क्या यह सच है कि हस्तमैथुन से किसी व्यक्ति का वजन कम हो सकता है?

हस्तमैथुन के कई फायदे हैं। नींद को बेहतर बनाने के लिए तनाव को छोड़ने से शुरू करना। इसके अलावा, ऐसी भी खबर है कि हस्तमैथुन से वजन कम किया जा सकता है। क्या यह सच है कि हम हस्तमैथुन के माध्यम से अपना वजन कम कर सकते हैं?

हस्तमैथुन वजन कम कर सकता है, है ना?

पहले सच्चाई का पता लगाए बिना केवल बाहर की खबर पर विश्वास न करें। इसके अलावा, हस्तमैथुन के लाभों के बारे में लिंक। यह ध्यान दिया जाना चाहिए, हस्तमैथुन नही सकता वजन कम करना। यह सच है कि हस्तमैथुन कई कैलोरी जला सकता है। हालांकि, जला कैलोरी इतनी अधिक नहीं है कि वजन कम करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं हैं।

भले ही यह अक्सर और नियमित रूप से किया जाता है, हस्तमैथुन अभी भी वजन कम नहीं कर सकता है। इसलिए, कभी भी इस पर विश्वास न करें, अकेले हस्तमैथुन करने से वजन कम करने की योजना बनाएं।

यदि आपको लगता है कि क्योंकि आप बार-बार हस्तमैथुन करते हैं तो आपका वजन कम हो गया है, यह वास्तव में कारण का हस्तमैथुन नहीं है। यह हो सकता है, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो आपको वजन घटाने का अनुभव कराती हैं। सावधान रहें, हस्तमैथुन करने से अक्सर चोट लगने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, आप जानते हैं।

वजन कम करने के प्रभावी तरीके क्या हैं?

वजन कम करने का सबसे अच्छा और तेज़ तरीका, हस्तमैथुन से नहीं है। हालांकि, अपने आहार को समायोजित करके और नियमित रूप से व्यायाम करें। Healthline से उद्धृत, वजन कम करने के 3 त्वरित तरीके हैं, अर्थात्:

1. चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना

यदि आप अभी से प्रभावी ढंग से वजन कम करना चाहते हैं, तो चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें। इन दोनों पोषक तत्वों के सेवन को कम करके, शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी कम होगी। इस तरह, शरीर संग्रहीत वसा भंडार को जलाए जाने और ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए देखेगा।

इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट और चीनी को कम करना इंसुलिन के स्तर को कम करने के समान है। इसके कारण किडनी शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी छोड़ती है। अंत में, जरूरत से ज्यादा पानी को हटा दिया जाएगा।

तो, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि चीनी और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने से भूख कम करने, इंसुलिन के स्तर को कम करने और भूख महसूस किए बिना वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. बहुत सारे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सब्जियां खाएं

पहले बिंदु में, आपको चीनी और कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को कम करने या सीमित करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यह पर्याप्त नहीं है, आपको बहुत सारे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सब्जियां खाने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा को 60 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। वास्तव में, प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ भी आपको लंबे समय तक रखने में मदद करते हैं। प्रोटीन प्रति दिन 100 कैलोरी तक शरीर के चयापचय को बढ़ा सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो आपको उपभोग करने की आवश्यकता है वे वसा हैं। हालांकि, यह केवल कोई वसा नहीं है जिसे खाया जाना चाहिए। विभिन्न स्वस्थ वसा जैसे कि जैतून का तेल, मछली, एवोकैडो, नट्स एक विकल्प होना चाहिए।

प्रोटीन और वसा के अलावा, आपको कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक, टमाटर और सलाद खाने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर को स्वस्थ और फिट रहने के लिए आवश्यक हैं।

3. सप्ताह में तीन बार वेट ट्रेनिंग

वजन कम करने के लिए, यह केवल आपका आहार नहीं है जिसे विनियमित करने की आवश्यकता है। आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है ताकि वजन घटाने की प्रक्रिया तेज और अधिक प्रभावी हो। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में 3-4 बार वजन उठाएं।

भारोत्तोलन बहुत सारी कैलोरी जला सकता है और आपके चयापचय को धीमा होने से रोक सकता है। वजन प्रशिक्षण के साथ, न केवल शरीर का वजन कम होता है, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण शुरू होता है।

हालांकि, अगर वजन उठाना बहुत भारी है, तो आप विभिन्न कार्डियो व्यायाम जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी भी कर सकते हैं।

संक्षेप में, वजन कम करने के लिए लगातार वास्तविक प्रयास की आवश्यकता होती है, न कि केवल हस्तमैथुन की।

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