शराब पीने से अनिद्रा दूर हो सकती है? सही या गलत?

शराब पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करना शामिल है। इसलिए, शराब से बने इस पेय में शराब होती है और इसका सेवन अक्सर कुछ लोग करते हैं जिन्हें नींद न आने की बीमारी है, उदाहरण के लिए अनिद्रा।

इसका कारण है, स्लीप नामक पत्रिका में प्रकाशित एक सर्वेक्षण में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित 28 प्रतिशत लोग सोने में मदद करने के लिए शराब पीते हैं। अनिद्रा से पीड़ित लगभग 68 प्रतिशत लोगों का कहना है कि शराब उन्हें सो जाने में मददगार है। क्या यह सच है कि शराब के गुण नींद और तेजी से सोने में मदद करते हैं? क्या स्वास्थ्य के लिए खतरा है?

शराब पीने के लाभ आपको सोने में मदद करते हैं

इटली के मिलान में हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि लाल अंगूर से बनी शराब लोगों को अधिक आसानी से सो जाने में मदद कर सकती है। कारण है, लाल अंगूर की त्वचा में हार्मोन मेलाटोनिन होता है, जो नींद को महसूस करने के लिए मस्तिष्क के संकेतों को नियंत्रित करता है और आपको सो जाने की आज्ञा देता है। मेलाटोनिन भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने से लड़ता है और किसी की कामेच्छा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका शरीर आमतौर पर मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन का उत्पादन करता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों में शरीर में हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर आपको नींद महसूस करने या सो जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए आमतौर पर, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, बहुत से लोगों को नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए जल्दी से सो जाना और शराब पीना मुश्किल होता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए, कि केवल लाल अंगूर से बनी मदिरा में मेलाटोनिन का उच्च स्तर होता है। सफेद अंगूर से बनी मदिरा के साथ नहीं। क्योंकि सफेद अंगूर से निकलने वाली वाइन अंगूर की खाल का उपयोग नहीं करती हैं, जो कि अंगूर की खाल होती हैं, जिसमें बहुत अधिक मेलाटोनिन होता है।

क्या आप सोने के लिए शराब को "दवा" के रूप में पी सकते हैं?

हालाँकि शराब या अल्कोहल पीने से आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन शराब भी आपको कम नींद दिला सकती है। ध्यान रखें, आपका शरीर रात में नींद के दो अलग-अलग चरणों से गुजरता है। पहले राज्य को स्लो वेव स्लीप (SWS) कहा जाता है। इस अवस्था में आपकी मस्तिष्क की तरंगें धीमी मस्तिष्क तरंगें होती हैं।

इस SWS चरण के बाद, तेजी से आंख आंदोलन या REM के अगले चरण (आखों की तीब्र गति)। शराब पीने से एक घंटे के भीतर शराब पीने से पहले आप सो जाते हैं, आपके नींद चक्र की दूसरी छमाही को बाधित कर सकते हैं। जहाँ यह आपको अपनी REM अवधि को छोड़ कर कुछ घंटों बाद जागना आसान बना सकता है।

वाइन में मौजूद टायरोसिन सामग्री आपको बुरे सपने भी दे सकती है और रात के बीच में जाग सकती है

किण्वित रेड वाइन में आम तौर पर एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है जिसे टायरोसिन कहा जाता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक के रूप में कार्य करते हैं। टायरोसिन लेने से आप रात में जाग सकते हैं और दिल की धड़कन पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चियांटी अंगूर, टाइरोसिन में बहुत समृद्ध हैं।

शराब, भोजन और पेय ही नहीं, जैसे कि चाय, पनीर, किण्वित मांस और चॉकलेट, बिस्तर पर जाने से पहले आरामदायक नींद में खलल डाल सकते हैं। टायरोसिन आपके मस्तिष्क को भी बढ़ावा दे सकता है और आपको अधिक सक्रिय महसूस करवा सकता है।

टायरोसिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से उन खाद्य पदार्थों को संतुलित किया जा सकता है जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो मस्तिष्क को शांत कर सकते हैं। शराब पीने और अन्य प्रकार के मादक पेय न केवल आपके सोने के समय के दूसरे भाग में हस्तक्षेप करते हैं, इससे आपको पनडुब्बी भी हो सकती है। आप तब तक गहरी गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव नहीं कर सकते, जब तक कि अल्कोहल की सामग्री और प्रभाव आपके शरीर से बाहर नहीं निकल जाते।