बच्चों के लिए योग: स्वास्थ्य लाभ और यह कैसे करना है

न केवल वयस्कों के लिए, वास्तव में बच्चों के लिए योग किया जा सकता है और किया जा सकता है। बच्चों के लिए योग वास्तव में बच्चों के लिए मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों को संदर्भित करता है। हालाँकि, यह व्यायाम बच्चों के शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अभी भी फायदेमंद है। बच्चों के लिए योग के बारे में माता-पिता को क्या पता होना चाहिए? मैं कैसे शुरू करूँ? नीचे समीक्षा की जाँच करें।

बच्चों के लिए योग के फायदे

1. स्वस्थ शारीरिक और मानसिक बच्चे

पेरेंटिंग वेबसाइट के अनुसार, शोध है कि योग को शरीर के स्वास्थ्य से जोड़ता है। अन्य बातों के अलावा, योग से उन बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जिनके अस्थमा, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), ADHD और यहां तक ​​कि ऑटिज़्म है।

संयुक्त राज्य अमेरिका (अमेरिका) में वेंडरबिल्ट मेडिकल सेंटर के एक बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ। गुरजीत बर्डी ने कहा कि योग के माध्यम से किए गए मन और शरीर के व्यायाम बच्चों को विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और उनके शरीर पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं।

2. बच्चों की शारीरिक शक्ति में वृद्धि

इसके अलावा, योग बच्चों की शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि इसके आंदोलनों में वे अपनी सभी मांसपेशियों को सीखते हैं और उनका उपयोग करते हैं। इसलिए, उनसे यह भी अपेक्षा की जाती है कि वे शरीर के बारे में जागरूक हों और शरीर का कुशलता से उपयोग कैसे करें।

3. बच्चों की एकाग्रता और ध्यान में सुधार

फिर, जैसा कि बच्चे योग के माध्यम से अपने शारीरिक संतुलन में सुधार करना सीखते हैं, वे अपने सकल और ठीक मोटर कौशल को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

कभी-कभी, क्योंकि ऐसे आंदोलन होते हैं जिन्हें एक निश्चित मुद्रा प्राप्त करने या संतुलित रहने के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, बच्चों के लिए योग उन्हें स्कूल में अधिक केंद्रित और केंद्रित बना सकता है। कई अध्ययनों के अनुसार, यह निश्चित रूप से उन्हें अधिक निपुण बना सकता है।

बच्चों को आरामदायक और सुरक्षित रहने के लिए योगा टिप्स

ऐसी कई बातें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता होती है जब माता-पिता बच्चे का सुझाव देने वाले होते हैं या किसी बच्चे को योग कक्षा में डालते हैं। बच्चों के लिए, उनका शरीर काफी लचीला लगता है। माता-पिता या योग प्रशिक्षक जो बच्चों को योग के पोज़ सिखाएंगे, उन्हें शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव को सुनिश्चित करना और जानना चाहिए जो संभावित रूप से घायल हो सकते हैं।

कभी-कभी, बच्चे वयस्कों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक लचीले होते हैं, और जब वे आंदोलन या अतिरिक्त संयुक्त झुकने पर भी ध्यान नहीं देते हैं। योग प्रशिक्षक या माता-पिता जो बच्चों को पढ़ाते हैं, उन्हें अपने शरीर को सुनना चाहिए और अगर वे असहज महसूस करते हैं, तो उन्हें रोकना चाहिए। संक्षेप में, बच्चों के लिए योग पोज़ को मजबूर न करें।

जब माता-पिता अपने बच्चों को योग का परिचय देने की कोशिश करते हैं, तो इसे सुरक्षित स्थान पर करना और चटाई का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है। कभी-कभी, सिर्फ इसलिए कि यह घर पर सिखाया जाता है, माता-पिता व्यायाम उपकरण की उपेक्षा करते हैं, जिसका उद्देश्य चोट या फिसल जाने जैसी चीजों से बचना है। चलती और सांस को अधिक आरामदायक बनाने के लिए कमरे के तापमान को भी कम, आरामदायक तापमान पर रखा जाना चाहिए।

अंत में, माता-पिता को बच्चों के लिए योग कक्षा में अपने बच्चे को दाखिला लेने से पहले अपने बच्चे के समग्र स्वास्थ्य पर विचार करना चाहिए। जिन बच्चों को माइग्रेन की समस्या है, उन्हें अपने सिर पर अतिरिक्त दबाव लाने वाले पोज़ से बचना चाहिए। इस बीच, एक बच्चे को अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, हर्निया या सांस लेने में अन्य दिक्कतें हो सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों के लिए सकारात्मक योग के अनुभव प्रदान करने के लिए माता-पिता और प्रशिक्षकों को एक साथ काम करना चाहिए।

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