सेक्स के जरिए कितनी कैलोरी बर्न होती है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

आपके और आपके साथी के लिए खुशखबरी है। बढ़ती अंतरंगता के अलावा, सेक्स करने से आप दोनों को फिट रहने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आज रात आपको और आपके साथी को प्यार करने का एक और कारण है। सेक्स करने से काफी कैलोरी बर्न होती है, खासकर अगर यह जुनून के साथ की जाए। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपकी फिटनेस को बनाए रखने में सेक्स किस हद तक निभाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके और आपके पार्टनर के बीच आमतौर पर किस तरह का अंतरंग सत्र होता है। अधिक गर्म और लंबे समय तक सेक्स करता है, इसका सकारात्मक प्रभाव आपके और आपके साथी के स्वास्थ्य पर पड़ेगा।

फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए सेक्स के लाभ

सेक्स एक शारीरिक गतिविधि है जो काफी ज़ोरदार है, वास्तव में, लगभग व्यायाम के समान ही है। क्योंकि सेक्स में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी बर्न करेगा। आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न करेंगे, आपका मेटाबॉलिज्म उतना ही तेज होगा। यदि आप या आपका साथी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह निश्चित रूप से बहुत सहायक होगा।

शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करने के अलावा, सेक्स करने से आपकी फिटनेस को भी प्रशिक्षित किया जा सकता है। जब आप प्यार करते हैं, तो शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूह काम और अनुबंध करेंगे। आमतौर पर सेक्स के दौरान काम करने वाली मांसपेशियां बाहों, पेट, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों की मांसपेशियां होती हैं। इन मांसपेशियों का व्यायाम जिम में व्यायाम करने की तरह ही आपकी मांसपेशियों का निर्माण और बढ़ा सकता है। जब शरीर में वसा की तुलना में, मांसपेशियों में वृद्धि हुई है, तो मांसपेशियों को काम नहीं करने पर भी अधिक कैलोरी जलने की क्षमता होती है।

सेक्स करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

सेक्स के माध्यम से जलाए गए कैलोरी की संख्या की गणना करते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं। उदाहरण के लिए, आप कितने समय तक सेक्स करते हैं और अपने साथी के साथ किस स्थिति का चयन करते हैं। सेक्स दो मिनट से लेकर एक घंटे तक कहीं भी चल सकता है। महिला दिवस से रिपोर्टिंग, यहाँ आपके साथी के साथ अंतरंग सत्र में जलाई गई कैलोरी की गणना है।

समझें

बिना तनाव के, आप और आपका साथी एक घंटे में काफी कैलोरी जला सकते हैं। यदि आप 60 पाउंड वजन करते हैं, तो बाहर करें या समझें एक घंटे में लगभग 58 से 80 कैलोरी बर्न हो सकती है। यह आंकड़ा 1.5 किलोमीटर चलने या 23 मिनट तक व्यायाम करने के बराबर है। इस घंटे लंबे अंतरंग सत्र में आप सोडा के आधे कैन से कैलोरी जला सकते हैं। जली हुई कैलोरी की संख्या बढ़ाने के लिए, आप और आपका साथी खड़े होकर या अपने साथी को ले जाने जैसी विभिन्न स्थितियों में प्रयास कर सकते हैं।

ओरल सेक्स

यदि आप मुख मैथुन करते हैं, तो न केवल आपके साथी को लाभ होगा। साथ ही आप कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। आधे घंटे का ओरल सेक्स करने से लगभग 54 से 60 कैलोरी बर्न हो सकती है। जली हुई कैलोरी की यह संख्या 1.2 किलोमीटर चलने या 18 मिनट तक व्यायाम करने के बराबर है। यह आंकड़ा एक सेब खाने के बराबर भी है। ओरल सेक्स के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए, आप और आपका साथी कमरे के तापमान को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि यह गर्म हो। इससे आपको पसीना आना आसान हो जाएगा और इससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, कुछ लोग पसीने से तर होने पर भी अधिक उत्तेजित महसूस करेंगे।

संभोग पूर्व क्रीड़ा

ताकि आप और आपका साथी अधिक कैलोरी जला सकें, तुरंत घुसने में जल्दबाजी न करें। अब वार्म-अप सत्र या संभोग पूर्व क्रीड़ा आप क्या करते हैं, आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं। संभोग पूर्व क्रीड़ा अकेला 15 से 45 मिनट तक रह सकता है। अवधि बढ़ाने के लिए धीमी गति से शुरू होने वाले एक दूसरे के शरीर का पता लगाने की कोशिश करें संभोग पूर्व क्रीड़ा.

आप अपने शरीर को अधिक तीव्रता से काम करने के लिए विभिन्न पदों को भी बदल सकते हैं। 60 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति 45 मिनट के वार्म-अप सत्र में लगभग 83 कैलोरी जला सकता है। यह 28 मिनट के लिए व्यायाम करने और 1.9 किलोमीटर चलने के बराबर है। यह राशि एक ग्लास आइस्ड कॉफ़ी से कैलोरी बर्न कर सकती है जिसे आप अपने साथी के साथ अंतरंग सत्र शुरू करने से पहले पीते हैं।

प्यार करना

आपका सेक्स सेशन और आपका साथी जितना गर्म होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न कर सकते हैं। यदि आपका वजन 60 पाउंड है, तो 45 मिनट तक सेक्स करने से 100 से 140 कैलोरी बर्न होती हैं। यह दो किलोमीटर चलने या 40 मिनट तक व्यायाम करने के समान है।

पदों को बदलने, आंदोलन को बढ़ाने, कमरे के तापमान को बढ़ाने और संभोग तक पहुंचने की कोशिश करें ताकि आप जितनी अधिक कैलोरी जलाएं। कुछ सेक्स पोजीशन जैसे शीर्ष पर महिलाएं, खड़ी और कुत्ते की शैली मिशनरी स्थिति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए भी जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका की एक सेक्सोलॉजिस्ट, जया किन्ज़बैक ने यह भी खुलासा किया कि सेक्स के दौरान गहरी और गहरी सांस लेने से 18 से 30 कैलोरी जलने में मदद मिलेगी।