क्या यह सच है कि थोड़ा खाने की आदत पेट को सिकोड़ सकती है?

आहार कार्यक्रम के दौरान, शरीर भूख को नियंत्रित करने की कोशिश करता है, ताकि वह उपभोग किए गए भोजन से कैलोरी की संख्या को बनाए रख सके। समय के साथ, पेट को कम मात्रा में भोजन लेने की आदत होती है, जिससे अंततः पेट का आकार कम हो जाता है। क्या ये सच है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

पेट लोचदार है, यह सिकुड़ और बढ़ सकता है

मूल रूप से, पेट में लोचदार गुण होते हैं ताकि इसकी क्षमता सिकुड़ और बढ़ सके। उदाहरण के लिए, जब आप बड़े हिस्से खाते हैं, तो खाना खत्म करने के बाद आप उस दर्द को महसूस करेंगे जिसके कारण आपकी पैंट तंग महसूस करती है। हालांकि, पाचन प्रक्रिया होने के बाद, पेट अपने सामान्य आकार में वापस आ जाएगा।

इसलिए, छोटे हिस्से खाने के आदी होने के कारण पेट की क्षमता सिकुड़ सकती है। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति के खाने की तीव्रता बढ़ने पर पेट की क्षमता बढ़ सकती है। पेट की क्षमता का आकार भोजन की खपत और संरचना द्वारा समायोजित किया जाता है।

पेट सिकुड़ जाता है जिससे आपको जल्दी भूख लगती है

जब कोई आहार पर होता है, तो पेट में प्रवेश करने वाला भोजन कम हो जाता है। यह पतवार की क्षमता और आकार को प्रभावित करता है।

हालांकि, पेट के आकार को कम करने का मतलब यह नहीं है कि शरीर को भूख नहीं लगती है। इसका कारण है, भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेप्टिन और घ्रेलिन उन लोगों में बढ़ेगा जो आहार पर हैं या जो भूख को वापस रखने की कोशिश कर रहे हैं। यह वास्तव में पेट को अधिक बार भूख का एहसास कराता है क्योंकि इससे हार्मोन लेप्टिन और गेरलिन से दबाव मिलता है। इसलिए यदि आप अपनी भूख को बढ़ाते हैं, तो आपकी आहार योजना अलग हो सकती है।

फिर, जल्दी से भूख लगने के बिना पेट की क्षमता को कैसे छोटा रखें?

1. भोजन का सेवन नियंत्रित करना

पेट को सिकोड़ने की कुंजी नियमित रूप से खाने और मॉडरेशन में खाने के लिए है। इससे आप जल्दी से भरा हुआ महसूस करते हैं और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं।

2. उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए विस्तार करें जिनमें फाइबर होता है

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें फाइबर और प्रोटीन बहुत अधिक हो। कारण यह है कि, जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक फाइबर होता है, वे आपको खाने के बाद घंटों तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।

आहार फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है और कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। बहुत सारे पानी और खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और नट्स का सेवन करके क्षतिपूर्ति करना न भूलें।

3. ऑपरेशन करें उदर संबंधी बाह्य पथ

उदर संबंधी बाह्य पथ पेट के आकार को कम करने और पेट में पाचन तंत्र के प्रवाह को बदलने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक ऑपरेशन है। इस ऑपरेशन में, पेट को सर्जन द्वारा दो भागों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् एक छोटा ऊपरी भाग और एक बड़ा निचला भाग। निचले हिस्से का उपयोग नहीं किया जाता है, जबकि छोटे ऊपरी हिस्से को एक सीधा चैनल बनाया जाता है (उपमार्ग) छोटी आंत को।

यह ऑपरेशन आपके पेट को सिकोड़ने के अलावा भोजन को नियंत्रित करने और मधुमेह या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए वजन कम करने के लिए प्रभावी माना जाता है।

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