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के अनुसार यू.एस.ए., इंक की चाय एसोसिएशन, दुनिया के लोग अन्य पेय पदार्थों की तुलना में भारी मात्रा में चाय का सेवन करते हैं। हालांकि, हालांकि चाय के कई फायदे हैं, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन की बड़ी मात्रा आपके शरीर के लिए पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकती है। आप चाय कब और कैसे पीते हैं, इसके आधार पर, इस प्रकार की कैफीन के कई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में, चाय आपके दिमाग को तेज, केंद्रित और आपकी ऊर्जा बढ़ा सकती है। इसके विपरीत, यदि आप अक्सर चाय पीते हैं, या लंबे समय तक इसकी बहुत बड़ी मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप चाय के आदी हो सकते हैं।
कैफीन आपको चाय का आदी बना सकता है
कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, और इसके नियमित उपयोग से हल्के शारीरिक निर्भरता होती है। चाय में मौजूद कैफीन आपके शारीरिक स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालती है, ठीक उसी तरह से जैसे कि नशीली दवाओं के सेवन से होता है, लेकिन एक बार जब आप कैफीन के आदी हो जाते हैं तो आपको एहसास होगा कि कैफीन पर निर्भरता स्पष्ट नहीं है। आपका शरीर अपनी कार्यात्मक प्रणाली में कैफीन रखने का आदी है, इसलिए शरीर हमेशा आपको सतर्कता या ऊर्जा जैसे प्रभाव प्राप्त करने के लिए अधिक कैफीन का सेवन करने के लिए कहता है।
कोई भी व्यसनी अनिद्रा से पीड़ित हो सकता है यदि वह सोने से 6 घंटे पहले बहुत अधिक चाय पीता है। इसके अलावा, जो लोग अधिक संवेदनशील होते हैं, उन्हें न केवल सोना मुश्किल होता है, बल्कि घबराहट और पेट खराब होने के दुष्प्रभावों का भी अनुभव होता है।
कैफीन वापसी के लक्षण (कैफीन वापसी)
यदि आप अचानक कैफीन का सेवन बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर कैफीन की सामान्य मात्रा को "खो" देगा, जो कुछ लक्षणों के कारण आपको कुछ दिनों के लिए असहज महसूस करा सकता है। कैफीन वापसी के लक्षणों में शामिल हैं:
- सरदर्द
- थकान या थकावट
- चिंता
- चिड़चिड़ा
- डिप्रेशन
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है
- मांसपेशियों में दर्द
ये कैफीन वापसी के लक्षण ड्रग्स या अल्कोहल के कारण गंभीर नहीं हैं। ये लक्षण आमतौर पर गायब हो जाते हैं जैसे ही आप पहले की तरह चाय पीते हैं, या अधिक।
चाय की लत को कैसे रोकें?
चाय के आदी होने से रोकने के लिए, इन सुझावों का पालन करें:
- आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कैफीन की मात्रा को कम करें। आप एक चाय बैग का उपयोग करके चाय में कैफीन की मात्रा को 3-4 बार कम कर सकते हैं, शराब बनाने की अवधि को छोटा कर सकते हैं और चाय के पानी के तापमान को कम कर सकते हैं।
- ग्रीन टी, वाइट टी या हर्बल टी पिएं। काली चाय में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है। इसलिए ग्रीन टी, वाइट टी या हर्बल टी आजमाकर अपनी आदतों को थोड़ा बदल दें।
- डिकैफ़िनेटेड पेय की कोशिश करें। कैफीन युक्त पेय का सेवन करने के बजाय, आप कैफीन मुक्त पेय विकल्पों के साथ अन्य विकल्पों के बारे में सोच सकते हैं।
- बहुत अधिक कैफीन युक्त चाय के सेवन से बचें।
- धीरे-धीरे अपने कैफीन की खपत पर वापस कटौती करें। चाय को सीधे न रोकें क्योंकि यह आपको अनपेक्षित लक्षणों को उजागर कर सकता है। चाय की खपत को धीरे-धीरे कम करना आपको श्रम की इन भावनाओं को रोकने में मदद कर सकता है।
कॉफी की तरह, चाय को चुना गया था मस्तिष्क भोजन ऊर्जा को जगाने और अपने दिमाग को तुरंत केंद्रित करने के लिए। हालांकि, आपको इसे पर्याप्त मात्रा में पीना याद होगा, या आप चाय के शौकीन हो जाएंगे और कैफीन से कई दुष्प्रभाव झेलेंगे।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
