विषयसूची:
कबसप्ताह के अंत या लंबी छुट्टी आती है, कुछ लोग इसे पैदल नहीं, बल्कि एक दिन की झपकी के साथ भरते हैं। अक्सर नहीं, नप कई बार किया जाता है, न कि केवल लंबे समय तक। सवाल यह है कि क्या आपको एक दिन में बार-बार झपकी लेने की अनुमति है?
क्या आप एक दिन में कई झपकी ले सकते हैं?
क्योंकि आप नहीं जानते कि आप किस गतिविधि को करना चाहते हैं, आप लंच के समय से पहले ही एक दिन में कई झपकी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए दोपहर 11 से 12 बजे तक, फिर लंच के लिए उठना और टीवी देखना।
दोपहर के भोजन के बाद, प्लस करने के लिए कुछ भी नहीं है, जो आपको नीरस बना देता है और एक और झपकी लेना चाहता है। नतीजतन, आप फिर अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और यहां तक कि दोपहर में बहुत दूर चले जाते हैं।
आप एक पल के लिए उठ सकते हैं या एक पल के लिए आराम कर सकते हैं, और गलती से शाम तक सो सकते हैं। तो, इस तरह से सोने के पैटर्न वास्तव में ठीक हैं या नहीं करने के लिए?
मूल रूप से, झपकी शरीर के लिए कई प्रकार के अच्छे लाभ प्रदान कर सकते हैं। जागने पर आपको अधिक तरोताजा महसूस कराने के अलावा, झपकी आपके शरीर के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और फोकस में सुधार करने में भी मदद करती है।
वास्तव में, मूड (मनोदशा) में सुधार हो सकता है, साथ ही शरीर में थकान को कम कर सकता है। आप इन सभी लाभों को एक नोट के साथ प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात, आप जो झपकी ले रहे हैं वह अपने इष्टतम समय पर है।
इसके विपरीत, जब आपके झपकी का समय बहुत लंबा होता है, या दिन में कई बार तक, यह वास्तव में झपकी की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। अधिक इष्टतम होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि झपकी लेने के लिए आदर्श समय कितना समय है।
राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन से लॉन्च करना, एक अच्छा झपकी समय बहुत लंबा या कई बार नहीं है, लेकिन दिन में 20-30 मिनट के लिए पर्याप्त है। दरअसल, झपकी की अवधि या लंबाई व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।
हालांकि, आपको मिलने वाला झपकी का समय जितना कम होगा, यह माना जाता है कि यह शरीर को बाद में तरोताजा बनाता है। इसे नाम से जाना जाता हैझपकी.
यदि आप एक दिन में कई झपकी लेते हैं तो परिणाम क्या हैं?
हालांकि, अच्छे लाभ लाने के लिए अंतराल दिखाए गए हैं, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप पूरे दिन में बहुत अधिक या कई बार झपकी लें। दिन के दौरान बहुत लंबे समय तक झपकी लेना, या उनमें से एक बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होने का जोखिम होता है।
खासकर अगर आप इस आदत को बहुत बार करते हैं। यदि यह बहुत लंबे समय तक किया जाता है, उदाहरण के लिए एक घंटे से अधिक समय तक, तो यह आपको नींद की जड़ता का अनुभव कर सकता है। नींद की जड़ता गहरी नींद से जागने के बाद अजीब, घबराहट और असहज होने की भावना है।
यह स्थिति आपके द्वारा एक झपकी से उठने के बाद हो सकती है जो बहुत लंबी है। इतना ही नहीं, बल्कि कई बार झपकी लेना भी आपके लिए रात को सोने में मुश्किल होगा।
आप में से जो अनिद्रा का अनुभव करते हैं, उनके लिए बहुत देर तक झपकी लेना निश्चित रूप से आपकी रात की नींद को खराब कर सकता है। और क्या है, स्लीप रिसर्च सोसाइटी के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक सोना हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
विस्तार से, अध्ययन में पाया गया कि 1 घंटे से अधिक समय तक नपाने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, नींद की आदतों के अलावा, अन्य कारक जैसे कि व्यक्ति की उम्र और समग्र शरीर स्वास्थ्य भी हृदय रोग जोखिम कारकों में योगदान करते हैं।
इसलिए, इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त और अत्यधिक झपकी लेने की कोशिश करें।
