बरसात और बैल के दौरान प्रतिरक्षा के लिए विटामिन; हेल्लो हेल्दी

बरसात के मौसम की तैयारी सिर्फ कपड़े या उपकरण जैसे छाता और रेनकोट नहीं है। आपको अपने धीरज या प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने की भी आवश्यकता है ताकि आप आसानी से बीमार न हों। सामान्य तौर पर, बारिश का मौसम ज्यादातर लोगों के लिए बीमार होना आसान बनाता है। इसलिए, कभी-कभी प्रतिरक्षा के लिए विटामिन का सेवन सामान्य परिस्थितियों से अधिक की आवश्यकता होती है।

क्या यह सच है कि ठंड के मौसम से बीमार होना आसान हो जाता है?

जैसा कि MedicalNewsToday पर बताया गया है, कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ठंड का मौसम किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। जब प्रतिरक्षा प्रणाली का प्रदर्शन कम हो जाता है, तो शरीर को संक्रमण के कारण बीमारी से लड़ने में कठिनाई होती है।

आपके प्रतिरक्षा प्रदर्शन में कमी के कारण होता है:

• विटामिन डी का सेवन कम करें। बारिश के मौसम में या मौसम ठंडा हो जाता है, सूरज अक्सर बादलों में डूबा रहता है, ताकि आपको धूप से विटामिन डी के सामान्य सेवन की कमी हो। अनुसंधान बताता है कि सामान्य रूप से काम करने के लिए विटामिन डी एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा विटामिन है।
• अधिक समय घर के अंदर बिताएं।आप संभवतः अधिक बार घर के अंदर रहेंगे। वायरस तब अधिक आसानी से फैलते हैं जब लोग एक दूसरे के करीब होते हैं।
• कुछ वायरस ठंड के मौसम में अधिक आसानी से फैलते हैं। सर्दी पैदा करने वाले वायरस कम तापमान पर बेहतर प्रजनन करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि ठंडी हवा सीधे आपको दर्द का कारण बन सकती है। अधिक सटीक रूप से, ठंडी हवा या बरसात के मौसम में उन कारकों में से एक है जो शरीर में रोग से लड़ने की क्षमता को कम करता है।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन क्या हैं?

पर्याप्त पोषण का सेवन एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की मुख्य संपत्ति है। शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाया जा सकेगा। प्रतिरक्षा के लिए कई प्रकार के विटामिन सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व। यह विटामिन, इम्यून सिस्टम को ठीक रखने, वायरस, संक्रमण या बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन ए।

विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन ए मुंह, पेट, आंतों और श्वसन प्रणाली में त्वचा और ऊतक परतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए आपको संक्रमण से बचाने का काम करता है।

आप इस महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा विटामिन को कई खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे:

• मीठे आलू
• गाजर
• ब्रोकली
• पालक
• लाल पप्रिका
• अंडा

विटामिन सी

आप पहले से ही इस एक पोषक तत्व को जान सकते हैं और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में इसकी भूमिका को जान सकते हैं। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है। प्रतिरक्षा के लिए यह विटामिन मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही, विटामिन सी एंटीबॉडी के गठन को उत्तेजित कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।

अपने दैनिक विटामिन सी का सेवन बढ़ाने के लिए, आप अपने भोजन की खपत बढ़ा सकते हैं जैसे:

• खट्टे फल, जैसे संतरे और नींबू (रस में संसाधित किए जा सकते हैं)
• कीवी
• ब्रोकली
• स्ट्रॉबेरी
• पपीता
• टमाटर का रस

विटामिन ई

विटामिन सी की तरह, विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए शरीर में विटामिन ई के पर्याप्त स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कोई आश्चर्य नहीं कि विटामिन ई प्रतिरक्षा के लिए विटामिन में से एक है जिसे ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप खाद्य स्रोतों से पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं जैसे:

• बादाम
• सूरजमुखी के बीज
• मूंगफली का मक्खन
• वनस्पति तेल

ऊपर बताए गए कुछ विटामिनों के सेवन की जरूरतों को पूरा करके, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और प्रदर्शन को बनाए रखा जा सकता है। प्रतिरक्षा के लिए यह विटामिन आपको अप्रत्यक्ष रूप से बारिश के मौसम में बीमारी से बचाए रखेगा।

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