स्वास्थ्य और बैल के लिए जल्दी उठने के लाभ; हेल्लो हेल्दी

आप आमतौर पर कितने बजे उठते हैं? सुबह or बजे या or बजे? श्रमिकों के लिए, जल्दी उठना मुश्किल काम नहीं है, खासकर अगर उन्हें ट्रेन या बस शेड्यूल को पकड़ना है जो परिवहन के रूप में उपयोग किया जाता है। हालाँकि, सिर्फ इस कारण से नहीं कि आप पहले उठते हैं, हो सकता है, अगर ऑफिस या कैंपस छुट्टी पर हो तो आप बाद में उठेंगे। वास्तव में, जल्दी उठने से आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ होते हैं। इस लेख में जल्दी उठने के लाभों के बारे में जानें।

सुबह उठने को क्या समय कहा जाता है?

सुबह उठने को 4.30 और 6.00 के बीच जागने के रूप में परिभाषित किया गया है। दरअसल, सुबह उठते ही कई चीजें आपके काम आती हैं। अभी भी ठंडी और ताजा रहने वाली हवा आपको सुबह उठने के लिए उत्साहित करती है।

स्वास्थ्य के लिए जल्दी उठने के क्या लाभ हैं?

कई लोग ऐसे होते हैं जो देर रात तक काम करते हैं और जल्दी उठने की आदत नहीं होती है। हालांकि जल्दी उठने के कई फायदे हैं, खासकर स्वास्थ्य के लिए। यहाँ जल्दी उठने के कुछ फायदे हैं।

1. लोगों को और अधिक सफल बनाएं

टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा किए गए 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि कॉलेज के छात्र जो अक्सर जागते हैं, उनके जीपीए या जीपीए पर अधिक अंक होते हैं, जो देर से जागते हैं और कम बार जागते हैं।

2. शुरुआती राइजर अधिक खुश हैं

यहां खुश होने का मतलब सुबह उठने के 15 मिनट के भीतर खुशी महसूस करना नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति का मूड आम तौर पर हर दिन खुश करना है। अनुसंधान से पता चलता है कि वरिष्ठ लोग युवा लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं क्योंकि वे अधिक बार जागते हैं। इस बीच, युवा लोग और वयस्क जो अक्सर काम करते हैं और रात में देर से खेलते हैं, और शायद ही कभी सुबह उठते हैं, हर दिन खराब मूड होता है।

3. स्वस्थ और सुडौल शरीर हो

जल्दी उठना लोगों को व्यायाम करने और ताज़ी हवा में सांस लेने के लिए अधिक उत्साहित करता है। बेशक, यह उनके शरीर को फिट और स्वस्थ बनाता है। ज्यादातर सफल लोगों को जल्दी उठने की आदत होती है। सुबह व्यायाम और ताजी हवा आपके मूड को ऊपर उठा सकती है और गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकती है।

4. अधिक उत्पादक बनें

जल्दी उठना एक व्यक्ति को अधिक उत्पादक बनाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग पहले जागते हैं उनके पास काम करने के लिए समय होता है, जबकि अन्य लोग अभी भी सो रहे हैं। उनके पास शांत समय है और ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छे हैं।

हीडलबर्ग में शिक्षा विश्वविद्यालय में जीव विज्ञान के प्रोफेसर द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पहले जागते हैं उनमें अधिक ऊर्जा होती है।

5. मानसिक रूप से स्वस्थ और अधिक सकारात्मक बनाएं

शुरुआती रिसर्स में बेहतर मूड होता है और मानसिक रूप से अधिक आशावादी होते हैं। वे भी अधिक आसानी से संतुष्ट महसूस करते हैं। इस बीच, जो लोग रात में उठने और सुबह सोने के आदी होते हैं, हालांकि बुद्धि और रचनात्मकता से जुड़े होते हैं, उनमें अवसाद और निराशावाद जैसी भावनाओं का नकारात्मक वातावरण होता है।

बेशक, हर कोई सुबह नहीं उठ सकता। यह लोगों को रात में उठने और सुबह सोने के लिए मजबूर करने वाला काम हो सकता है। हालाँकि, यदि आप जल्दी उठने के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको पहले उठने की आदत डालनी चाहिए, या कम से कम सुबह उठने के लिए समय निकालना चाहिए।