार न हो। वास्तव में, आपको अजनबियों के साथ जिम उपकरण भी साझा करना होगा, जिनकी स्थिति ज्ञात नहीं है।

इसलिए, समुदाय को सावधानीपूर्वक वहां लौटने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, जब आप सुनिश्चित होते हैं, तो जिम में सीओवीआईडी ​​-19 के संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए कई प्रयास किए जा सकते हैं।

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COVID-19 के दौरान जिम में सुरक्षित व्यायाम के लिए टिप्स

COVID-19 महामारी के दौरान जिम में खेल को प्रसारित करने का जोखिम हमेशा मौजूद रहेगा। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जो जिम या फिटनेस सेंटर जैसे सार्वजनिक स्थानों पर व्यायाम करते समय वायरस फैलने के जोखिम को कम करने के लिए की जा सकती हैं।

1. दूसरे लोगों से ज्यादा दूर रहें

सीओवीआईडी ​​-19 जब जिम में अन्य लोगों से अपनी दूरी बनाए रखने के लिए है तो व्यायाम के जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है।

शारीरिक गड़बड़ी क्या यह महत्वपूर्ण है। हालांकि, जो लोग व्यायाम करते हैं वे अधिक बार साँस छोड़ते हैं और संभवतः बाहर निकाल देते हैं छोटी बूंद आगे की। इसलिए, आप में से उन लोगों के लिए सलाह दी जाती है जो सुरक्षित रहने के लिए 2-3 मीटर से अधिक दूरी के लोगों से दूरी बनाए रखने के लिए जिम में व्यायाम करना चाहते हैं।

2. अपने हाथों को अधिक बार धोएं

अपनी दूरी बनाए रखने के अलावा, COVID-19 महामारी के दौरान जिम में व्यायाम करते समय एक और टिप अपने हाथों को अधिक बार धोना है। इस महामारी की शुरुआत के बाद से हाथ स्वच्छता के लिए अपील मौजूद है।

व्यायाम करते समय आदतें, अर्थात् पसीने को हटाने या बालों को हटाने के लिए चेहरे को अधिक बार स्पर्श करना, हाथों को बार-बार धोना। हम अनुशंसा करते हैं कि आप जिम के हर उपयोग के बाद अपने हाथ धो लें।

यदि सिंक बहुत दूर लगता है, तो आप पानी और साबुन के बजाय एक हाथ सैनिटाइज़र ला सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अपने हाथों को साबुन से धोना बेहतर है क्योंकि यह बैक्टीरिया और वायरस को मारने में अधिक प्रभावी है।

3. उपयोग से पहले जिम उपकरणों को साफ करें

सरकार द्वारा जारी स्वास्थ्य प्रोटोकॉल में हर व्यवसाय प्रबंधक को कीटाणुनाशक से सामानों को साफ करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह COVID-19 के दौरान जिम में व्यायाम करने पर अतिरिक्त कीटाणुनाशक लाने के लिए चोट नहीं करता है।

इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि जिस खेल उपकरण का उपयोग किया जाना है, वह मुफ्त है छोटी बूंद (saliva स्पलैश) जो वायरस से दूषित हो सकता है। उपयोग किए जाने वाले उपकरण को साफ करने के बाद, उपयोग करने से पहले 1-2 मिनट प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश कीटाणुनाशक पोंछे और स्प्रे से आपको आइटम की सतह को गीला रखने की आवश्यकता होती है ताकि वायरस पूरी तरह से हटा दिया जाए।

4. अधिक तौलिए लाओ

जब जिम में कोई एक्सरसाइज कर रहा हो तो तौलिया काफी महत्वपूर्ण आइटम होता है, खासकर COVID-19 महामारी के बीच में। व्यायाम एक व्यक्ति को अपने हाथों से अपने चेहरे को अधिक स्पर्श करता है, चाहे वह पसीना पोंछना हो या अपने बालों को ब्रश करना हो।

बैग में डालने से पहले केवल एक तरफ तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें। यह इतना है कि आप तौलिया के उस हिस्से को नहीं छूते हैं जो दूषित हो सकता है और इसे अपने चेहरे या आंखों पर रगड़ सकता है।

5. जिम के बाद स्नान करने के लिए हेस्टन

अधिक तौलिये लाने से, इसका मतलब यह नहीं है कि COVID-19 के बीच व्यायाम करने के बाद आपको जिम में स्नान करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप शॉवर लेते समय अन्य लोगों के साथ एक काफी संकीर्ण कमरा साझा करेंगे।

यदि आपको घर से पसीना आने में आराम नहीं है, तो जिम में स्नान करना तब तक ठीक है जब तक कि इसमें बहुत अधिक समय न लगे। जिम में सफाई के बाद, COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास के रूप में घर पर स्नान करने के लिए वापस जाने की सिफारिश की जाती है।

एक और विकल्प यह है कि घर लौटने से पहले आप पसीने से लथपथ कपड़ों को सूखे की जगह ले सकते हैं। फिर घर पर स्नान करें और घर के बाहर रहने के बाद शरीर को साफ करें।

COVID-19 महामारी के बीच घर पर व्यायाम करना वास्तव में कुछ घंटों के लिए जिम में रहने से अधिक सुरक्षित है। हालाँकि, आप में से जो वहाँ व्यायाम करने के आदी हो सकते हैं, उनके लिए हाथ की सफाई का अभ्यास करना न भूलें।